Da yawa kwararru masu dadi don ingantacciyar rayuwa tana da haɗin kai a cikin ra'ayin cewa ga mutanen da ke aiki a ofis, koyo na yau da kullun ko hudu ko sau hudu
Mako guda) shine ƙa'idar rayuwa, mulkin ƙarfe. Matsa, don wasa wasanni ya kamata kuma ya zama na halitta, yadda ake goge haƙoranku a cikin safiya ko kuma ka ce babban jami'in "Hello" a taron. Mutane a ofis ... Babu wanda ke asirce cewa, da rashin alheri, yawancin ayyuka ba su cika ka'idodi da aka wajabcesu ba a lambar Kwadago: A hankali, Alas Dust, wata ƙasa, ba sabon ƙarfafawa ba. Kuma ban da, kowace rana tsawon awa shida zuwa takwas to lallai ku ciyar cikin matsayi zuwa wuri!
"Shin yana da kyau kuma mai amfani ga gaba ɗaya da gaba ɗaya don lafiyar kowace rana don kasancewa cikin yanayin" sakin "? Esbenyle, irin wannan rayuwar mutum ne na dabi'a, Evgen ya ce, "in ji Evensia Maur. - Kowannenmu ne a wurin haifuwa ya karɓi kyauta mai mahimmanci daga yanayi - aikin motocin da ke kulawa da girma da ci gaban jiki. Tare da shekaru kuma a ƙarƙashin rinjayar abubuwan waje daban-daban, matakinsa ya rage.
Idan kawai animatics na bayyanar suna damuwa, zai yiwu a shar'ance shi da wannan, amma kowane nakasassu na fuska da jikin mutum ya haifar da keta hakkin halittu a cikin aikin kwayoyin halitta, wanda yake kaiwa ga cututtuka, bacin rai. Wasannin bakin ciki - aiki a kantin magani da likitoci. "
Bari muyi la'akari da ƙarin abin da zai faru musamman abin da ya faru lokacin da take hakkin ayyukan mots, dalilin hakan shine sanannen salon rayuwa.
Babban abin shine ya ƙare da babban adadin jikin jiki. Ya fara zama a cikin kafafu, kumburi ya bayyana, tsarin zuciya yana fama da cututtukan zuciya. Wani mutum ba shi yiwuwa ga kanta marin kilo, nama mai nauyin adishi ya fara maye gurbin tsoka, kashin baya ya rasa motsinta saboda rashin motsi da aikin jiki. A sakamakon haka, ciwon baya da wuya taso, hali ya karye, hawan jini yana ƙaruwa. Kamar yadda aikin rama
Idan babu wani yanki na asali - tafiya - galibi akwai jihohi masu ban mamaki: mutum ya daina son kansa, ingancin rayuwarsa ya yi yaƙi. Sau da yawa duka maza, da mata suna da gazawar hormonal. Hakanan yana faruwa da thinning na nama mai kashi, asarar ta. Komai cikakken abu ne: Idan babu tsokoki, to me yasa kake yin yawaucin kasusuwa?
"Duk abin da ke cikin jikin mutum ya hade," in ji Evgeny Mazur. - Cinta a kowane ɗayan gabobin ko tsarin yana haifar da hakkin ma'auni gaba ɗaya, dysfunctions cututtuka.
Kuma "costume yana zaune" ko ta yaya ba haka ba, kuma babu wani marmarin duba kanka a cikin madubi, kuma a lokacin bakin teku, dole ne ka sayi murfin bikini da kuma pare ko kuma pare. Amma rokon waje ba komai bane illa juyin halitta da ci gaba, bai kamata ku manta da shi ba. Dukkanin jihohi masu raɗaɗi da kuma motsin rai suna bayyana yadda aka bayyana a kamannin, ba a ɓoye wannan tufafi ba. "
Asirin na ladabi
"Me zai faru da maza sakamakon rayuwar salon rayuwa da damuwa akai? - Dalili Evgenia Mazur. - The mai karfi dabi'ar ma'adinai ya ba da ƙarin kari fiye da mata. Mazaje na da fata mai yawa, wani abu mafi ƙarfi na tsoka, don haka a matsakaita sun yi kama da shekaru goma sha biyar fiye da takwarorinsu. Amma wannan kawai idan tsokoki suke samun aƙalla wasu ƙwayayen jiki, wanda ke ƙara matakin testosterone - jima'i Hormone, wanda, a zahiri, ya sa mutum mutumin. Idan wani mutum yana haifar da rayuwa mai sauƙi kuma tsokoki nasa sun manta game da abin da suke wanzu, bikinsa a hankali yana faruwa. Idan babu wani motsi na asali - tafiya - yankin torso ya zama mai kitse ya zama mai kama da motar bas mai rauni. Kafafu suna da bakin ciki, waɗanda ba su dace ba, kamar yadda ba su samu ba saboda kauri, ko dai kauri, da ankles ankles, waɗanda ba a yarda da gwiwowi ba,
da kuma cututtukan ciyawa. Abubuwan da konawa sun daina yin biyayya ga mai masaukinta, juya da maras kyau.
Stores ExpaceBate yanayin, da kuma m da'irar Circle: Yanzu dai kawai mai dadi, sau da yawa "yana da yawa daga cikin annashuwa" na abinci kuma dole ne ya ciyar da matsaloli, kuma jiki dole ne ya ciyar da matsalolinsu a kan tsarin narkewa. Kuma tunda hanyar rayuwa ya kasance iri ɗaya ne, sannan bayan abun ciye ɗaya ya biyo bayan ɗayan: yana yiwuwa - zaku iya cin abinci, na iya ci. Abin sha'awa, kusan kashi 70% na albarkatun makamashi, jiki yana ciyarwa akan narke abincin mara kyau, yana kashe tunani, ƙirƙira ayyukan kimanin awa daya da rabi ko biyu. Kuna buƙatar shi? Ba? Sannan fara aiki! "
Motar motsa jiki
"Ba na dame, in na faɗi cewa dukkan mutane na duniya koyaushe suna da shekaru, in nemi su zama rinjaye," Evgeny Mazur ta bayyana ra'ayinsa. - Shin zai yiwu tare da jiki mai faci, ba tare da motsa jiki ba? Abin takaici a'a! Saboda haka, don kiyaye lafiya, matasa da tsaro mai aminci aiki, maza suna buƙatar halartar kulake wasanni, haɓaka ƙarfin aiki, bin wasu ka'idodin "namiji". Jin sabon ingancin rayuwa, yana da mahimmanci kada ku zauna a kan wanda ya faru, a kwantar da hankali da tunanin cewa, suna cewa, saftin. " Ayyukan jiki yana buƙatar amfani da makamashi. A cikin tsokoki na aiki, kits ba ya zaune - wannan shine babban post na ma'aikata na ilimin jiki, wanda zai dace sosai don tunatarwa. Kawai kada kuyi tunanin cewa matsayin "a kansa Darakta" a cikin cibiyar motsa jiki zai zama daidai. Bayan duk wannan, don gyara kayan aikin gida ko motar, kuna ƙoƙarin zaɓin ƙwararren masani ne, amma mafi kyawun kasuwancinku!
Don kanka kula da daidai da daidai kuma ma mai kulawa da girmamawa! Yi abokai tare da ƙwararrun cibiyar motsa jiki na motsa jiki, kuma za ku sami jiki wanda koyaushe yayi mafarki na: ƙarfi, ƙarfi, Hardy. Namiji.
"Don nuna darasi, na zabi mafi yawan na'urar kwaikwayo - Matakai-Step).
Suna cikin kowane gida kuma a cikin kowane ginin ofis. Kuma lokacin da dakin motsa jiki koyaushe yana gab da,
To, minti 10-40 (kuma wannan ya isa ya zama kaya masu aiki da aiki koyaushe) zaka iya ɗaukar kanka, ƙaunataccenku. Mu'ujizai baya faruwa - ya faru. Kuma aikin da aka sakawa a kanta ya kawo farin ciki daga sakamakon da aka samu. Don haka, da halaye masu kyau har zuwa gaskiyar cewa jiya da alama bala'i ne. "
A cikin horo, abubuwan acrobatics ana amfani dasu. Model: Hasan, ya shiga tare da kocin na na Evgenia Mazur rabin shekara.
1. Tura kan dumbbells tare da ƙara amplitude motsi. Babban darasi na asali don ci gaban duk kungiyoyin tsoka.
2. Tura a cikin kaya masu nauyi tare da mafi girman amsar motsi. Babban darasi na asali don ci gaban duk kungiyoyin tsoka.
3. Zabi mai nauyin kauri tare da girmamawa kan ƙwallon ƙafa. Babban darasi na asali don ci gaban duk kungiyoyin tsoka.
4. Nuna gaba tare da tallafin hannu a matakan daban-daban. Babban darasi na asali don ci gaban duk kungiyoyin tsoka.
5. Rubuta wata hanya ce da ke ƙaruwa da ƙarancin motsi na motsi. Babban darasi na asali don ci gaban duk kungiyoyin tsoka.
6. Flambes tare da lokaci mai zuwa lokaci daya na Hull zuwa gefe. Babban darasi na asali don ci gaban duk kungiyoyin tsoka.
Duk mata suna yin hakan?
"Lura cewa mata da yawa mata ba su da rana ba tare da alewa ko cake," bayanin kula da Mazur ba. - Jikin yana buƙatar motsin zuciyar kirki, kuma a ina zan ɗauke su idan daga goma da safe zuwa shida da yamma don zama a gaban komputa a gaban komputa? Alas, ga mata, salon salon rayuwa shima ya faɗi tare da matsaloli da yawa. "Mace Pool" (kwatangwalo, ciki, gefen saman baya da kuma yankin na axillary bacin rai) fara cika tare da dabarun mai kitse. Kwayoyin fats suna da kyakkyawan "ƙwaƙwalwar ajiya", kuma idan tsari bai dakatar da tsari ba a cikin lokaci, za su yi girma da girma - kuma ba koyaushe a kan farin ciki na uwar gida ba. Bayan haka, har ma da 'yan mata masu launin fata, da aka ƙaddara shi da kyau, bayan musayar ruwa a kowane wata yana shirya mai ciki - "Airbag" don jariri na gaba) tare da Rayuwa mai zaman kansa, matsanancin damuwa, rasa roko. Kuma idan mace ba ta son kansa, ba ta son kowa. Murna
Abu daya shi kadai - yi shi da kanka tare da wani abu mai dadi. Kuma hannayenku kansu da yawa don zaki: har yanzu alewa, har yanzu kukis ... kamar? Ba? Sannan fara azuzuwan a yanzu. "
Lady motsa jiki hadadden
Evenis ya ci gaba da yin zango ta yanayin halitta da kanta ya ci gaba da rayukansu a duniya. "Bayan haka, lafiya, mai kyau, wanda ke nufin cewa kyawawan ɗabi'a na iya baiwa mace wacce kanta take magana da lafiya da kyau. Yana da ikon jawo hankalin mutum, ƙirƙirar dangi mai ƙarfi. Amma wannan dalili ne ga mata, ko ba haka ba? Mafi abin ba shine ba! Yi aure don mafi kyawun mafi kyau, yi haihuwarsa yara, suna rayuwa da jituwa da jituwa da jituwa da jituwa da jituwa da jituwa da jituwa da jituwa da jituwa da jituwa. Hanyoyin don cin nasarar kamala a maza da mata iri ɗaya ne: Nemi malami, kocin! Mutane da yawa sun haɗu da rabin a cikin wasanni da nishaɗi, suna yin kocin guda, sannan kuma ci gaba da tafiya
A gare shi tare, riga ya zama ma'aurata. Wannan yana ba da gudummawa ga ci gaba da ƙara yawan rataye mutane biyu masu ƙauna. Irin wannan misalin yana da kyau ga 'ya'yansu, wanda daga farkon yaro ya saba da rayuwa ta dama, girma lafiya zuwa ga mamayar maba tare da baba. Bayan haka, tushen al'adar halarci, al'adun abinci, ana ɗaukar al'adun jiki a farkon ƙuruciya. Ilimi shine kwaikwayon. Duk damuwa da mummunan jin daɗin rayuwa a kan wasu ranakun watan a cikin mata ana iya cire su ta hanyar gwagwarmayar jiki, wanda gaba ɗaya ya maye gurbin alewa da cakulan gaba ɗaya. Wasanni a rayuwar mace, la'akari da peculiarities na kundin tsarin mulki, yana ba da kyakkyawan sakamako don cimma burin - ya zama mafi kyau.
A cikin horo, abubuwan filastik, ana amfani da wasan motsa jiki na shakatawa na rhythmic. Model: Kesiena, wanda ya shiga kocin na mutum Evgenia Mazur na shekara biyu.
1. Zabi na fadowa gaba tare da makamai na lokaci daya. Babban darasi na asali don ci gaban duk kungiyoyin tsoka.
2. Rolls a ciki don ci gaban sassauci.
3. gangara na hular da ba a iya amfani da shi ba kuma a matsayin m matsayi na ƙananan alwatika, kafafu da ƙafar ƙafar don ci gaban masu maganin tsinkayen tsoka suna daidaita duk ƙungiyoyi.
4. Sauko kafafu a cikin matsayi na katako a kan madaidaiciyar hannaye a cikin ɗakunan ruwa don ƙarfafa tsokoki na baya, ciki da kwatangwalo.
5. Bridge a kafadu don ci gaban motsi na spart.