A farkon watan Fabrairu, a cewar rospotrebnadzor, wanda cutar mura ta fara ne a Rasha. A yawancin yankuna, kindergartens da makarantu kan keɓe masu laifi, suna ba da shawarar ƙin ziyartar taron, har ma da yin rigakafin cutar.
An yi imanin cewa mafi kyawun rigakafin mura shine alurar riga kafi, wanda aka aiwatar da 'yan watanni kafin farkon lokacin da aka fara. Yanzu alurar riga kafi sun yi latti. Kuna buƙatar biyan hankalinku ga ingantaccen abinci mai dacewa don ƙarfafa tsarin rigakafi. A cikin abinci ya kamata yau da kullun ya ƙunshi sunadarai, fiber, omega-3 mai ƙona acid, bitamin da abubuwan da aka gano. Kwararru kuma suna ba da shawarar shan giya ko yogurts na gida, a cikin abin da ƙwayoyin cuta masu amfani suke yanzu. A cikin wannan mawuyacin lokaci, ya fi kyau rage yawan barasa da sigari. Kara lokacin bacci da kuma kokarin kwanciya har zuwa 11 na yamma. Kada ku fasa da ƙara aiki na jiki.
Magunguna na Adam yana bada shawarar cewa akwai albasa da tafarnuwa da yawa. Hakanan za'a iya murƙushe albasa da tafarnuwa, ana iya rushe shi a kan al'amuran kuma wuri a cikin ɗakunan. Yi amfani da Conrusous, Citrus, mai tsirrai na shayi da eucalyptus. A gida, zaku iya sauke kan batir ko wanka tare da digo.
Bugu da kari, ya zama dole don iska a kai a kai, a wanke kamar yadda zai yiwu, da kuma amfani da man shafawa na musamman wanda ke buƙatar aiwatar da gidan.
Natalia Grishina, Ph.D., wani masanin ilimin halittu, masanin abinci
Natalia Grishina, k. M. N., masanin kimiyyar halittu, masanin abinci
- A lokacin cutar mura, yana da muhimmanci sosai cewa m-mai, kifi, qwai, cuku gida suna nan a kan tebur. Waɗannan samfuran suna da mahimmanci don aiwatar da ayyukan samuwar jini, aikin al'ada na glandar itacen thyroid, ana buƙatar tsarin juyayi, da ake buƙata cewa hanta yana yin aikin antitxic. Don lafiya wajibi ne don samun baƙin ƙarfe (kuma daidai daga nama), phosphorus, bitamin, ba zai so in faɗi game da haskoki na rana ba - ba tare da shan giya ba nama da man shanu. Ya kamata a cinye naman a kalla sau biyu a mako. Al'amari bai kamata ya zama mai girma ba, alal misali, al'ada don yaro yana ɗan shekara 6 - 140 g kowace rana. Da safe, da ado na iya bauta wa biranen da taliya, a cikin na biyu - kayan lambu. Dankali ne mafi kyau cin abinci tare da kifi ko daban. Idan babu matsaloli tare da gastrointestinal tract (ƙwannafi, samuwar gas), to, a matsayin tushen tushen bitamin C ana bada shawararar da sauer kabeji, cranberry, lingonberries. Don cutar da ƙasa, kuna buƙatar kiyaye yanayin shan sha da kuma sha babu ƙasa da 1.5-2 lita na ruwa (idan babu cututtukan koda).
Amma don cin wani raw baka da tafarnuwa a cikin babban adadin, wannan "girke-girke" na iya zama haɗari ga lafiya. Ta wannan hanyar, zaka iya samun kashin ciki mucosa ta ƙone, tsokani tsokani gastritis.