Da zaran hutun suna gudana, abu na farko da zamu fara tunani shine game da dawowa a cikin bazara don samun cikakkiyar jiki. Koyaya, a cikin bin cikakkiyar jiki, kurakurai sau da yawa suna faruwa, wanda a ƙarshe ba ya ba ku damar samun ɗaya da ake so. Anan akwai wasu daga cikin wadannan kurakuran, kazalika da hanyoyin samun mafi kyawun jikin.
1. Kada ku zauna a kan ƙwanƙolin abinci. Idan burin ku shine samun cikakkiyar jiki, ba shi yiwuwa a yanke abincinku da yawa da kuma ciyar da ƙa'idodin kuma da wuya kuma kaɗan. A wani lokaci za a sami rushewar, saboda jiki da zai so ya sami nasa. A sakamakon haka, zaku sami cikakkiyar jiki cikakke, har ma da mafi girma nauyi. Dole ne wutar lantarki dole ne a daidaita, akai-akai (kowane 3-4 hours) da rarrafe. Rage rabo, amma kada ku ƙi abinci. Kada ku tsallake karin kumallo - wannan shine mafi mahimmancin abincin abinci, lokacin da ba kawai za ku iya amfani da carbohyddrates ba, amma kuma saboda karin kumallo da ke caje ku da makamashi masu mahimmanci don duka rana. Kada ka manta cewa duk wani abinci dole ne ya kasance yana da jincin gwiwa, in ba haka ba za a tabbatar da nasara.
2. Babu buƙatar ƙi mai daɗi. Kawai maye gurbinsa tare da sauran samfuran. Zuciya ba kawai kalori kawai ba ne, amma kuma yana haɓaka matakin Dopamine a cikin kwakwalwa, yana kawo nishaɗi. Sabili da haka, yana da wahalar tsayawa cikin lokaci, idan kun ci wani abu mai daɗi - Ina kuma so. A ganina, ya fi kyau kada a fara akwai mai dadi, saboda jaraba bai tashi ba. Da yardar koyon karba daga wasu samfuran. Bukatar dadi za a iya gamsu da bushe 'ya'yan itãcen marmari, masu amfani mai amfani ko' ya'yan itace masu amfani da berries, wanda ya ƙunshi fiber da bitamin da bitamin da bitamin da bitamin da bitamin. Amma idan aka kwatanta da kayan zaki, kayan abinci da cakulan, suna da yawa sau da yawa kuma, mafi mahimmanci, ba haka ba kalamai.
3. Sha ruwa mai sauki. Tea, kofi, abubuwan sha daban-daban - duk wannan ba ruwan da muke buƙatar jikin mu don ya aiki samfuran sharar gida kuma ya taimaka wa kayayyakin tallafi a wasu fannoni. Bukatar amfani da ruwa ga kowane mutum tabbas mutum ne. Ga wani, al'ada ce 2.5, ga wani wannan adadi sau da yawa kaɗan. Yi ƙoƙarin shan ruwa har zuwa 1.5-2 lita na mai sauƙin ruwa mara carbonated a kowace rana. Kuma zai taimake ka samun abin da kake tsammani shine cikakken jiki.
4. Shigar da rayuwa mai aiki. Hatta mafi tsayayyen abinci ba zai fara aiki ba idan ba ku fara wasa wasanni ba, saboda cikakken jiki an fara da shi da jikin talakawa. Sakamakon haka, ban da iyakoki, ƙidaya ƙididdigar kalori, dole ne a haɗa shi da abinci mai gina jiki zuwa fagen jiki na zahiri. Wataƙila hanya mafi sauƙi ita ce zuwa wurin motsa jiki kuma kuyi aiki tare da kocin aƙalla a matakin farko. Zai taimaka muku wajen haɓaka tsarin motsa jiki, la'akari da takamaiman bukatun - wannan zai ba ka damar karɓar sakamako mai sauƙi da nauyi asarar lokaci a cikin gajeren lokaci, da kuma inganta manyan sigogin. Idan kana son nuna 'yanci game da wannan batun, to, a yanar gizo a yau zaka iya samun wani aiki da kuma yin ko dai a gida ko a zauren.
5. Yi amfani da cosmetology na zamani. Idan ka yanke shawarar cimma cikakken jikin ka koma zuwa mafi sauki, amma ingantattun hanyoyi na asarar nauyi kamar tausa, cututtukan mahaifa, to, kuna da ɗan ɗanyen lmphatic, to kuna da ɗan ɗan ɗanɗano ku. Duk waɗannan hanyoyin suna ba da kyakkyawan sakamako, amma dole ne su tallafa musu da taimakon ƙuntatawa na tanning da wannan wasa. Kuma ba shakka, kuna buƙatar shirya. Saboda haka, idan burin ku shine samun cikakken jiki, ya fi kyau a haɗa duk waɗannan hanyoyin: abinci, amfani da isasshen ruwa, cosmetology da wasanni. Kuma a sa'an nan da gaske kuna samun abin da kuke fata.