Babu wani abu mafi tasiri ga haɓakar tsoka fiye da azuzuwan tare da ƙarin nauyi - wannan yana da fahimta ga duk gaskiya. Gaskiya ne, Monotonous motsa jiki da sauri damuwa - dole ne ka nemi zaɓukan madadin. Ga waɗanda ba za su iya ganin dumbbell kuma sun riga sun gama yin watsi da maganganun magidanta ba, an shirya manyan hanyoyin motsa jiki na zamani.
Sikacela
Babu wanda zai ba da mamaki ga horar da keke. Amma Aerobuss a kan twisted pedeals a ƙarƙashin kiɗan marmaro, zaku iya burge dan wasan da gogewa. A cikin aji a kan allon Digital na zauren wasanni, za a nuna sikelin kimar, inda adadin adadin kuzari ƙone da matsakaicin saurin motsa jiki. Bayan azuzuwan, an tabbatar muku ku bar rigar da rigar da gashi - da Sikekenet kimanin adadin kuzari na 500-6-600 a kowace sa'a na azuzuwan.
Hau bike zuwa kiɗan
Yoga a hamammun
Lokacin da wani kare da kare da ya fi sauƙi ya fi sauƙi fiye da sauƙi, canza tsarin aiyukan al'ada. Misali, ka tafi darasi a cikin raga. Irin wannan horo yayi kama da Air Acrobatics ta hanyar buƙatar kunsa da zane a kusa da kanta, amma yadda aka hanzarta zafin. Kocin zai nuna iskar iska da taimaka maka idan ba za ka iya jimawa ba. Karatun farko ba zai zama mai sauƙi ba, amma daga baya za ku iya amfani da kaya kuma ku koyi yin bimbini, ɗaukar Yoga Asans.
Dutse Hagu
Tun da farko a kan dumbin ya tafi shirin hawa dutsen. Yanzu hawan ya zama saba son sha'awa na 'yan wasan' yan wasa. A karo na farko muna ba da shawara tare da kocin, wanda zai ba da labari game da yanayin aminci, zai koyar da belts kuma zai manne wa maganganun a hanya madaidaiciya. Hawan dutse zai yi amfani da duk ƙungiyoyin tsoka - daga hannu da baya ga gindi. Wannan kyakkyawan madadin horarwa madauwari a cikin dakin motsa jiki.
Aerobics
Idan ka manta lokacin da lokacin ƙarshe yake tsalle a kan tarko, wannan dalili ne da zai je darasi game da aikin gwaji a cikin tuddai. A yayin horo, tare da ƙungiyar a ƙarƙashin jagorancin ko kafafu da kafafu - kuma duk wannan yana kan trampoline. Irin wannan wasan kwaikwayo na farin ciki zai yi daidai kamar rawa da girgiza masoya. Saka dadi mai dadi Sneakers - kuma ci gaba!
Maimakon gawa, bi ta hanyar hanya tare da cikas
Hana cikas
Ya danganta da matakin horarwar jiki, je zuwa hanyoyin cikas da bambancin rikitarwa. Dole ne ku hau kan igiya, wucewa mai rarrafe a ƙarƙashin Lags, tsalle sama da piva - adrrenaline. Sayi tikiti zuwa irin wannan "horo" a cikin Shorage Park ko littafin wani ramin tare da abokai - gasa tare da wasu kungiyoyi, waɗanda zasu iya wuce tsiri.