A cikin hunturu, ya fi wahalar zaɓar abincin da ya dace wanda ba zai ƙara ƙarin kilogram ba kuma a lokaci guda zai ba da damar samun duk mahimmancin bitamin. Mun ɗauki girke-girke na musamman don irin wannan kwano.
Don shirya sa kuna buƙatar masu zuwa:
- yanki na naman sa na ruwan hoda;
- Gashi da salatin;
- apples;
- Peas gwangwani;
- Savy yogurt.
Girke-girke na.
Shirya gram 200. Naman sa. Yanke naman da aka sanyaya bambaro.
Takeauki 100 Gr. Ganyen salatin kore ganye. Wanke su, bushe da hankali goge tare da yatsunsu a kananan guda.
1auki 1 kananan apple da niƙa cikin kananan cubes. Haɗa duk kayan aikin. Faɗa 100 Gr. Peas gwangwani, 1 tbsp. l. Mustard, gishiri da barkono dandana. Samu 3 tbsp. l. Sabo da yogurt. Mix sosai sosai kuma ku more ruwan dare.
Irin wannan abincin na iya ko da mijinki. Naman sa yana da wadataccen tushen furotin da baƙin ƙarfe, letas ganye ganye suna da sodium, magnesium, alli da phosphorus, da yogurt na al'ada aikin hanji.