Tabbas, kyakkyawan ra'ayi ne na musamman. Amma "Wannan al'ada ce: kyakkyawa koyaushe tana daidai!" Zahir Babur, da Timuradid na Indiya. Kuma a cikin budewar bude, mahimmancin gaba daya da kiyayewa da kuma horo na zahiri ya zama bayyananne musamman. Idan kun sami ƙarin kilogram don hunturu, akwai kyakkyawan dalili don sabunta sutura. Kuma zaku iya ƙara, sake dawowa zuwa "girman" da ake so "don mafi guntu lokaci.
Jan kwatangwalo; Kasancewa
Asiri 1.
"Kayan abinci" - abinci. Idan kana son rasa nauyi da sauri, kana buƙatar cin abinci kasa da kashe adadin kuzari a kan rayuwa. Ra'ayin likitan ƙungiyar Anastasia Charasia Charasia: "Abinci da aka karba ya kamata, yin la'akari da narkewarsa don sake cika farashin kuzarin ɗan adam.
Anti-nauyi. Cire matsayin "gaji da baya"
Tare da na yau da kullun da darajar kuzari na yau da kullun (abun ciki na caloric) na abinci akan farashin kuzari, adadin da aka ajiye a jiki yana ƙaruwa. Wato, kowane mutum yana buƙatar saitunan kayan abinci na abinci (abinci - wani yanki na abinci don wani lokaci), wanda ya haɗu da halayenta na metabolism. "
Kushin a hammack. Yana ba ku damar riƙe madaidaicin hali lokacin aiwatar da ayyukan motsa jiki na fasaha
Asirin 2.
"Tasirin hormonal". Wannan ba kawai matsayin na jinkirin tafiyar matakai na rayuwa ba saboda hormone ya bayyana, amma kuma canji ne a rayuwar salon "cuta").
Hakar ciki na cikin cinya
Duk wannan za'a iya gyara shi ta hanyar "m" damuwa a cikin hanyar sosai da aka gina shirye-shiryen horarwa da kaina.
Fitar da tsokoki na baya. Da amfani tare da lumbar yanki hyperlorosis
An daidaita jikin mutum ga rayuwa, saboda haka zai fara samar da hormonesan uwan da suka dace tare da matsanancin damuwa na jiki! Za su cire kitse daga "murhu" da kuma juya zuwa makamashi. Af, za su kula da immunite.
Ja masu tsoka masu rotators. Da amfani ga kankana
Nasihu daga kocin:
• Kada ka gajiya jikinka kuma kada ku sa kayan aikinku suke gudana. Kunna nauyin ƙarfin ƙarfinsa mai cikakken jinkiri tare da mummunan yanayin motsi a ƙarshen hanyar zuwa gazawa zuwa gazawar Motigation (minti 1-1.5). A ranakun motsa jiki na motsa jiki a cikin zauren, je zuwa wuraren shakatawa ta wurin keke - aƙalla sau ɗaya a mako.
Babban darasi na asali, Bench Greas daga kafadu
• Kada ka amince da abubuwan da ke tattare da nau'ikan nau'ikan tafiya mai aiki. Yana da amfani ba ga mutane duka. Na yi bayani: tare da ƙayyadadden ƙayyadadden ko mara nauyi (kowane irin lebur a kan yatsunku, da sauransu) Kuna iya cutar da dukkanin hadin gwiwar da hannu a cikin ayyukan bazara.
Mahi Garyami, Aint Daration
Kasance kuma zauna koyaushe kyakkyawa, lafiya da farin ciki!
Gangara da kaya masu nauyi, motsa jiki na asali