Shan taba. Don narkewar matsakaici, kwayoyin yana buƙatar oxygen. A cikin sigari, kamar yadda duk mun sani, akwai wani babban abun cikin nicotine, wanda ke rage matakin oxygen a cikin jini. A sakamakon haka, har ma da sigari ɗaya ne, ya jefa su nan da nan bayan cin abinci, ya kai hari ga abubuwan da ke amfani kuma yana ba da damar jiki ya cinye har ma da carcinogens.
'Ya'yan itatuwa. Lokaci na yau da kullun don cin 'ya'yan itace - kafin abinci. Wannan zai ba da damar cikakkiyar abubuwan bitamin da abubuwan da aka gano. 'Ya'yan itãcen marmari sun ci abinci a kan cikakken ciki na iya haifar da ƙwannafi da rashin daidaituwa.
Barci. Ba'a ba da shawarar yin barci nan da nan bayan abinci. Wannan yana haifar da nauyi mai girma a jiki. Bayan farkawa zaku ji tsananin rauni a ciki. Likitoci sun ba da shawarar zuwa ba sauran awanni 2-3 bayan abincin.
Ruwan zafi. Yanayin liyafar rai mai zafi ko wanka yana ba da gudummawa ga kwararar jini a kafafu da makamai. A ciki, yawan jini na jini na lalata cewa ya raunana aikinsa.
Tea. Wannan abin sha yana da babban abun ciki na tanninz din acid, wanda ke da alaƙa da baƙin ƙarfe da sunadarai, ba tare da ba su kullun narkar da jikin ku. Rashin baƙin ƙarfe yana haifar da pallor, gajiya da rashin jini na jini, yana haifar da cutar anemia. Shan shayi a cikin awa daya bayan babban abincin.