Hutun Sabuwar Shekara ya kasance a baya, kuma kilogramed da Amurka aka aiko don hutun hunturu a cikin matsanancin bayar. Don haka, lokaci ya yi da za a fara aiki mai amfani don yaki da yawa don saduwa da bazara 2021 cikakken makamai. Tarihin asarar nauyinta tare da macen da ta yi amfani da tazara ta hanyar kungiyar shun Meshchcheryakov, wanda zai iya zama kyakkyawar motsawa da misali ga masu karatu. A cikin shekarar da ta gabata, godiya ga abinci mai gina jiki da horo, ya cire kusan 20 kg kuma ya ci gaba da aiki da kansu. Shuna baya neman rasa nauyi har sai girman xs, amma yana jin mai girma kuma ba shi da halayen abinci mai cutarwa.
Mataki # 1. Wayar da kan matsalar
A wani lokaci, sannu a hankali sakamakon nauyi, wanda ban lura ba, ya fara maida kansa. Cikakken yanayin gajiya, cikakkiyar rashi na haske a cikin dukkan ayyuka. Daga Riba mai nauyi, aƙalla ni, abu na farko da ke fama daidai. Yana da kamar yana da wuya a yi wasu matakai, ayyuka masu sauƙi suna da matukar wahala, fiyya ta fara da cikakkiyar rashin yarda don ci gaba da motsawa zuwa kowace manufa.
Kuma ba shakka, wani mummunan bayyanar. Ba saboda cikas ba shi da mummuna, amma saboda ya zama mara lafiya. A cikin sana'ata, bangaren gani na gaba daya yana nufin. Ban faɗi haka ba, amma ina tsammanin, ta hanyoyi da yawa wannan yanayin ya shafi halartarmu a wasu shirye-shirye da ayyukan, da kuma tsinkaye game da kirkirarmu.
Mataki # 2. Mun fara aiki
Mataki na farko zuwa slimming yana zuwa ga endocringologist, wanda na yi kokarin magance wannan jihar daga yanayin kallon hormones, kuma halin kiwon lafiya da halin da ya dace. A wani lokaci, tsari na yau da kullun ya haifar da damuwa. Shirye-shirye (wanda zai zama daidai (wanda zai zama adalci, ya taimaka don jimre wa wasu matsaloli) ya ba da sakamako mai illa, saboda haka kusan duk lokacin da na ji ba sosai. Sabili da haka, a wani lokaci, nauyin ba kawai dawo ba ne, amma kuma ya haɓaka dangi da asalin jihar.
Bayan lokaci, na yanke shawarar cewa lokaci ya yi da za a yanke hukunci da yanke hukunci. Kuma a nan, kamar yadda aka saba, yana faruwa da ni, da makoma, wanda, kamar yadda kuka sani, yana ba mu ƙananan nasihu da alamu. A cikin Instagram, aboki ɗaya wallafe bayani cewa abokin nasa yana samun asarar nauyi. Yawancin lokaci ban yi watsi da wannan bayanin ba, gaya wa kaina cewa wannan "ba nawa bane" kuma ba nawa ba ne, amma a wannan lokaci saboda wasu dalilai ya ba da hankali. Tuni a wannan rana, mun tuntubi mai horadda daya, wanda daga baya ya taimaka mini ya ci gaba da tafiya gaba daya da warware matsalar.
Mataki # 3. Hanya
Odly isa, tsarin asarar ba wani keɓaɓɓen keɓaɓɓu bane, sabo ne ko ji, ƙidaya da rikodi na cin abinci na yau da kullun + kowace rana. Ba tare da aiki a iyaka da ba tare da fama, tazara, Allunan da wani abu makamancin haka ba. Da alama an motsa ni da gaskiyar cewa kullun muna cikin adadin hira da aka bayar akan abinci mai gina jiki, kuma na ji wani nau'i na alhakin sauran a cikin rukuni. Saboda haka, duk abin da ya yi aiki. Daga baya, sun fara motsawa kuma sun ba da ikon da aka riga aka samu sakamakon. Ina so har ma mafi kyau, har ma da ƙari, har ma da kyau.
Bugu da kari, a wani lokaci zaka haɗa ƙarin "taimako" a cikin nau'ikan mashahurai, kula, da komai yana tafiya har da sauri kuma mafi m.
Mataki # 4. Abinci mai dacewa
Lokacin da ba shi yiwuwa a ci abinci mai daɗi da bambancin abinci, Ina da alama ina sha'awar abinci mai gina jiki gaba ɗaya. Sabili da haka, yana da wuya a ci da yawa kuma ba ƙarami ba ne. Wato, lokacin da suka haramtawa hadaddun bace, mai dadi da sauran mazauna da kayan marmari ko kayan lambu a kan gasa, idan ba haka ba ne? ". Yana da mahimmanci a farkon canjin don ingantaccen abinci mai dacewa don aiki tare da shi wanda yake daidai wannan tambayar idan kuna da matsala iri ɗaya.
Saboda matsananciyar yunwa ba abin da zai taimaka rasa nauyi. Asarar nauyi mai kyau, bayan wanda sabon tsari zai ci gaba na dogon lokaci, ya fara da al'adun abinci. Kocin ya bayyana mana farkon marathon.
Da yawa daga cikin waɗanda suka shiga tserukan marathon, sun faɗi akan abinci mai daɗi ko kawai. Zai fi kyau a yi sau ɗaya a cikin falo, mai daidaituwa tare da shi, cikakken abinci mai cuta, fiye da abin da ya fi so sau da yawa a mako don fashewa da kuma shan wahala na farko a idanu. Makon farko shine mafi wahala, a gefe ɗaya, amma, a gefe guda, mafi ban sha'awa, saboda kuna ƙoƙarin gwada wani sabon abu, wannan jin na sabon abu ne mai rauni kaɗan daga tsananin aikin.
Mataki # 5. Motsa jiki
Akwai motsa jiki na zahiri, kuma sun taimaka ba kawai don ci gaba da kansu a cikin hanyar zahiri ba, har ma kamar yadda ake aika yanayi da makamashi. Amma waɗannan ba a gaji dazu ba azu, duk abin da ya kasance an dorewa, horarwar gida.
Mataki # 6. Wahala
Koyaushe abu mafi wahala shine farawa. Saboda haka, ya kasance mafi wuya. Bugu da ari, duk ya dogara da dalili da marmarin canza lamarin.
Dangane da dalili, Ina son yin girma sosai, amma irin wannan kalmar ta dace Arowemy Lebedev: "Yadda za mu narke kanka? A wata hanya. Zauna a cikin l ** e. " Dole ne mu tuna cewa kawai idan muka nemi wani abu sosai, zamu iya rufe shi. Bugu da kari, canjin ku baya buƙatar kowa fiye da kanku.
Mataki # 7. Sakamako
Ina matukar son sakamakon. Ya zama da sauƙi a rayu, tafiya, ƙirƙira, da sauransu. Duk yadda yayi sanyi, halin da ba shi da lafiya tare da kiba da yawa yana tasiri sosai da yanayi, kuma ayyukanmu, sabili da haka, dangane da kirkirar gida da sauƙi, komai ya canza. Bugu da kari, tare da irin wannan baqino, da kyau hanya mai kyau, da nauyi ba zai dawo ba nan da nan bayan ƙarshen marathon, sakamakon yana da nauyi na dogon lokaci kuma ba nauyi ba zai dawo ba.
Bisa manufa, wannan duk halin abinci ne - al'adar da aka samu a cikin aikin. Yanzu amfani da ruwan 'ya'yan itace, biredi, mai dadi - duk wannan bai burge abubuwan cin abinci na saba ba, amma wani abu daga jerin masu fita. Ba zan iya faɗi cewa aikin asarar nauyi ya ƙare, ni koyaushe ne a kan ƙarshen hare-hare, don yin magana.
Mataki # 8. Riƙe nauyi
Nauyi ya sami nasarar ci gaba da kashe shi. Tabbas, bikin sabuwar shekara, lokacin da kowa yake ba da 'yanci, to sai kowa ya ba su kansu a cikin sigari a kan sikeli, amma yanzu kusan komai ya dawo da'irori. Koyaya, ga wannan shekara na sami shirye-shiryen sake saita 10-12 kilogiram don cimma nauyin da ya dace.
Mataki # 9. Soviets rasa nauyi
Babban abu shine a fara! Ja a makon farko, to zai zama da sauƙi.
Ku yi imani da ni, sakamakon da aka samu ya fi jin daɗi fiye da ɗanɗano kowane, ko da daɗi, jita-jita.
Babu wani sai dai ba a buƙatar sakamakon da yawa, don haka ku tuna cewa wannan aikinku ne da aikinku! Idan da gaske kuna son canzawa, zaku sami hanya!
Kuma ƙarin ƙarin shawara: A cikin dukkan kyawawan ma'auni, kada ku bar matsanancin wahala. Karkatar da kai ga ingantacciyar jihar kuma kada ku bugu da matakai masu matsakaici sosai.