Pallor da bushe, peeling, haushi a kan fata, lalatewa da gashin ƙusoshin, bayyanar akan ƙiren ƙusa, snaps da aibobi. Lokacin da waɗannan alamu suka bayyana, zai fi kyau a tuntuɓi kwararre wanda zai ayyana wani irin bitamin ya ɓace, kuma maganin da ya dace zai iya rubutawa.
Vitamin A. Idan babu isasshen bitamin A, fatar ta fara kwasfa. A cikin idanu akwai ji na konewa da rashin jin daɗi, hangen nesa ne. Yara na iya samun cuta mai juyayi wanda zai bayyana a cikin iska, yana kuka fiye da babu wani dalili.
Vitamin C. Sauƙaƙe na sanyi da tsirrai na zub da jini, kuma a cikin ƙayyadadden tsari - asarar hakora.
Vitamin D. Tare da rasa, Rahit yana haɓaka cikin yara. A cikin manya - ƙayyadaddun ƙashi (osteoporosis), hallaka da asarar hakora, ci gaban cututtukan endcrine tsarin.
Vitamin E. Kada a iya shafar ayyukan hanta.
Bitamins na kungiyar V. Ana buƙatar (B1) don tafiyar matakai na rayuwa. Riboflavin (B2) yana shafar hangen nesa. Nicotinic acid (B3) - Don ɗaukar kariya daga sunadarai da mai. Pantothernic acid (B5) - warkarwa matakai suna da sauri. Pyridroxine (B6) yana daidaita aikin juyayi tsarin. Biotin (B7) yana da hannu a cikin musayar kuzari. Ana buƙatar folic acid (B8) don tsarin rigakafi da tsarin hematopietic. Cyanochobalamin (B12) - don samuwar sel jed jini.
Natalia Grishina, K., masanin ilimin halittar ciki, masanin abinci
- Gudun zuwa kantin magani da kuma ka sanya wa kanka bitamin da ba a so. Ana buƙatar a ƙaddamar da gwajin jinin halitta. Sakamakon sa zai nuna abin da bitamin ne da abubuwan da aka gano ba su isa jiki ba. Ina kuma ba da shawarar bincika matakin bitamin d da baƙin ƙarfe. Kuma bayan ganewar asali, likita zai umurce kwayoyi. A cikin bazara, mutane da yawa suna son rasa nauyi kuma zauna a kan abinci mai wuya, har zuwa yunwa. Shin yana da lahani da haɗari ga lafiya. Za ku kara tsananta avitaminu kuma zaku iya tsokani ci gaba ko kuma fitar da cututtukan cututtukan hanji, mai juyayi da kuma endocrine tsarin. Hakanan ana saita saitin nauyi na iya zama sakamakon kasawar wasu abubuwan bitamin da abubuwan ganowa. Idan jiki baya karbar adadin sunadarai da ake so, mai da carbohydrates, ba zai iya samar da bitamin d da sauran abubuwa masu muhimmanci ba. Sabili da haka, ba a ba da shawarar ƙin abincin dabbobi: nama, ƙwai, man shanu, man shanu, cuku mai tsami, kifi. Yawan tsire-tsire da abincin dabba yakamata a daidaita a cikin rabo daga kusan daya zuwa biyu. Vitamin C yana ƙunshe a cikin sauerkraut, apples, albasa, 'ya'yan itatuwa Citrus, cranberries, kwatangwalo, kwatangwalo. Bitamin Kungiyar B Marked alkama, wake, Peas, kwayoyi masu shinge, ƙwai, mackerrel, hatsi mai laushi.