Dukkanmu mun san cewa barci tare da m stubble yana da lahani ga lafiya da cikakken barci. Koyaya, wani lokacin yana da ba zai yiwu a faɗi akan jiwar ciki ba. Abin da za ku ci kafin a kwanta, don kada ku sha wahala daga lamiri, ko kuma daga Bedians.
Kwayoyi. Almond ko goro - zabi abin da kuke so fiye da haka. Harkuna da waɗancan kuma sauran sun ba da gudummawa ga saurin barci. Tabbas, abun da almond ya cika da magnesium, kuma walnuts suna da alhakin Aunghophan, wanda ke da alhakin daidaituwa na rhythms na yau da kullun.
Madara. Idan har yanzu kai abokin hamayya ne kafin lokacin kwanciya, kawai sha kopin madara ko kefir: godiya ga alli da har yanzu Titoshan, yana da kaddarorin bacci.
Ruwan 'ya'yan itace ceri. Hakanan wannan abin sha na iya zama gaba ɗaya don kirga barci. Dangane da sabbin karatun masana kimiyyar Amurka, ceri yana kara karfin Melatonin (yana da alhakin agogon halittar mu).
Shayi na ganye. Don saurin fadowa, kowane shayi daga ganye zai taimaka. Amma ya fi kyau a fi son chamomile. Bayan duk, yana ƙara matakin glycine, sabili da haka yana ba da gudummawa ga cire tashin hankali bayan rana mai wuya.
Zuma. Kuma kar ku manta don ƙara cokali na zuma zuwa madara ko shayi. Bayan duk, sukari na zahiri, ƙara matakin insulin, yana taimaka wa Tassivophan nan da nan ya shiga hulɗa da kwakwalwarmu. Bayan haka, ba shi da wata dama ba cewa a cikin ƙuruciya sun ba da shawarar sha madara mai zafi tare da zuma kafin lokacin bacci.