A cikin harin rayuwar yau da kullun, mace ta zamani na iya mantawa game da lafiyar kwakwalwa, wanda kai tsaye ya dogara da annashuwa. Kuna buƙatar samun damar aiki ba kawai, har ma don hutawa da kyau, don haka aikinku da rayuwar ku gaba ɗaya ya fi ƙarfin aiki. Za ku ji daɗin farin ciki da girman kai da kuma dawo da wannan makamashi tabbatacce a rayuwar ku idan kun sanya kanku tare da lokacin muni. Zan gaya muku yadda kowace mace ta kamata ta sanya kanku.
Yi kanka manicure
A cikin kusoshi da kyau, akwai wani abu wanda ke haifar da murmushi a fuskar kowace mace kuma yana haifar da abubuwan al'ajabi, ƙara abubuwan al'ajabi. Ka sa hannuwanku da hannuwanku mai rahusa fiye da yin shi a cikin salon manicure. A lokaci guda, suna buƙatar jaddada cewa babu rashin daidaituwa a kan kusoshi. Lokacin da kuka mai da hankali kan kulawar ƙusa, kuna toshe komai daga tunanin ku. Mafi mahimmanci, yana sa ku shakata kuma ku yi komai, har sai ƙusoshin suna bushe. Yawancin lokaci yana ɗaukar kimanin minti 30. Wannan lokaci ne mai girma don jingina a cikin wani kyakkyawan hade, rufe idanunku kuma ku tuna kaɗan.
Model da Actress Anna Brzheugova
Dauki wanka mai wanka
Bath wanka mai daɗi yana da cikakkiyar annashuwa da tsokoki na jikinku, waɗanda ba su da rauni saboda aiki da damuwa, musamman idan kun ƙara ɗan gishiri da yawa na mai. Zai iya zama ma taimaka wajan rage baƙin ciki, damuwa da sauran motsin zuciyar da kuka ji. Wath wanka kuma yana taimakawa bacci mafi kyau da daddare. Bincike ya nuna cewa ƙananan zafin jiki na ciki yana taimaka wa jikinku ya tafi yanayin bacci. Idan kun yi kwanciya a cikin wanka mai zafi na tsawon mintuna 30, zazzabi na jikinku zai karu. Amma da zaran kun tafi, ya faɗi da sauri. Wannan bambancin zafin jiki ya sa jikinka ya samar da melatonin, amai wanda zai sa ka yi bacci. Idan baku da wanka, ku bar kanku zama ƙarƙashin wanka na 'yan mintina masu tsayi fiye da yadda aka saba, zai ba ku wannan sakamako.
Yin jiyya na kwaskwarima
Lafiya, fata mai haske a kowane lokaci ya wuce koda mafi kyawun kayan shafa yana nufin. Plusari, zaku iya yin shi a gida. Lokacin da nake so in buga kaina, na fi haka kamar darasi na Koriya na 10-10. Wannan na iya zama kamar adadi mai yawa na ayyuka. Amma a cikin kwarewata, ya haifar da mu'ujizai tare da kowane irin fata. Kuma tunda matakai da yawa suna da hannu anan, da gangan dole ne a ware wani lokaci mai yawa don tafiya cikin tsarin gaba ɗaya. Wannan yana nufin cewa lokaci ya yi da za a fitar da kanku kuma ku ji daɗin duka tsari.
Karanta littattafai
Hankalinku da rai kuma suna buƙatar abinci mai gina jiki. Yanke mai yanke kuma karanta littafin babbar hanya ce don ciyar da kwakwalwa da rage matakin damuwa. Da farko, karanta wani littafi ya sa kwakwalwarka ta sanya kwakwalwa "kuma kada kuyi kokarin tunani game da wasu abubuwa miliyan. Abu na biyu, yana motsa tunanin ku. A koyaushe nakan fi son zaɓar soyayya da salon gargajiya a duk lokacin da nake shakata, saboda ba na buƙatar bincika ko haddace duk wani abu da aka rubuta a ciki. Wadannan hotunan hotunan suna iya karantar da ni, ko da ba ni da bincike na zane-zane na aikin.
Balauth da kanka gilashin giya mai kyau ko shampen
Bayan wata rana mai aiki musamman, sau da yawa sau zuba a gilashin giya don in fahimci kwakwalwata har ranar ta ƙare da annashuwa.
Additiongarin kari shine ilimin da ke shan gilashin jan giya yana da amfani ga lafiyar ku. Karatun ya nuna cewa jan giya zai iya taimakawa wajen haɓaka matakan jini, rage matakan cholesterol da inganta yanayin tunani.