Akwai kyawawan halaye da yawa waɗanda zasu iya ba da gudummawa ga nasarorin da farin ciki na mutum, amma akwai wanda ke haifar da dorewa da nasara da tsawon lokaci na rayuwa: horar da kai. Ko abincinku, dacewa, ɗabi'a ko dangantaka, horo na kai shine fasalin daya fasalin don cimma burin. Yadda za a ƙara matakin horo na kai?
Cire jarabawar. Kawar da dukkan jarabawar da abubuwan jan hankali daga yanayin ku muhimmiyar mataki ne na farko yayin aiki akan horar da kai. Idan kuna ƙoƙarin ku mallaki abincinku, ku daina abinci mara kyau. Share Aikace-aikacen Bayarwa mai sauri. Idan kana son inganta maida hankali yayin aiki, kashe wayar salula kuma cire rikici daga teburinku. Daidaita kanka zuwa nasara, watsi da mugunta tasiri.
Ci akai-akai da amfani. Karatun ya nuna cewa matakan sukari na jini yakan raunana ƙuduri na mutum. Lokacin da kake jin yunwa, ikonka na maida hankali da wahala, kamar yadda kwakwalwarka ba ta aiki da cikakken karfi. Yunwar yunwa yana hana mai da hankali kan ayyukan yanzu, ba a faɗi abin da zai sa ku yi baƙin ciki da ɓarna ba. Kana da yawa more damar zuwa da raunana gabar kamunkai a duk duniyoyin da rayuwarmu - rage cin abinci, bada, aikin, dangantaka. Domin kada ya kawar da hanyar, tabbatar cewa a lokacin da kuka ci da kyau tare da ciye-ciye da abinci da abinci a kowane 'yan awanni.
Kada ku jira har sai kun so komai. Inganta aikin horar da kai yana nufin canza tsarin yau da kullun na ranar, wanda zai iya zama mara dadi da m. Za'a iya gano halaye na hali a sassan kwakwalwa, da ake kira basal ganglia, wani bangare ne na kwakwalwa da hade da motsin rai, alamu da abubuwan tunawa. A gefe guda, an yanke shawara da yanke shawara a cikin ɓoyayyen ɓawon burodi, yanki gaba ɗaya daban-daban. Lokacin da hali ya zama al'ada, mun gushe don amfani da kwarewar yanke shawara kuma a maimakon haka muna aiki akan autopilot. Sakamakon haka, ƙin karɓar al'ada mai cutarwa da samar da sabuwar al'ada ba wai kawai yana buƙatar mafita ba daga gare mu, amma da alama ba daidai bane. Kwakwalwarka zai tsayayya da canje-canje a madadin wanda aka tsara shi. Yanke shawara? Ba daidai ba. Yarda da sabon tsarinku zai buƙaci lokaci don jin daidai da na halitta. Ci gaba da aiki.
Jadawalin karya da kuma lada kan kanka. Hukuncin kai baya nufin sabon yanayin ka ya zama cikakke mai wahala a kisan. A zahiri, rashin damar don rawar daji sau da yawa yakan haifar da gazawar, rashin damuwa da yarda ga tsoffin halaye. Yin amfani da iko na kai, shirya wa kanka karya da lada. A kan abinci? Aɓa Asabar yamma 'ya'yan itace ice cream. Shin kuna ƙoƙarin rasa nauyi? Bayan wata daya na kamfen a cikin dakin motsa jiki na sluper tare da wani sabon tausa. Kuna aiki akan ikon kuɗin ku? Bada kanka don ciyar da wasu dubu a cikin cibiyar cin kasuwa a ranar Lahadi. (Ka bar katunan bashi a gida ka kawo tsabar kudi kawai). Horar da kai na iya zama da wahala. Saka kokarin ku.
Ka gafarta kanka ka ci gaba. Gabatarwar sabuwar hanyar tunani ba koyaushe bane ya bi bisa ga tsari. Za ku sami sama da sama, nasarorin da ba za a iya amfani da su da cikakken gazawa ba. Babban abu shine ci gaba da ci gaba. Lokacin da kuke samun gazawa, sanin cewa ya sa shi, da ci gaba. Abu ne mai sauki ka yi nutsuwa da kanka ta hanyar laifi, fushi ko rashin jin daɗi, amma wadannan motsin zuciyar ba za su taimaka wajen inganta horar da kai ba.