Kyakkyawan bacci mai kyau tabbas ya zama dole don kula da kyakkyawan yanayin fata, gashi, ƙusoshin ƙusa da gaba ɗaya kwayoyin gaba ɗaya kwayoyin. Amma muna kiyaye tsarin da ya dace? A cewar ƙididdiga, kashi 20% na masu amsa sun fada akan lokaci kuma barci fiye da 8 hours. Mun yanke shawarar gano abin da zai hana ka yin bacci gaba daya.
Kashe duk na'urori a cikin 'yan awanni biyu kafin bacci
Hoto: unsplash.com.
Kuna kallon wasan kwaikwayon kafin lokacin kwanciya.
Bakin kwakwalwarmu zai iya shakatawa kawai cikin cikakken duhu lokacin da akwai aƙalla tushen haske a cikin ɗakin, jikinmu yana tunanin kada ya yi barci kuma yana tsayayya da wannan da wuri-wuri. Ba abin mamaki bane cewa bayan kallon jerin kafin lokacin kwanta lokacin, yana da matukar wahala a yi barci ko gaba daya babu rashin bacci. Musamman ba da shawara don kashe duk allo ba daga baya fiye da awa ɗaya kafin tashi barci.
Kuna kiyaye waya kusa da ku
Yarda da wayar tana lalata kusa da teburin gado, yana da wuya a miƙa hannunka kuma kar a rataye wani sa'a. Barci, kamar yadda kuka fahimta, yana cire kamar hannu. Don guje wa sha'awar bincika lokacin, bayan wanda zaku je cibiyar sadarwar zamantakewa, tabbas yana yin wayar, alal misali, kan tebur, saboda haka na'urar ta tashi.
Sanya wayar gwargwadon yiwuwar hakan daga gado
Hoto: unsplash.com.
Kuna magana akan wayar
Kamar duba fim ko tiyata da ke kan Intanet, da daddare magana akan wayar tare da mafi kyawun aboki yana da ikon hana ku barci na gaba, musamman idan ba ku sha'awar wasu bayanan da ba'a tsammani ba. Kwakwalwa Madadin shirya barci, zai fara aiki a cikin wani yanayin da aka ƙarfafa, wanda ba shi da wahala a gare ku don shakata. Sabili da haka, muna ba ku shawara ku gama kowace sadarwa aƙalla sa'o'i biyu kafin barci.
Ba ku duba ɗakin kwana
High zafin jiki a cikin ɗakin kwanciya zai sa ka kunna tare da gefe a gefe, kuma barci ba zai tafi ba. Cikakken zazzabi don bacci mai annashuwa shine digiri 20. Tabbas, zaku iya amfani da kwandishan, amma idan babu irin wannan yiwuwar, kawai buɗe taga na mintina 15 kafin zuwa gado.
Ba ku barci ba cikin duhu ba
Ko da ba ku kalli Nunin TV ko fim kafin lokacin kwanciya, zaku iya samun na'urori a cikin jihar, bari mu ce, allon a wannan yanayin har yanzu yana da kumburi. Kada kuyi tunanin cewa haske haske daga mai sa ido ba ya ji rauni. Yana jin zafi, kuma kamar yadda. Don haka, ba tare da hamayya ba, cire dukkanin dabarun.
A watsar da tattaunawa da budurwa kafin gado
Hoto: unsplash.com.
Kun sha a gaban kofi ko shayi
Kamar yadda kuka sani, maganin kafeyin shine ɗayan manyan abokan adawar mai ƙarfi. Sabili da haka, abin da kawai za ku iya amfanar da 'yan awanni kafin barci shine shayi na ganye tare da Mint, wanda zai taimaka don shakatawa. Sauran teas kuma a cikin kofi na musamman kawai ƙara ku 'yan sa'o'i na farka.