Bari muyi magana. Akwai abinci da yawa da yawa. Yawancinsu ana gwada yawancinsu binciken bincike. Amma wannan abinci iri ɗaya a cikin mutane daban-daban na iya ba da kishiyar sakamako. Wannan ya faru ne saboda fasalin kwayoyin halitta, bambance-bambance na kasa da al'adun abinci na kakanninmu. Saboda haka, na tabbata sosai cewa abincin duniya ba ya wanzu.
Me zai faru lokacin da muka zauna a kan abinci? Yanke shawarar rasa nauyi, mutumin ya fara datsa karfi. Kuma nan da nan ya daina samun hankali / gamsuwa. A mafi yawan lokuta, hakan ma bai gama carbohydrates ba - makamashi da ake bukata don kwakwalwarmu. Bayan 'yan kwanakin irin wannan abincin, tsallake da kuma ciyar da na faruwa. Ko dai muna fara yin niitsu suna lura da adadin kuzari, a kan yanke su sosai: a ci, alal misali, kayan lambu da yawa. Sai dai itace cewa ciki yana cike da ƙara, amma abubuwan da suka dace (insulin abun ciki) ba a fara jikewa ba, "guda na 'yanzunnan" yana faruwa, ya wuce ranar hasken rana da sake rushewa. Ciki ba wawa bane. Yana buƙatar duka isasshen adadin kuzari da girma. Kuma duk wannan shine abinci guda! Wannan dabara ce ta jituwa.
Vladimir yarevko, masseur
Wani muhimmin mahimmancin mulkin asarar nauyi: ba za a cire shi ba, amma don maye gurbin! Kawai maye gurbin, zamu iya yin nasara ba tare da wuce gona da iri ba ga jikin ku.
Tsiran alade
Kayan abinci mai gina jiki, glutamate sodium, sodium nitrite, uwan antiselers ba cikakken tsari ne na tsiran alade ba. Wasu nama, gishiri mai yawa, gishiri, da kayan yaji, me ya sa zuciyarku, rash, wrinkles, wrinkles ya bayyana a fuskar ka kuma, ba shakka, kiba. Kawai tunani game da shi, a cikin jijiyoyi, wani naman kaza shine sau 2 ƙasa da adadin kuzari fiye da a cikin tsiran tsiran alade.
Za'a iya maye gurbin sausage samfuran da nama gasa a cikin tanda tare da karamin kari na gishiri da / ko kayan yaji kuma, idan kun bincika farashin, zai zama mai rahusa.
Juices, abin sha carbonated
Shaye-shaye shaye mugaye ne, da farko, don tsarin narkewa. Bayan haka, ba komai bane face foda na dyes, sukari da sunadarai. Suna haifar da rashin daidaituwa na ciki da hanji. Babu shakka yana shafar aikin fitsari, hanta da kodan. A lokaci guda sune tushen adadin kuzari. Wasu abubuwan sha na carbonated suna dauke da maganin kafeyin, amfanin su yana haifar da lalacewa. Kunshin da aka shirya sune Chemistry ya yawaita ta sukari, dyes da sauran kayan abinci waɗanda ba su da alaƙa da manufar "ruwan 'ya'yan itace" a cikin manufa. Wadannan ruwan sun sake sake fasalin matsalolin matsaloli tare da gastrointestinal fili kuma ɗayan abubuwan da ke haifar da fadada.
Duk waɗannan abubuwan sha za'a iya maye gurbinsu da sabo ne, koren shayi, compats daga bushe 'ya'yan itace da' ya'yan itace a cikin firiji, wanda zai ba da damar samun matsakaicin kayan bitamin, wanda zai ba da damar samun matsakaicin abubuwan bitamin.
M
Abin da muke ƙauna mai daɗi, babu wani sirri. Amma ba zai yiwu ba cewa wani ya zo ga kansa don cin cokali na sukari daga jaka, duk da cewa yana da daɗi. A zahiri, muna son haɗuwa da sukari + kitse, wato, wannan abun da ake ciki kusan (da wuri, kukis, cakulan, cakulan, ice cream). Kuma idan a cikin girke-girke + gishiri. Wato, ingantacciyar haɗuwa da waɗannan kayan haɗin sa ke sa abinci ba kawai mai daɗi ba, amma samar da mafi yawan dogara. Bugu da kari, a cikin samar da yawancin kayayyakin kayan kwalliya akwai transgira, wanda mara kyau zai iya shafar tsarin tsarin cholesterol a kan tasofivolism na metabolism mai rauni .
Gwada maye gurbin 'ya'yan itace mai daɗi, raisins, kwayoyi,' ya'yan itace. Duk waɗannan samfuran sune mafita na zahiri don maganin ciye-ciye, ba tare da wanda ba shi yiwuwa a yi tunanin ɗaukar nauyi mai nauyi.
Burodi
Farin burodi yana da sauri carbohydrates cewa mummunan tasiri adadi. Kuma har yanzu kayan samfuran gari ba su sha ba ta hanyar hanzarinmu kuma ba kawai don samun nauyin nauyi ba, har ma don matsi tare da narkewa.
Sauya kayan alkama alkama za a iya ganin burodi ko abinci daga gurasa na hatsin rai.
Abinci mai sauri da kayan abinci mai sauri
Babu wani abu mai amfani a cikin wannan abincin kuma ba zai iya zama ba, don haka mulkin farko na lafiya da kuma kayan abinci mai kyau, tukunya da kuma tukunyar abinci, tukunya da sauran mutane Wanda ke ba da gudummawa ga ribar nauyi, dauke da Dyes, dandano replifiers, sitaci.
Abin abinci mai sauri da abinci mai sauri suna maye gurbin abinci na yau da kullun: saya nama (iri ɗaya) kuma dafa abinci iri ɗaya. Tuni kar a ambaci cewa domin a slimming soyayyen nama, yana da kyau ka fi son dafa abinci don biyu ko naman da aka dafa. Kuma tunda ya kusan gaskiyar cewa yana da kyau kuma mafi amfani, sannan abincin da ya dace da nauyi, nono da ƙwararrun kifaye (cod, heck) ana la'akari da shi. Wadannan samfuran ne suka cancanci fifiko lokacin da kuke da manufa - don rasa nauyi.
Mayonnaise, ketchup da kuma rubuce-shiryen da aka shirya
Duk waɗannan samfuran suna taimaka mana don samun ƙarin nauyi: na farko, suna dauke da transjira, sweium glademate da sauran kwayoyin cuta masu fama da rashin lafiya.
Mayonnaise da sauran mai mai ba mai kitse dangane da reccpt da kuma jita-jita da kuma duk wani kayan lambu mai, vinegar, lemun tsami, lemun tsami, ruwan 'ya'yan itace.
Taliya
Kayan taliya daga alkama m da kansu ba su cikin barazanar da muke yi, amma a hade tare da nama, ciyayi, cuku da sauran sinadarai, masu cuku, suna haifar da ɗayan mahimman ƙa'idodi waɗanda ke ba da gudummawa ga rage nauyi - raba amfani da sunadarai da carbohydrates.
Kada ku haɗa squirrels da carbohydrates a cikin abinci guda - bai kamata ku sami nono kaza tare da taliya ba. Bugu da kari, lokacin da nauyi asara, ya zama dole a yi watsi da marin cikakken amfani da carbohydrates bayan awa 2 na rana kuma yi fare akan nama / kifi a hade tare da abincin kayan lambu.
Shinkafa da aka goge
Wannan samfurin za'a iya dangana ga fitar da saurin carbohydrates, wanda ke ba da gudummawa ga nauyin nauyin da kuma hana slimming. Musamman ma, ba lallai ba ne a ci shinkafa a hade tare da nama, gravy, allet.
Fi son farin sinadarin Buckwheat. Wannan shine mafi kyawun bayani don duka karin kumallo da kuma zazzagewa. Ya isa da maraice don zuba ruwan zãfi tare da gram 500 na hatsi na buckwheat a cikin 5-6, kuma kuna da cin abinci don detox har rana. Dadi, mai amfani da inganci sosai.
Inabi
Ba lallai ba ne don cin zarafin wannan 'ya'yan itacen idan kuna da manufa - don rasa nauyi, tunda innabi ya ƙunshi sukari a cikin babban adadin: babu raguwa cikin nauyi.
Fiffofi 'ya'yan inabi kore apples, kiwi, abarba.
Barasa
Cutar barasa tana da damuwa don hanta da koda, wanda ya ta'allaka ne da ƙara ninka biyu, sau uku. Barasa yana haifar da narkewar jiki. Liyafarsa tana matukar tasiri sosai wajen inganta da bayyanar. Kuma banda, barasa ba Calorien ne: yana ƙarfafa ci da tsokanar mu ci ƙarin.
Sauya giya tare da ruwan 'ya'yan itace na rumman wanda ke motsa narkakken narkewa, yana inganta yanayin hanji, aikin hanji da mai gallblastalis kuma ya samo asali daga abubuwan guba mai guba. Daɗa ƙara matakin hemoglobin kuma daidai haɗe da nama.