"Muna bayar da sabon salo ga kamanninmu," Evgenia Mazur hannun jari. - A zahiri, shirin mu "jikinmu da fuska" turkey "shine madadin tiyata na filastik.
Ya hada da: wani hadadden motsa jiki, abinci mai dacewa da canji a cikin salon rayuwa. Ingancin rayuwa tabbas zai ƙaru, ƙarfi da aiki zai kasance. Makullin daga Matasa - a hannunka! "
An yi sa'a, akwai mata da yawa waɗanda suke da kyau sosai kowace shekara. Misali, Sophie Loren. Menene sirrinta? Da farko, ta hau gado a cikin yamma da yamma kuma tana tashi da wuri.
Wannan ya dace da bambancin kullun na ayyukan ɗan adam. Sophie lauren ko ta yaya ya ce: "Zai yi wuya a rinjayi idan kun kasance mai laushi." Italiyanci Disda: Idan kana son samun bayyanar kyakkyawa, kuna buƙatar yin shi. Babu ƙarancin ɗan Faransawa Brigade Bardo ya tabbatar: "Babu wani aiki mai wahala 24 awanni a rana ya zama marar laifi."
"Kyakkyawa shine dabi'a ta rayuwa, alama ce ta aminci ga juyin halitta. Duk abin da mummuna cuta ce
Da mutuwa. " "Ya ce wani daga mai girma," ya tuna da Evgeny Mazur. - Shirin rayuwar mutum kawai 15% ya ƙaddara shi da matakin lafiya. Da 20% - kwayoyin halitta. Da 65% na rayuwa. Juyin halitta da ci gaba suna ba da shawarar aikin mota. Motsi da motsi sake, ba na gaji da maimaita. Motsi shine rayuwa. Kyakkyawa shine kwanciyar hankali na rayuwa. Ina bayar da saitin darasi, lokacin aiwatar da abin da kanka za ka gani da kuma kimanta abin da ke faruwa da fuskarka, wuyansa, fannin wuya, duk jikin 'yan wuya, dukan jiki jiki. Kuma aika ƙoƙarinku a cikin madaidaiciyar hanya. "
Alexander ya ce, babu wata mummunar mata, "in ji Alexander. - Akwai matan da ba sa so su zama kyakkyawa. A kokarin kammala layin, ya zama dole a fahimci cewa mutum ya riga ya kammala kansa. Yanayi ya riga ya haifar da rabbai da ma'auni, daidaitawa. Misali, kyawun fuska yana da alaƙa da sautin kayan gunkin fuska, tsokoki na wuya (ba wai kawai). Tsarkin fata mai tsabta shine murfin tsarin tsoka da ƙashi, ƙashin jijiyoyin jini da jijiya. Kuma yanayin ya dogara da yadda tsokoki suke aiki. "
A cikin jikin mutum, kamar yadda masana suka gano, akwai kurakuran tsoka wanda ta hanyar fasikanci (yana haɗa da kyallen takarda) sun gudu daga yatsunsu na gangar jikin mutum, a gaban, bayan saman jikin mutum. Kuma idan a cikin wannan sarkar ɗayan tsokoki ne mai rauni, to duk sarkar za ta zo da rashin daidaituwa.
"Magana ta ya nuna cewa sau da yawa mutane suna zuwa da buƙata don yin famfo ko daidai, baƙaƙe da sauri (a lokacin bakin teku da gwiwoyi (zuwa bakin teku), kawar da" nono na biyu ". Mece ce? Wannan shine lokacin da kuka sayi riguna mai kyau ko sutura, kuma "kwat da wando ba ya zama abin ƙyama ne - kamar kirji na biyu." Zai yi wuya a bayyana cewa duk abin da ke cikin jikin mutum ya kasance mai zaman kanta, "ta ɗaga" gindi ko cire chin na biyu kawai lokacin da ake gyara yanayin. Bayan haka, madaidaicin hali shine "lamba daya." Daga gare ta kuma kuna buƙatar farawa. "
Kyawawan
Akwai irin wannan sanarwa: "Dukan hade da kashin baya - warkar da sauran cututtuka." Tattaunawa, ana iya faɗi cewa idan kuna son samun kyakkyawan jiki, cikin gaggawa ya shiga hali.
"Me yasa yake da mahimmanci don bi hali? - Ya ci gaba da preseny Mazur. - Domin a rayuwar, da ba a san tsokoki sun rasa sautin ba, wanda yanayin ya gabatar mana da haihuwa. Wadannan tsokoki sun haɗa da ƙananan tsokoki, wanda ke da alhakin yanayin yanayin vertebrae da gaba ɗaya daukacin kashin baya. Abubuwan da ke ciki na zamani suna da tasiri - wannan shine mahaifa, kirji da sassan lumbar. Tabbas kowane mai karatunmu ya lura cewa sau da yawa yana kwance a ƙarƙashin dama. Don haka shi ne - wannan yanki ne mai shredded, taimako. Yawancinmu suna rubuta tare da hannun damanka. Alas, ya riga ya kasance rashin daidaituwa. Wasu tsokoki suna ɗaukar duk aikin da kanmu, kuma wasu suna yin aiki a cikin rawar da ke cikin rwibi, daina aiki a duk abin da ya dace da lamarin. Kuma adadi na mutum ya fara canzawa ba don mafi kyau ba. Me ke faruwa? Buy wuya ya gajanci, sai ta mamaye, riƙe hannun dama kuma gaba daya na mantawa da hagu. Kara. Mutane sun fara tauna a gefe ɗaya, "cin" haƙora, canje-canje na tsiro, chin na biyu ya bayyana, a sakamakon haka - kusurwar bakin da ido ta fito. Da kayan ado na fuska da canje-canje na jiki. Ma'aikatan da aka ba da labari, suna haifar da ciwo da shirye-shiryen bidiyo. A wannan yanayin, sau da yawa ana yanke ƙafafunsu, yatsunsu daga kafafu ko caviar. Irin wannan mutumin zai iya zama cikin sauƙi da farin ciki motsi. A'a, ba na son tsoratar da kowa, kawai bayyana yanayin. Tambaya ta har abada: Me za a yi? A ganina, kuna buƙatar farawa da tattaunawar ɗan masanin Kinesi. Shekaru da yawa na yi aiki tare da ɗan masanin Kinesci, likita na mafi girma ta Alexandra tuni. Kafin ci gaba tare da azuzuwan, kuna buƙatar gudanar da cikakken bincike game da matsayin lafiyar jiki na jiki. "
Fuska a wurin!
"Babban aikin layin saman saman dutse zai kiyaye daidaito tare da layin farfajiya na baya, watau daidaitawa, tare da daidaiton tsoka, - yana ci gaba da kasancewa mai ilmin kimiyya Alexander tuno. - Hakan na nufin gujewa ptosis na gravitational na fuskar, dukkan kungiyoyin tsokoki ya kamata ya shiga cikin aikin, fara daga yatsunsu na kafafu.
• Matsalar goshin goshi ita ce matsalar tsokoki na baya, gajere da dogon ofa da kuma tsokoki na ciki.
• Matsalar cheeks ita ce matsalar tauna, peeled, waje
Kuma sanya tsokoki, matsayin ƙananan muƙamuƙi da matsayin ƙashin ƙugu.
• matsalar wuya ita ce matsalar da nono da mataimaki da miyagu da tsokoki, tsokoki na ciki wanda duk tsokoki na kafa suna da hannu, sabili da haka yatsunsu daga kafafu. "
"Kada ku yi mamaki yayin da kuke zuwa darasi na mutum tare da kocin da duk motsa jiki fara da aikin ƙafafun. Komai mai sauqi ne. Don shawo kan tarihin tsufa (wato, da gravitational ptosis) kuma sanya lokacin yin aiki da shi, a cikin shirye-shiryen motsa jiki da ba a juya shi ba - "in ji Evgenia Mazur. - Hakanan ya wajaba don ƙarfafa tsakiyar jikin mutum - Exa da goyan bayan mutumin. Ya fi rikitarwa ga mata tare da halin da suka dace, tunda, riga ya zama uwa ko kuma an sami aikin hyperlodosis na sashen sashen sashen sashen sashen Sashen (wannan aikin kariya ne don riƙe wannan) . Idan da nan gaba bayan haihuwa bayan haihuwa, to, lokaci mai tamani ya bata akan murmurewa, kuma, wallacin matsayin ba daidai ba zai zama sananne. Ayyukan da suka fi dacewa sune don ɓangaren tsakiyar jiki, hali da "daga ciki."
Esteous Esteous Esteous ya ce: "Kuna iya siyan sabon sutura, amma ba za ku iya siyan sabon fuska ba!" Fara horar da tsokoki na fuskar ba da wuri ba kuma baya da latti.
"Ko da mafi kyawun 'yan mata a ƙarshe sun fara fahimta da lura da cewa wani abu canje-canje a cikin adadi, - ya ci gaba da Evenia Mazur. - Ko ta yaya ba a son "zaune kwat da wando". Elena ta zo wurina, wanda ya koka cewa wani abu ya fara faruwa tare da jiki bayan shekara talatin. Ba ta raka hannayensa ba, ta ɗauki aiki kuma ta juya gare ni, kocin na kai. Muna buƙatar watanni huɗu kawai na horo na mutum ne kawai domin komai ya gamsu da Lena, ya fi kyau sosai. Kuma yawancin mata galibi suna damuwa game da ɓangaren tsakiyar jiki: ciki, kwatangwalo, gindi. Gaskiyar ita ce kowane wata na jikin mace yana shirin (kawai idan akwai)
don zai yiwu ciki. Kuma wannan yana nufin cewa an tara mai mai da dabarar - jirgin saman peculiar don lokacin daukar ciki don jure wa yaro. A wannan shekarar zaka iya buga kira, ba tare da sanarwa ba, har zuwa kilogram huɗu na nauyin wuce haddi. Kamar yadda aka rubuta a cikin litattafan litattafai game da ɗaliban Cibiyar Ilimi ta zahiri: "A cikin tsokoki na aiki, mai baya girma." Haka kuma, ya kamata a haifa tuna cewa mace tana kusan sau hudu da ƙarancin fata da tsokoki. Kuma, yanayi ya yi oda don haka, aikin kariya don ɗakunan aikin. Hypertuna - abokan gaba na ciki, wajibi ne don kula da sifar da siffofin kawai bayan haihuwar yaron. "
Yana farawa ne!
"Na tabbata cewa shekaru hamsin da kuma haihuwa shi ne shekarun karar Mata," in ji Evgeny Mazur. - Tana zuwa na tsawon shekara, wanda zai iya zama mafi kyau a rayuwarta. An tabbatar da cewa jikin mutum yana shirin zaɓuɓɓuka biyu: tsayi ko lalata. Ina yi wa duk masu karatu na girma da murmushi da murmushi kawai bude idanu - haka koyar da malamai na ayyukan makarantu a Jamus. A lokaci guda, riƙe wuya da kai kamar kun sa kambi. Kuma idan kun koyi yadda za a yi zafi, bakin yana da faɗi da nuna harshe, to, ku ba da sautin wuyan tsoka da tsokoki, a ƙirƙiri m na fuskoki da kuma kawar da cutar ciyawar har abada. Yi kyau da kyau kuma motsa sosai. Makullin daga Matasa - a hannunka! "
Master Class daga Evgenia Mazur
1. Ziyarci zuwa likitan Kinesi na Kinesi ya tattara cikakken hoto na matsayin lafiya. (A cikin hoto: Evgenia Mazur, Likita Alexander Roteto da Elena).
Hoto: Natasha Popova.
2. Pose of "Tailor" (jujjuyawar jiki zuwa gefe, yana shimfiɗa babba "Triangle" tare da madaidaiciyar matsayi na ƙananan).
Hoto: Natasha Popova.
3. Posearfin "masu hawa" (cirewar da daidaituwa na tsokoki na ƙananan da babba ", mai karfafa gwiwa da daidaita duk tsoka kungiyoyin).
Hoto: Natasha Popova.
4. Labo na motsa jiki tare da karfafa na minadiyya (tare da hileposis na ƙananan baya).
Hoto: Natasha Popova.
5. Pose "plank" (a kan madaidaiciyar hannu tare da girmamawa kan ƙwallon ƙafa).
Hoto: Natasha Popova.
6. Jin daɗi daga kyakkyawan horo na mutum da wani abu mai ban mamaki. (Kocin Eugene Mazur da Elena).
Hoto: Natasha Popova.