Da kulawa da bayyanar, Kar ku manta game da lafiya. Wuya mai wuya za ta iya sa ka bakin ciki, amma da'irori duhu a karkashin idanun daukaka kara ba za ta kara ba. Don zama siriri kuma a lokaci guda kiyaye lafiyarku, ya cancanci manne ga nasihu da yawa na masana abinci mai gina jiki.
Caji da safe. A waje na motsa jiki mai sauƙi "ya ƙaddamar" jikinku da samun babban yanayi na tsawon rana. Saboda haka, a cikin watanni masu zuwa za ku kasance a cikin Tonus! Don haka kada ku kasance mai laushi kuma ku haɗa da darussan rhythmic da yawa a cikin jadawalin safe.
Tabbatacce motsin rai. Mu aikinmu mai aiki na rayuwa yana buƙatar makamashi da ƙarfi. Sabili da haka, idan kun yanke shawarar rasa nauyi, kuna buƙatar zana tabbatacce daga duk abin da ya kewaye ku. Da zaran kun farka, nan da nan buɗe labulen, kunna kiɗan da kuka fi so ko wasan TV. Je zuwa labari mai ban sha'awa, zaku sami cajin yanayi mai kyau.
Yanayin sha. Tabbas, wajibi ne a sha isasshen ruwa a ko'ina cikin rana. Amma kuma yana da matukar mahimmanci don kiyaye "gilashin ruwa". Sha shi 'yan mintoci kaɗan kafin cin abincin farko. Wannan zai taimaka wajen cin abinci mai matsakaici don karin kumallo.
Kar a wuce gona da iri a kowane yanayi. Rukunonka bai wuce girman da hannu ba. Mafi mahimmancin abinci shine karin kumallo. Kada ku tsallake shi kuma a kashe kofi maimakon abinci mai cikakken m. Sannan yunwar ku a abincin rana ba za ta yi ƙarfi sosai.
Karka manta game da sunadarai. Su ma sun fi kyau a haɗa a cikin abincin musamman da safe abinci.