Kamar yadda ya juya, har ma da gogewa 'yan wasa yayin horo dauki babban kuskure. Wasu daga cikinsu sun zama al'ada, wasu--haifuwa stereotype. Koyaya, suna iya zama sanadin matsalolin kiwon lafiya.
Dacewa ba tare da takalma ba. A lokacin motsa jiki, an tabbatar da madaidaiciyar hanyar kafa da ta dace, an kirkiro tsakiyar nauyin jikin mutum da babban kaya a kashin ka.
Deodorant. A cikin horo yana da superfluous, saboda jikinku yana da zafi sosai. Potion tsari ne na halitta, lokacin da Sergas da gubobi suna tare da yawan ruwa. Sabili da haka, ba shi da daraja musamman toshe pores kafin horo.
Wasan Wasanni. Zaɓi ya dace da kayan da ba sa sanyawa ga fata da kuma ƙyale jiki ya numfasa ba. Guji yadudduka daga auduga 100%. Fi son ruwa, Furu, da sauransu.
Yawo a kan kwalta. Wannan rufin ya yi tsauri sosai kuma baya shan mamakin matakanku. A sakamakon haka, da gudana yana haifar da babban matsin lamba a kan kashin baya da gwiwoyi, yana haifar da bakin ciki. Ga jogs, zabi tsallaka kotuna ko hanyoyi a wuraren shakatawa.
Azuzuwan tare da kiɗa a belun kunne. Hada wasanni tare da irin wannan sauraron kiɗa na iya haifar da keta ga taimakon taimakon. Idan ba za ku iya ba tare da kiɗa ba, to aƙalla rage girman.
Azuzuwan da gajiya. Idan baku da isasshen ƙarfi, har ma da safiya ta hawa daga gado, to jawabin ba zai iya tafiya game da horo ba. A cikin irin wannan halin, fa'idodin ba zai kasance daga gare su ba, amma ga cutar gaba ɗaya ne.
Kawai lokacin da nake so in sha. A yayin horo, kuna buƙatar yin biyayya da yanayin sha da kuma sha biyu sips kowane 'yan mintoci kaɗan. A lokacin da ƙishirwa ya fito, jikinka ya riga ya bushe.
Gudun a waƙar. A lokacin gudu, da kake numfashi. Gudun kusa da hanya, kuna numfasawa ƙura da ƙoshin mota.
Jogging da safe. A zahiri, mafi kyawun lokacin gudu bayan takwas da yamma. Yana biye da sa'a daya bayan abincin dare. Bayan Gudun Gudun, Hakanan ba ku ci wani abu na wani minti 40 ba.