A cikin jiki lafiya, hankali hankali ba komai ba ne babu komai, amma gaskiya ce. Mafi yawan lokuta kuna yin wasanni da ƙarin makamashi a cikin horo, da sauri zama mutum horo mai ƙarfi tare da sandar sandar ciki. Yawancin sabbin wasanni na wasanni bayan makonni biyu na azuzuwan, saboda suna tsammanin ganin sakamako da sauri. Tattaunawa game da wasanni biyar waɗanda ba sa ƙarƙashin ikon wani mutum mai yawan tsokoki.
Wasan tennis
Kawai da farko duba da alama ya isa ya zagaya filin kuma ya murged da rake a hannunku don samun nasara ga jam'iyyar. A'a, kowa ya fi rikitarwa! Sa'a daya na wasan Tennis a kotu zai jagorance ku ta jiki da tunani. Dole ne kawai mu riƙe ma'aunin jiki yayin hadarin kai mai kaifi na raket, amma don guntun na biyu don tsammanin, inda irin liyafar ta yi daidai da tare da shi. Danshi ya ce ya kamata sakamakon farko ya kamata ya jira ba a baya fiye da watanni shida na kayan kwalliya na yau da kullun. Shin kana shirye ka jira sosai?
Cire kwakwalwar ruwa
Hoto: unsplash.com.
Hawa doki
A baya can, munyi la'akari da manyan fa'idodi da rashin amfanin wannan sha'awa. Idan ka yi magana a takaice, mahayin rashin iyawa zai yi zufa sosai. Nemo yaren gama gari tare da doki, koya zama a cikin sirdi, ƙara ƙarfafa tsokoki na gaba ɗaya - kaɗan, tare da abin da kuke buƙatar karɓa da abin da ya kamata. Nemi mai horar da mai kyau wanda zai raba masaniyarsu kuma ya koya muku kuskurenku.
Yoga
Kawai ba dariya! Azuzuwan a jinkirin da alama mai sauki ne. Koyaya, a zahiri, dole ne ku bunkasa sassaucin tsokoki da kuma jijiyoyi, kafin ku ɗauki madaidaicin gwiwoyi, kuma ba tsaunuka. Kafin horo na rukuni, sa motsa jiki na motsa jiki, dan kadan cire tsokoki da kwantar da numfashin numfashi - saboda haka zaku ji daɗin aiwatarwa, kuma ba gwajin zafi ba.
Yoga ba mai rauni bane
Hoto: unsplash.com.
Kuna son ƙarin sani game da shirye-shiryen biyu? Duba kayan mu na ma'amala: