An farfado, dama? Tabbas, kanka kun ji shi fiye da sau ɗaya, kuma ya yi magana game da fa'idar karin kumallo tare da yaransu. Amma kun san abin da kuka bayar da shawarar bayar da yara don karin kumallo don abinci mai dacewa? Mace ta tattara irin waɗannan samfuran.
Ƙwai
Protein da amfani da abubuwan da suka dace da abubuwan da ke cikin kwai na kaji suna shafar ikon yaron zuwa maida hankali. Wannan yana da mahimmanci musamman idan yaranku sun tafi makarantar firamare. Ana iya ɗauka cewa abubuwan abubuwan gina jiki sun ba da shawarar tafasasshen ƙwai, to, har yanzu mafi kyawun kayan lambu a ciki kuma wani ɗan wasan yana iya haɗawa da kwanakin matasa. Bugu da kari, man man da soya yaro ba zai ji rauni ba - yanzu yana bukatar lokaci mai aiki ne, kuma yana buƙatar adadin kuzari.
Makiyaya da wabbai
Kayan gidaje na gurasa ko wankin gida sune kyakkyawan tushen carbohyddrates, musamman idan gwajin waffle, ɗauki gari daga nau'ikan alkama, da burodi daga amfanin gona duka. Baya ga kayan gargajiya na gargajiya na Belgium, akwai babban tsari na Belgium, misali, waffes tare da alayyafo, kwayoyi ko berries. Ko da yaranku baya son samun wani abu mai amfani, a cikin kullu don waffles a san shi ne mafi sauki. Idan muna magana ne game da toast daga hatsi, zai zama mafi amfani ga ƙarin pianut manna, cuku mai tsami kamar Ricotta ko kuma gida jam.
Yogurt
Haka ne, yogurt yana da amfani kawai ba kawai don rasa 'yan mata masu nauyi daga tallan talabijin ba. Haka kuma, ba tare da pans za a iya ba da pans ƙarin mai da yawa da da zarar ka sayi kitse na yawan yara, kuma na biyu, akwai karin furotin fiye da na kitse mai kitse . Yaron ya fi kyau zaɓi Yogurt ba tare da dyes ba kuma tuni, berries, da sauransu) - Ya kamata a ba da fifiko don ƙara berries a can, kwayoyi, kamar foan itace ko guda 'ya'yan itãcen marmari.
Hatsi
Kwalayen sun ƙunshi jinkirin carbohydrates waɗanda ke taimaka wa yaranku har yanzu suna aiki a ko'ina cikin rana - ƙarfin slebohydrates ana buƙatar aiki da nasara na jiki da nasara a makaranta. Bugu da kari, da hatsi ya ƙunshi kiwon kare fiber. Fiber yana da amfani ga dalilai da yawa: yana daidaita matakin sukarin jini, yana riƙe da jin daɗin kamuwa da "mara kyau" cholesterol (kuma idan ɗanku ya yi a kalla rike da sauri, to, ba zai yiwu ba game da shi).
Mafi ƙarfin hali, ba shakka, na iya ƙoƙarin lallashe yara Akwai kayan gargajiya. Idan kun riga kun gaza da wannan, zaku iya kula da abubuwan da kuka gama da kuka gama. Baya ga gaskiyar cewa tana da kyau sosai, akwai wasu lokuta da yawa a cikin kayan daki-daki a cikin shirye-shiryen shakatawa da yawa, saboda ingantattun abubuwan da aka yiwa flakares ƙari a lokacin samarwa.
Wani muhimmin kari ga iyaye a cikin yanayin karin kumallo - babu rawa tare da Tamboures, saboda haka ɗanku ya ci wani abu mai amfani - incricate, kwallaye da gyada daga talla, cike da madara don na cheeks. Ka tuna a kalla kosmostars, Nesquik Chocolate bukukuwa ko cakulan zobba "Khrutka". Kuma ba kwa buƙatar zana kowane fuska jam a kan mai hankali.
Laima
Wani samfurin da ba a yi amfani da shi ba ne kawai tare da rasa 'yan mata. Da kyau, tare da hipsters. Idan ɗanku yana son giyar da nono, to, ƙanshin karin kumallo zai so. Amma kada ku daina: wani abu mai koren wani abu, wataƙila, sha baya so. Sabili da haka, daidaito na santsi dole ne ya yi kama da matsakaiciyar milkshack zuwa matsakaiciyar: Misali, smoothie daga banana, madara da sabo ne daban daga hadaddiyar hadaddiyar hadaddiyar hadaddiyar hade. Ee, kuma dandana ma.