Na tuna, har ma hipocrates ya ce: "Kai ne abin da kuke ci." Abin da ya sa yake da mahimmanci abinci mai gina jiki mai dacewa, wanda, tare da babban so, zai iya zama ma'anar ku. Don cin dama, ba kwa buƙatar nuna ƙoƙari sosai, ciyar da kuɗi da lokaci. Ya isa ya sami ikon nufin.
Da farko dai, yana da daraja cire gari, abinci mai sauri, da kuma soyayyen abinci daga abincin ku. Koyaya, bai kamata ku je nan da nan zuwa abinci mai kyau ba - bayan duk, jikinku ya riga ya saba da yawan ƙari na kayan wucin gadi. Dole ne a hankali dole ne a ƙara abinci mai amfani zuwa abincin ku. Yana da matukar muhimmanci a koyi yadda ake hada samfurori kuma ka sani cewa ba shi yiwuwa a ci.
"Dole ne a sami mafi karancin abinci guda hudu: karin kumallo, abincin rana, abincin dare kuma zai fi dacewa da ƙarin ciye-ciye," mai jinsi Nurura dianova ya ce. - Idan ka tuna tsarin Kindergarten, yana da kyau: ban da manyan abinci, akwai karin kumallo na biyu, akwai nau'i. Wasu mutane har yanzu suna da buƙatar abinci da yamma, to kuna buƙatar cin abinci akan ɗaya da rabi ko biyu kafin barci ya fi son fati da abin sha fermented. Irin wannan dabarar tana da kyau, tana da tasirin choleretic - da rigakafin samuwar dutse - da amfani da microflora na hanji. "
Kowace rana, canza abincinku a kan abin da ya dace, zaku ji cajin makamashi, jin sauƙi a ciki, da kai. Bayan za ku dawo da kanku kuma ku daina shiru don siyan abinci mai cutarwa (kwakwalwan kwakwalwan kwamfuta, da sauransu), zaku ci gaba da ƙirar kaza da turkey da Turkiyya. Yana da matukar muhimmanci a sha mafi ƙarancin 30 ml na ruwa da 1 kg na nauyi a kowace rana. Ruwa yana taimakawa neman abinci, narkewa kuma yana da tasiri mai amfani akan metabolism.
Hana azzakari
Hoto: unsplash.com.
Wadanne kayayyaki ba za a iya hadawa ba?
• Tumatir tare da sitaci abinci: hadewar lemun tsami, acid da oxalic acid da ke ciki a cikinsu shine contrapapated tare da alkaline sha na sitaci a bakin da ciki. • Gwajin madara na kore: madara rage yawan antioxidants da ke cikin shayi da sauran abubuwa masu amfani. Kashi tare da madara: ya juya baya fashewa a cikinka, sakamakon (belching, ƙwayoyin zuciya da nauyi a ciki) da yawa. • Kankana da gishiri: Sanadin Edema, kamar yadda wannan hade zai jinkirta ruwa a cikin jiki. Mel tare da madara: An samo sakamako mai kyau. • Ba za a iya haɗa 'ya'yan itatuwa tare da sauran samfuran ba. • ayaba da garma, gida cuku da kwanakin, barkono baƙi da kifayen ba su dace ba.
Kiwon lafiya a cikin cikakkun bayanai
Don haka, menene abincin da ya dace? Nurura Dianova Motiva zai taimaka daidai rarraba abinci:
"Yana da matukar muhimmanci kada a tsallake karin kumallo. Dole ne ya kasance hadaddun carbohydrates, saboda ba sa ba da sauri glucose tsalle, kuma wannan yana da kyau, kuma ya fi kyau, matakin insulin yana ƙaruwa, kuma ya kamata su kasance cikin ma'aunin ma'auni. In ba haka ba, glucose ta shiga cikin sel mai. A zahiri ya fara ranakunku tare da porridge - zai zama yanke shawara mafi kyau. Kuna iya ƙara 'ya'yan itatuwa masu bushe da berries don dandano.
Mafi "mafi girman" abincin dare. Wato, idan kuna son cin wani abu mai nauyi, alal misali, steak, steak, cake, da wannan shine lokacin da ya dace. Dukkanin carbohydrates ya kamata a ci da safe.
Don abincin dare ya zama dole don ɗaukar furotin da kayan marmari. Fiye da kyau - yankakken nama. Waɗannan duk zaɓuɓɓukan Kitter, zaku iya sanya ramin maimakon abinci. Yana da ban mamaki ga lafiya. Amma idan muna magana game da nau'ikan nama, to ya fi kaji da turkey, kifi zai dace. Amma naman sa, naman alade da rago suna buƙatar cire don cire abincin rana, saboda haka babu wani jin nauyi kafin lokacin kwanciya.
Ba shi yiwuwa a tsaftace kayan abinci mai daɗi sosai, kawai kuna buƙatar ɗauka kuma fara gasa su. Kuma yana da mahimmanci a koyar da kanka har abada cewa idan kuna da wani abu a cikin farantin, to, ya zama dole a hada shi da raw ado da ganye. "
Caji ya zama
A cikin ingantaccen lafiyar jiki
Hoto: unsplash.com.
Abincin da ya dace ba 'ya'yan itatuwa da kayan marmari ba ne kawai a kowace rana, shi ne kuma ainihin madaidaiciyar "abinci" na jikinku. Idan babu dama da lokacin da za a je dakin motsa jiki, to zaku iya yin darasi a gida: caji na yau da kullun, juyawa, shimfiɗa, shimfiɗa, shimfidawa da sauransu. Yana da muhimmanci sosai cewa duk jikin ya ji lafiya da ƙarfi. Kar a manta cewa yanayin tausayawa ya kuma kara tasiri sosai. Guji yanayin damuwa, kuma idan bai yi aiki ba, to, gwada shakata da wuri-wuri. Don wannan zaku iya shan shan shayi, infulas infusions, ɗauki wanka mai zafi da sauransu. Rashin mutuwa, juyayi shine abubuwan da suka fi dacewa da mutum mara kyau. Jikinka shine kai, don haka ba shi yiwuwa a gudana ta. Jikin yana jin komai, eczema, haushi, ƙwayar cuta ta bayyana, wato cewa, jiki yana ba da baya.