Oklorlytes suna cikin mahimman matakan aiki a cikin jiki. Suna taka rawa wajen ɗaukar motsin jijiya, tsokoki, da tsari na ph a cikin jiki. Sabili da haka, kuna buƙatar samun isasshen adadin abubuwan lantarki daga abincin ku don haka jikinku yayi aiki yadda yakamata. Wannan labarin yana tattauna daki-daki dalla-dalla lantarki, ayyukansu, haɗarin rashin daidaituwa da tushe mai yiwuwa.
Menene waiyarku?
"Eldrolyte" kalma ce daya gama gari ga barbashi dauke da ingantacciyar caji ko mara kyau. A cikin abinci mai gina jiki, wannan kalma tana nufin ma'adinan da ke da zina da ke cikin jini da ke cikin jini, gumi da fitsari. Lokacin da waɗannan ma'adinai suka narke a cikin taya, suna samar da lantarki - tabbatacce ko kuma mara kyau ions da aka yi amfani da shi a cikin tafiyar matakai. An gano wautan lantarki a jikinka sun hada da:
Sodium
Potassium
Chloride
Kaltsium
Magnesium
Phosphate
Bacarbonate
Wadannan waye suna wajaba don matakai daban-daban a cikin jiki, gami da kyakkyawan jijiyoyi da tsokoki, rike daidaitaccen Acidine da hydrine gyara.
Ana buƙatar allon lantarki don rage tsokoki.
Hoto: unsplash.com.
Dole a kula da mahimman ayyukan jiki
Wajen lantarki suna da mahimmanci don kula da tsarin juyayi da tsokoki, da kuma kula da ma'aunin matsakaici na ciki.
Aikin tsarin juyayi
Kwakwalwarka tana aika sigina na lantarki ta hanyar sel masu juyayi don sadarwa tare da sel a jiki. Wadannan alamu ana kiransu jijiyoyin jiki, kuma ana samarwa ta hanyar canje-canje a cikin cajin lantarki na Medofous sel Membrane. Canje-canje suna faruwa saboda motsi na sodium electrolyte ta cikin juyayi membrane sel mememan. Lokacin da wannan ya faru, zai haifar da hakkin sarkar ta hanyar motsa ƙarin ions na sodium (kuma canza cajin) tare da tsawon ciyawar mai juyayi.
Aikin Muscle
Ana buƙatar allon lantarki don rage tsokoki. Wannan yana ba da izinin zargin tsoka don zamewa tare kuma ya motsa juna, kamar yadda tsokoki ke takaice da rage. Hakanan ana buƙatar Magnesium a cikin wannan tsari don haka haɓakar ƙwayoyin tsoka na iya zamewa, kuma tsokoki suna shakatawa bayan yankan.
Yadda ake amfani da hydration
Dole ne a adana ruwa a cikin adadin da ake so a ciki da waje na kowane tantanin jikin ku. Bautar, musamman sodium, taimaka wajen kiyaye daidaituwar ruwa saboda osmosis. Osmos tsari ne wanda ruwa ke motsawa ta bangon membrane membrane daga mafita (ƙarin ruwa da ƙarancin cirewa (ƙasa da ruwa da ƙarin lantarki). Wannan yana hana sel daga sama ko wrinkling saboda rashin ruwa.
Matakan ciki ph
Kasancewa lafiya, jikinka dole ne ya tsara pH ɗinku. PH shine ma'aunin yadda acidic ko alkaline shine mafita. A cikin jikinka, wannan an tsara shi ta hanyar fashewar sunadarai ko rauni acid da kuma sansanoni waɗanda ke taimakawa rage canje-canje a cikin yanayin cikin gida. Misali, ph na jininka ya kamata ya kasance a × 7.35-7.45. Idan ya karkata daga wannan, jikinka ba zai iya yin aiki kullum ba, kuma za ka yi rashin lafiya. Daidai daidaituwa na aciyuriyar lantarki shine tushen asali don kula da matakin pH a cikin jini.
Elbicololyte rashin daidaituwa yana cutarwa ga lafiya
A wasu halaye, matakin okiyatawa a cikin jini na iya zama mai girma ko ƙasa, yana haifar da rashin daidaituwa. Isti na lantarki na iya cutar da lafiyar ku kuma a cikin lokuta masu wuya har ma suna haifar da sakamako mai kisa. Elebololyte rashin daidaituwa sau da yawa yana faruwa ne saboda rashin fitila wanda ke haifar da yawan dumama, amai ko gudawa. Shi ya sa ku tuna da wanda ya maye gurbin kowane dumama lokacin da kuke zafi ko lokacin da ba ku da lafiya. Wasu cututtuka, ciki har da koda cuta, edible hali cuta da kuma rauni, kamar nauyi konewa, kuma iya sa electrolyte imbalances. Idan kuna da ɗanɗanta na cin zarafi na ƙimar lantarki, wataƙila ba za ku sami alamun alama ba. Koyaya, mafi girman rashin daidaituwa na iya haifar da bayyanar cututtuka kamar:
Gajiya
Azumi ko mara nauyi
Numbness da tingling
Rikici rikicewar
Rauni rauni da cramps
Ciwon kai
Sanadin
Idan kuna zargin cewa kuna da rashin daidaituwa na lantarki, tabbatar da tattauna alamun ku tare da likitan ku.
Abubuwan gina abinci na kayan abinci na wutan lantarki - 'ya'yan itatuwa da kayan marmari
Hoto: unsplash.com.
Abubuwan da ke cikin abin sha na lantarki
Hanya mafi kyau don cimmawa da kuma kula da ma'auni na lantarki shine abinci mai lafiya. Babban tushen abinci na lantarki shine 'ya'yan itatuwa da kayan marmari. Koyaya, a cikin abincin yamma, tushen tushen sodium da kyanwa gishiri ne na sodium. Da ke ƙasa akwai wasu samfuran da ke ɗauke da wutan lantarki:
Sodium: kayayyakin pickled, cuku da kuma dafa gishiri.
Chloride: gishiri na gishiri.
Potassium: 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, kamar ayaba, avocado da dankali mai dadi.
Magnesium: tsaba da kwayoyi.
Alli: kayayyakin kiwo, samfuran madara iri-iri da kayan lambu kore.
Bautar, kamar Bicarbonate, ana samar da shi a jiki a zahiri, don haka ba kwa buƙatar damuwa da shi ciki har da su abincinku.