Duk mutane za a iya raba su zuwa ƙungiyoyi na jini hudu kuma ga kowane rukuni na bada shawara "kwandon kayan miya".
Na kungiyar
Irin waɗannan mutane ana kiransu "mafarauta", saboda haka rage cin abinci yana da yawa. Masana sun ba da shawara akai-akai nama, wata kifi mai da ruwa, wanda ya ƙunshi mai mai, jeri akan 'ya'yan itace. A lokaci guda, ƙi a duk lokacin da ya yiwu daga samfuran kiwo, har ma da cire gari gaba ɗaya, legumes mai ƙarfi, giya mai ƙarfi, baƙar fata da kofi.
Rukunin II
Ana ba da shawarar masu mallakar wannan rukunin mutanen don rage yawan abinci. Guda iri ɗaya ne don samfuran kiwo: maimakon sabo sabo ke kefir ko yogurt. An ba da shawarar ku ci yawancin legumes, kayan lambu da 'ya'yan itatuwa. Amma daga burodi, hatsi, musamman alkama, yana da kyau a ƙi. Masana sun kuma ba da shawara ga jingina kan duk abin da ya ƙunshi bitamin A, alal misali, broccoli, alayyafo.
Kungiyar III
An yi imani da cewa mutane da ke da gungun jini na uku sune rigakafi mai ƙarfi, da kuma karbuwa mai rauni ga canje-canje a rayuwa, gami da abinci. Don haka su ne omnivores. Kuna iya cinye naman, kayayyakin kiwo, hatsi, legumes. Koyaya, ana bada shawara don ware kaji, duck, buckwheat, tumatir, gyada, man kayan lambu, ruwan sanyi da giya mai ƙarfi daga abinci.
Kungiyar IV
Wannan shine mafi yawan ƙananan ƙungiyar kuma, watakila, mafi takamaiman zaɓi na abinci. Kwararru suna ba da shawarar kada ku ci kaza da ja nama, suna maye gurbin madara da aka liƙa, ba a sha ruwan 'ya'yan itace mai ƙarfi, lemun tsami, ruwan inabi mai ƙarfi, lemons, ruwan teku da wadatar teku Vitamin A.
Anna Albrecht
Shin akwai abinci don rukunin jinin na al'adan?
Idan an binciko ku da ciwon sukari na kowane nau'in, kuna da ciki, kuna da cututtukan cututtukan ƙwayar cuta, da cututtukan tsarin samuwa, irin wannan abincin bai dace da ku ba.
Yadda ake fahimtar waɗanne samfura kuka dace?
Akwai ingantacciyar hanya: kar a shafa kayan zaki da kayan yaji, ciki har da kayan yaji. Aauki ɗan nama, tafasa shi ba tare da gishiri ba, ba tare da man ba, ba tare da kayan yaji kuma ba tare da kayan yaji kuma ba za ku iya ci ba. Mafi m, ba yawa ba. Mahimmanci mai sauƙi: Idan kun ci Kebab, to, kun cinye sau goma da yawa fiye da yadda kuke buƙatar jikinka. Kowane samfurin ya zama dole a cikin "tsirara" don fahimtar yadda ya fi dacewa da ku.
Koyi don sauraron jikinka
Idan kuna son Kebab, kuna da ƙarancin bitamin B6, Peas Love - ƙarancin bitamin B1, B2, idan aka buga abun ciki na masarufi - karancin manganese, Ina so in warware komai. Jikin ba zai iya zama ba daidai ba, koyaushe yana nuna abin da muke rasa. Ba abin mamaki ba yara kadan ne suka ci yashi, yana nufin cewa ba su da rashin ƙarfe idan za ta ci.