Daya na yamma ranar Afrilu, Oleg ya rubuta ga abokai: "Lady da ladabi, matan da ladabi. Muna nan tare da abokina Alexander ya zo cikin wani wargi: wanda ya gano cikin makonni bakwai. Sannan kuma ya ragu da dukkan matakan don hunturu. Wanene yake so ya shiga? "
A cikin maganganun, har yanzu akwai wasu masu sa kai, wadanda suka hada da wani mutum a wannan kasar sun san kowa (ba tukuna bayyanawa). "A shirye nake in shiga," in ji shi, "Amma ba zan ba da rahoton nauyin ba, zan kawai faɗi bambanci daga safe da safe da safe na ranar H.
Kuma duk kunsa ...
Ogel ya yi alkawarin raba cikakkun bayanai na ɗaukar nauyin kuma ya fadi daga "Seertate Singachment" tare da masu karatu macen. Kuma a lokaci guda - don faɗi abin da na koya, shirya don "gasa": an karanta kayan da kuma bincika shi da kaɗan.
Mahalarta:
Alexander, ci gaba ci gaba; Fara pletlete mai nauyi 81.5 kg.
Oleg, mai goyon baya mai wuyar warwarewa; Fara nauyi 98.6 kg.
Mahalarta biyu daga rukunin tallafi wanda bai san cikakken bayani daidai ba.
Kuma bako na musamman - ba a bayyana sunan ba, ba a bayyana nauyin ba.
Takaitaccen kalubale:
1. Ranar ta taƙaita - Yuni 3, 2013.
2. Hanyar ƙididdigewa sakamakon: Kashi na rage rage nauyi daga farawa. *
3. Hujja: mai nauyin bidiyo kafin da bayan. **
4. Hanyoyi don cimma burin - a kan manufar mahalarta a gasar. ***
5. A halin yanzu ana tattauna bayanai, kawo shawarwari.
Bayanan kula da duk abin da:
An zabi ranar da ba a zaɓa ba, amma tilasta shi. Don sakamako mai ban sha'awa, yana ɗaukar watanni uku, amma don farawa, bari mu ga abin da za mu sami farkon bazara.
* A zahiri, nauyi mummunan alama ne. Jaha da Zhyhtrone suna iya yin awo da ƙaruwa daidai da karuwa, da kuma marathonist haske ne, amma baƙin ciki. Kuma ko da tare da hanyar amfani, nauyin yana raguwa mai sauƙi, tunda an maye gurbin mai haske da tsokoki mai nauyi.
Amma wannan shine mafi ko kuma m, mai nuna alama ce. Yawan kashi kadan daidai da damar da mahalarta masu nauyin 80, 100 da 150 kg, tunda yana da sauki kuma ana iya samun ƙari a cikakkun lambobi. A gefe guda, al'ada ta asarar nauyi mai nauyi yana koda kilogiram 1 a mako. Wato, a cikin wannan matakin, sakamakon zai zama barga da dogon wasa. Jimlar tsawon makonni 7 - mafi yawan 7 kilos, kuma kashi ya bambanta.
** Hotunan a bainar jama'a ba za su yi ba. Dukkanmu mu masu ladabi a nan kuma mu yi imani da juna domin kalmar. Amma daya daga cikin ka'idodin dokokin biyu suna aiki da kanka da gasa, har ma da abokantaka: gyara sakamakon "zuwa" da "bayan". Hanya mafi sauki ita ce cire yin la'akari akan wayar kyamara ko kyamara. Jaridar ko allon kwamfutar hannu tare da kwanan wata ta yanzu ana maraba. Amma don kanta, ya zama dole don ɗaukar hoto na 'yanci, bayanin martaba, rashin ƙarfi da kuma daga baya. Haka ne, yanzu wasan kwaikwayo yana da ban tsoro, amma sannan ci gaba mai kyau zai iya gani.
*** Akwai hanyoyi da hanyoyin. Muna don jima'i. Koyaya, tare da duka zaɓaɓɓen zaɓaɓɓu, akwai hanyoyi masu tasiri da aminci, kuma akwai sauran. Hakanan akwai biyan kuɗi da 'yanci, ga waxanda. Wanda baya son tunani, yi la'akari da harbi da kanku, akwai mafita da aka shirya: Misali, motsa jiki na kumburi, inda aka fentin kowane-duka ana fentin. Ko kuma al'umma ru_healthfife, inda kuma ana fentin komai, amma lokacin da ake buƙatar karanta shi, idan kuma don karanta shi, idan kuna buƙatar rasa nauyi? Gabaɗaya, adadi mai haske akan sikeli yana da kyau, amma kiwon lafiya ya fi kyau.
A kan harka, kwatsam wani bai sani ba, da yin la'akari da dokoki:
Da safe, a lokaci guda, kafin karin kumallo, bayan bayan gida, sau 1-2 a mako a wannan rana. Sikeli ya fi kyau bincika nauyin gargaɗin, mai harbi ya ƙaryata, lantarki kuma yana jirage tsawon lokaci. Gasar giya a kan Hauwa'u, mai, m, abincin salted da mai yawa ruwa - komai yana shafar nauyin yanzu.
Alexander: "Hankali na zai zama mai sauqi qwarai. Lowarsarancin Carb abinci (ba tare da samfuran burodi da zaki ba), da tafiya tare da motsa jiki da ɗorewa ɗorewa. Gida, saboda daga VIP Rocking, ban kula da ɗan lokaci ba, kuma ban zama com ba. A gefe guda, lokacin da ƙarancin kalori, azuzuwan masu yawa ba zai yiwu ba. "
Oleg: "Kuna iya taurare ta hanyoyi daban-daban. Idan da hankali, tare da horon ikon da ya dace, nauyi yana da hankali. Amma bayyanar inganta da sauri. Amma babban aikinmu ya sha bamban: samun amfani da sabon salon rayuwa, wanda zai ba da damar kiyaye shekaru. Akwai daidai da sauri da sauri yana cutarwa. A zauna kan 'ya'yan itatuwa da kefir - wannan na a gare ni har yanzu m, asarar nauyi mai nauyi yana nuna abinci mai gina jiki na yau da kullun. Kuma tafiya tana da kyau sosai, amma tana ɗaukar lokaci mai yawa kuma, wouse, ba ya ba da tsokoki na maza. Don haka Dawble zai zama da yawa. Kuma mafi kyau - Giri. "
Idan kana son rasa nauyi tare da mace, jiran bayarka a cikin maganganun, kazalika da: [email protected].