A matsakaita, mazaunin birni na yau da kullun yana ciyar da sulusin da ke zaune, kuma a cikin wani yanayi mara dadi. A cikin wannan yanayin, da shekara 35, zaku iya zama kusan babban mai haƙuri na osteopath, idan ba ku kula da lafiyar ku ba kuma kar ku sake nazarin rayuwar ku. Daya daga cikin ingantattun hanyoyi don kiyaye lafiyar bayan yana shimfiɗa. Shimfiɗa ko sigar sa - Pilates - zai taimaka wajen magance matsaloli da yawa. Menene daidai? Cewa mun yi kokarin ganowa.
An sake dawo da makamashi da sauri
Bayan da da daɗewa, ba kowa bane a shirye yake don murmurewa a kan horar da iko. Mafi yawa sauƙaƙa ko pool ko shimfidawa. Baya ga gaskiyar cewa ba lallai ne ku kasance masu wuce gona da iri ba, zaku inganta aikin jinin jini, wanda zai samar da mafi kyawun aikin mahimman tsarin jiki, ciki har da ku zai yiwa mahimmancin kwakwalwa. Maido da irin wannan motsa jiki yana da sauri.
Kar a wuce gona da iri da tsokoki
Hoto: www.unsplant.com.
Ganye ganye
Da yawa sun lura cewa ko da dade da zama mai tsawo a cikin pose ɗaya yana farawa da rashin jin daɗi, idan kun kasance maƙullan hannu, wannan matsalar ta saba da ku. Shimfiɗa yana iya warwarewa, sauƙaƙe wannan matsalar. Gaskiyar ita ce tare da lodi na yau da kullun akan gidajen abinci, jiki ya fara samar da ƙarin man shafawa, wanda ke taimaka wa haɗin gwiwa kada ya isar da matsalolin mutum. Mahimmanci: Yakamata a yi shimfiɗa ya kamata a yi a kai a kai, kawai a wannan yanayin zaku lura da tasirin.
Halinku zai zama masu kishi
Komawa ga matsalar wuri mai dogon lokaci a cikin matsayi daya, yana da mahimmanci a lura cewa suna fama da gidajen abinci, amma kuma ginshiƙi na verterbal gaba ɗaya. Idan ba ku canza komai a rayuwar ku ba, yanayin da ba daidai ba zai fara yin tsari a babban gudun, da kuma halin da ake ciki a cikin kaidaka ba mai sauki kamar yadda yake a samartaka har ma da balaga ba. Baya ga gaskiyar cewa zaku zama da wahala a daukaka, tsokoki zai fara shorm, wanda zai haifar da gaskiyar cewa kafadu za su zama kamar duk lokacin da aka yi. Kula da kunna zaman kusa da gidan, idan kun ji cewa an sannu a hankali an sannu a hankali, kuma yana da wahala a daidaita.
Dukkanin tsarin suna cikin tsari
Wataƙila, kowace mace ta biyu ta fuskanta a kai a kai tana fuskantar matsalolin da suka shafi gabobin ƙashin ƙugu. Tsarin urinary tsarin yana ba da gazawa kawai saboda rashin motsi da kuma wuri na yau da kullun. Bugu da kari, tsarin hormonalal ya daina aiki daidai idan ka rage aiki na jiki da kuma tsoma baki tare da yadda yakamata ya dace jini. Kamar yadda muka fada, shirye-shiryen tsoka na iya zama babbar matsala, a cikin ikonka don yanke hukunci ko canzawa zuwa rayuwarsa da kuma canji, shimfiɗa na yau da kullun, bari mu ce, sau uku a Makon Sati - Wannan ya isa don ziyarar likitan mata da kuma masanin ublister, an rage shi zuwa daya a shekara.