Tare da zuwan kwayar cutar da suka rubuta ba dozin daya da labarai da kusanci-kimiyya, amma hanyoyin da ba a tabbatar ba don magance cutar. Misali, an yi imanin cewa, alal misali, cewa kashi biyu na bitamin C kuma tare da bayyanar alamu na farko sun raunana mummunan tasirin kwayar cutar. Kodayake umarnin da aka nuna don ingantaccen ƙananan kwalabe suna nuna a kan yawancin kwalabe tare da ƙari, yawanci al'ada ce don ɗaukar ƙarin shawarar. Masu sayen suna suna barci tare da bayani game da lafiya, wanda ke bayyana hawan allurai na wasu bitamin zasu iya amfanar da lafiyarsu ta hanyoyi da yawa. Koyaya, liyafar da yawa wasu abubuwan gina jiki na iya zama haɗari. Wannan labarin yana tattauna amincin bitamin, da kuma tasirin sakamako da masu haɗari waɗanda ke haɗuwa da amfani da allurai.
La'akari da cewa bitamin mai mai cike da mai narkewa na iya tarawa cikin jiki, waɗannan abubuwan gina jiki sun fi guba yawa fiye da bitamin ruwa mai narkewa
Hoto: unsplash.com.
Bitamin mai narkewa da ruwa mai narkewa
13 sanannun bitamin sun kasu kashi biyu - kitse mai narkewa da ruwa mai narkewa.
Bitamin mai narkewa na ruwa:
Vitamin B1 (Thiamine)
Vitamin B2 (riboflavin)
Vitamin B3 (Niacin)
Vitamin B5 (Pantotheric Acla)
Vitamin B6 (pyridroxin)
Vitamin B7 (Biotin)
Vitamin B9 (Folic Aci)
Vitamin B12 (Kobalammin)
Tun daga bitamin da mai narkewa na ruwa bai tara ba, amma ana cire shi da fitsari, za su iya tare da ƙaramin yiwuwar iya haifar da matsaloli ko da shan allurai. Koyaya, liyafar megadosis na wasu bitamin-mai narkewa na iya haifar da tasirin sakamako masu haɗari. Misali, liyafar allurai na bitamin B6 na iya ci gaba da lokaci don haifar da lalacewar jijiyoyin jiki, yayin da liyafar da yawa na Niacin yawanci fiye da hanta.
Bitamin mai narkewa:
Vitamin A
Vitamin D
Vitamin E.
Vitamin K.
La'akari da cewa bitamin mai narkewa-mai narkewa na iya tarawa cikin jiki, waɗannan abubuwan gina jiki sun fi guba yawa fiye da bitamin ruwa mai narkewa. A cikin lokuta masu wuya, liyafar da yawa bitamin da yawa a, d ko e na iya haifar da tasirin sakamako masu illa. A gefe guda, liyafar allurai ba mai auna bitamin K alama ba da lahani, don haka ba a shigar da babban matakin amfani don wannan abinci mai gina jiki ba. Ana saita matakan yawan amfani don tsara matsakaicin kashi na gina jiki, wanda ba zai yiwu a lalata kusan mutane duka a cikin yawan jama'a ba.
M haɗarin liyafar liyafar bitamin da yawa
Tare da amfani da rayuwa tare da abinci, waɗannan abubuwan gina jiki suna da lahani, ko da ana cinye su cikin adadi mai yawa. Koyaya, idan kun ɗauki allurai mai mayar da hankali a cikin hanyar ƙari, yana da sauƙi ɗauka da yawa, kuma wannan na iya haifar da tasirin kiwon lafiya.
Sakamakon sakamako na yawan amfani da bitamin ruwa mai narkewa
Lokacin ɗaukar nauyi, wasu bitamin ruwa mai narkewa na iya haifar da tasirin gaske, wasu daga cikinsu na iya zama haɗari. Koyaya, da kuma bitamin k, wasu wasu bitamin mai narkewa ba su da guba kuma, sabili da haka, ba ku da ƙa'idar kafa. Wadannan bitamin sun hada da Vitamin B1 (Thiamine), Vitamin B2 (riboflavin), Vitamin B7 (Biotin) da Vitamin B12 (Kobalammin). Yana da mahimmanci a lura cewa, ko da yake waɗannan bitamin ba su da masani mai guba, wasun su na iya hulɗa da kwayoyi da tasiri sakamakon sakamakon gwajin jini. Saboda haka, an dauki taka tsantsan tare da duk abubuwan abinci.
Bitamin mai narkewa-mai ruwa mai narkewa sun sanya ULS, kamar yadda zasu iya haifar da tasirin gaske yayin karbar allurai:
Vitamin C. Duk da cewa Vitamin C ya kasance low toxic, manyan allurai na zai iya haifar da rikice-rikice na ciki, gami da zawo, tashin zuciya da amai da amai. Migraine na iya faruwa tare da kashi 6 grams a rana.
Vitamin B3 (Niacin). Lokacin amfani da shi a cikin nau'i na Nicotine acid, Niacin na iya haifar da hawan jini, zafin ciki, cin zarafin hangen nesa lokacin da aka yi amfani da shi a cikin manyan allurai - 1-3 grams kowace rana.
Vitamin B6 (pyrodoxine). Lokaci na dogon lokaci B6 na iya haifar da mummunar bayyanar cututtuka na musamman, raunin fata, hancin haske, yayin da wasu alamu suka faru lokacin karbar gram.
Vitamin B9 (Folic acid). Yanayin da yawa na folic acid ko folic acid a cikin hanyar ƙari na iya shafar aikin hankali, yana cutar da tsarin rigakafi da kuma murƙushe yanayin cutar Vitamin B12.
Migraine na iya faruwa tare da allurai na 6 grams a rana na bitamin C
Hoto: unsplash.com.
Lura cewa waɗannan sakamako masu illa ne waɗanda zasu iya tasowa cikin mutane masu lafiya yayin ɗaukar allurai na waɗannan bitamin. Mutanen da ke da cututtuka na iya fuskantar har ma da mafi mahimmancin halayen don liyafar bitamin da yawa. Misali, ko da yake cewa bitamin C ba zai yiwu a sa masu guba a cikin mutane masu lafiya ba, zai iya lalata kyallen takarda da cututtukan zuciya a cikin mutane, ban ruwa na tara baƙin ƙarfe.
Sakamakon sakamako mai alaƙa da yawan amfani da mai-mai mai narkewa
Tunda bitamin mai narkewa mai narkewa na iya tarawa a cikin kyallen jikinka, zasu iya haifar da lahani sosai yayin shan alles, musamman na dogon lokaci. Baya ga Vitamin K, wanda yana da karancin ƙarfin guba, ragowar mai-mai-mai mai narkewa suna da kafa UL saboda iyawarsu don haifar da lahani a cikin allurai. Ga wasu tasirin sakamako masu alaƙa da yawan amfani da mai-mai narkewa daga bitamin mai narkewa:
Vitamin A. Kodayake guba na bitamin A ko hypervitamin na iya faruwa sakamakon cin abinci mai arziki a cikin bitamin A, wannan shine saboda ƙari ne. Kwayar cutar ta hada da tashin zuciya, karuwa a cikin matsin lamba na ciki, wanda har ma da mutuwa.
Vitamin D. Rashin daidaituwa na shan allurai na bitamin d na iya haifar da alamun haɗari, gami da asarar nauyi, asarar ci da ba wanda ya ci abinci da kuma rashin tsaro. Hakanan zai iya ƙara matakin alli a cikin jini, wanda na iya haifar da lalacewar gabobin.
Vitamin E. Babban allurai na bitamin e na iya rushe coagular jini, haifar da zub da jini da haifar da bugun jini.
Kodayake Vitamin K yana da ƙarancin isasshen guba, zai iya yin hulɗa tare da wasu kwayoyi, kamar warfiotics.
Yi hankali! Kafin ɗaukar bitamin, mika gwajin jini a cikin shugabanci na likita ya zo ga likita don tattaunawa.