Rashin damuwa shine matsalar rashin lafiyar kwakwalwa wacce ke shafar ikon ɗan adam don yin aiki a rayuwar yau da kullun. Idan kun sami bacin rai a baya, yana yiwuwa a maimaita wannan jihar. Kodayake magani na rashin damuwa, kamar magani tare da masu ilimin halin dan Adam ko magunguna, yana aiki yadda ya nuna cewa nazarin mutane guda na sake fuskantar bacin rai.
Menene sake dawowa?
A karkashin dawowar bacin rai ana fahimtar shi ta hanyar sakewa bayan kammala aikin, yawanci tsawon makonni 16-20. Kodayake yana yiwuwa cewa waɗanda za su faru za su sami alamun alamun cutar iri ɗaya, har ma ana iya yiwuwa bayyanar cututtuka gaba ɗaya.
Alamun dawowar bacin rai
A saboda wannan dalili, yana da mahimmanci a bincika alamu daban-daban ko alamu na dawowar bacin rai. A ƙasa cikakken jerin abubuwan da za a iya kulawa da su, da sassan da ke ciki suna ɗauke da cikakken bayanin waɗannan alamun da alamun cutar don taimaka muku wajen idan sun shanntar da ku.
Mummunan yanayi
M
Asarar sha'awa ko nishaɗi
Ƙwaƙwalwa ta kwakwalwa
Canje-canje a bacci
Killacewa daga jama'a
Jin daɗi
Karuwa ko nauyi asara
Gajiya
Ciwo
Tunani mara kyau
Idan mummunan halinku bashi da mahimmancin dalili, yana da fiye da makonni biyu kuma yana nan kullun, wataƙila kun damu game da dawowar bacin rai
Russia tana da hotal a cibiyar taimakon gaggawa na gaggawa na yanayin Rasha ta waya - 8 (495) 989-50-50-3-50-3-50 ('yanci a Moscow). Kira shi idan kun ji rashin ƙarfi cikin yanayin tunani ko ƙaunatattunku suna buƙatar tallafi, kuma kuna jin tsoron cutar da kai. Hakanan koya game da wasu zaɓuɓɓuka: A lokacin Qalantantine a Moscow akwai jerin saƙo na masu hankali ta hanyar waya 8 (800) 700-80 700-800 70-05. Bugu da ƙari, zaku iya riƙe tattaunawa kyauta a makaranta, jami'a ko ba da shugabanci daga aiki - jin kyauta don tambaya. Kuma yanzu komawa zuwa ga alamun bayyanar cututtuka.
Mummunan yanayi
Jin ciwon bacin rai, baƙin ciki ko mummunan yanayi yana daya daga cikin alamun rarrabe alamun baƙin ciki da sake dawowa. Alamu na yau da kullun - hawaye, da ma'anar rashin bege, bala'i. Waɗannan ji suna da al'ada amsa ga dalilai bayyanannu, kamar asarar aiki, asarar ƙaunataccen mai ƙauna, yana warware alaƙar ko kisan aure. Koyaya, idan mummunan halinku ba shi da wani dalili na bayyane, yana ɗaukar fiye da makonni biyu kuma yana yanzu kowace rana, wataƙila kuna fuskantar rikice-rikice. Wannan gaskiya ne musamman idan mummunan halinku ko jin bakin ciki ya tsoma baki da rayuwar yau da kullun. Misali, yana da wahala a gare ku ku tafi aiki saboda hare-hare na kuka ko kuna jin cewa rayuwa ba zai zama mafi kyau ba. Waɗannan sune alamu cewa mummunan yanayi na iya nuna koma baya ga baƙin ciki.
M
Shin kuna jin cewa kuna jin haushi fiye da da? Ku yi ihu a kan mutane ko gano cewa sun shirya don ma yaƙi? Idan haka ne, zaku iya samun haushi a matsayin alamar sake dawowa na bacin rai. Wataƙila, ba ku yarda da yanayin damuwa ba. Wannan yana nufin cewa kun karkatar da amsa tare da haushi ko fushi, lokacin ganawa kananan rikice-rikice. A takaice dai, duk abin da ke kusa yana iya haifar da haushi daga gare ku kuma yi jayayya da wasu.
Asarar sha'awa ko nishaɗi
Wani kuma alamar rarrabewar ta bacin rai shine asarar sha'awar abubuwan da kuka kasance kuna ganin mai daɗi. Zai iya zama jan hankali ga abokin tarayya, yin jima'i da shi, hobbies, tarurruka tare da abokai ko duk abin da kuka kasance a baya.
Ƙwaƙwalwa ta kwakwalwa
Yawancin mutane tare da baƙin ciki suna fuskantar wani abu da aka sani da hanyar kwakwalwa. Kwakwalwa ta hanyar yin jinkirin tunani da rashin taro. Kuna iya samun matsaloli tare da aiki ko ma kiyaye tattaunawar.
Canje-canje a bacci
Barci wani bangare ne na lafiyarku, wanda za'a iya shafawa a cikin sauki yayin dawowa na bacin rai. Idan ka lura da canji a cikin mafarkinka, kamar matsaloli tare da yin barci, yana farkawa da dare, rashin bacci da yawa, sannan wataƙila ka damu matuka game da dawowar bacin rai. Wasu mutanen da suke fama daga depressions gano cewa da zaran kawunansu zai taba matasan kai, da suka fara zuwa tunani a kan su rana da kuma cewa babu wata hanyar ko sa su gajiya. Wannan, bi da bi, na iya sa ya zama da wahala yin bacci da haifar da rashin bacci. Hakanan zai iya ƙarfafa gajiya kuma yana da wahalar fita daga gado da safe.
Killacewa daga jama'a
Idan ka guji yanayin zamantakewa ko jin ya zama ware ko ba kowa a lokacin da jama'a suka faru, to, za ku iya samun rarar-ruwa na bacin rai. Isoulla na zamantakewa na iya cutar da dangantakarku, wanda, bi, bi da bi, na iya tsananta ga baƙin ciki. Idan ka saka tattaunawar da alama tayi ƙoƙari sosai, fita daga gidan - fina-finai mara kyau, ko kuma kun yi la'akari da halayen ku fiye da yadda ake ganin halayenku da aka yarda da shi, to, kuna iya samun matsalolin jama'a. Wannan alamar na iya haɗe da asarar nishaɗi, kamar yadda ba ku da nishaɗi daga sadarwa tare da wasu mutane.
Jin daɗi
Idan kuna jin cewa kuna da ƙarancin girman kai wanda ba ku cancanci ku cancanci rayuwa ba ko kuma kun kasance cikin ƙarancin rashin amfani da kanku ba na iya nuna koma baya ga baƙin ciki. Hakanan ana iya haɗe wannan matsalar da ma'anar laifi, mai da hankali kan rashin cancantar ta ko kasawar ta maimakon ci gaba mai kyau. Idan kun zargi kanku da gangan ga wani abu mara kyau, wataƙila sukar da kuka yi kuma ƙiyayya da ƙiyayya alama ce ta babbar matsala, ciki har da maimaitawar bacin rai.
Karuwa ko rage nauyi
Ruwan nauyi na kwatsam, kamar asarar nauyi ko ribar nauyi, na iya nuna bacin rai. Sauran alamun na iya zama asarar sha'awar abincin da kuka taɓa ƙauna, ko rashin ƙoƙarin da ake yi don lafiya ko motsa jiki na yau da kullun. Mutanen da suke fama da haɓakar nauyi ko ribar nauyi saboda dawowa na baƙin ciki kuma zai iya zama wuce gona da iri ko sauƙi tare da wasu rikice-rikicen abinci. Idan kun lura cewa al'adun cin abincinku ko nauyi sun canza, yana iya zama alama cewa baƙin ciki ya dawo.
Gajiya
Shin kun gaji da tunani game da tashi daga gado, wanke jita-jita ko biyan kuɗi? Lokacin da kake ji gajiya, zaku iya zean cewa komai ya zama mafi wahala. Misali, irin wannan aikin yau da kullun, kamar ɗakunan lilin, ya zama wani aiki mai rauni wanda kawai ba za a iya yin shi da sauri ba. Idan kun lura cewa kullun shine m, gajiya na iya zama alama cewa baƙin ciki ya dawo.
Ciwo
Rashin damuwa yana fuskantar ba wai kawai a cikin tunani ba. Wasu mutane kuma sun lura cewa suna inganta asarar da jin zafi a cikin bayyanar alamun bacin rai. Wadannan zafin jiki na iya daukar nau'ikan daban-daban kuma suna motsawa ta jiki. Da ke ƙasa akwai nau'ikan jin zafi da zai iya faruwa yayin sake dawo da baƙin ciki:
Ruwan baƙin ciki
Ciwon kai
Ciwon ciki
Zafin nono
Rashin baya
Zafi a cikin gabar jiki (alal misali, a kafafu ko hannaye)
Isoulla na zamantakewa na iya cutar da dangantakarku, wanda, bi, bi da bi, na iya tsananta ga baƙin ciki.
Tunani mara kyau
A ƙarshe, tunani mara kyau alama ce mai aminci wacce ke da bacin rai. Idan haka ne, yana nufin cewa baƙin ciki ya dawo. Game da matsanancin baƙin ciki, wataƙila kun rasa abin da kuka kasance kuna so. Hakanan zaka iya jin bege game da matsayin ka a duniya. Duk wannan yana nuna sake dawowa na bacin rai.
Sanadin dawowa na bacin rai
Idan kun damu game da sake dawowar bacin rai, zaku iya sha'awar, me yasa baƙin ciki ya dawo. Gaskiya ne cewa bacin rai na iya komawa kowane lokaci, ko da kun ɗauki magani ko bi da shi. Hakanan zai iya dawowa ba tare da wani bayyananniyar tashin hankali ko abubuwan damuwa ba. Koyaya, wani lokacin dawowar bacin rai ya biyo bayan wani taron na waje. Da ke ƙasa akwai yiwuwar jawo hankali ko dalilai don dawowar na bacin rai.
Sanannun mutuwar ƙaunataccen ko wata babbar asara
Kwarewa da taron rayuwa mai wahala (alal misali, sallama, aure ɗan fari, shiri na farko a makaranta)
Hormonal canje-canje da aka danganta da matakin rayuwar ku (alal misali, balaguro, ciki, menopause)
Rashin amfani da dabarun yin rayuwa ko dakatar da amfaninsu (alal misali, diare, a hankali na yau da kullun, gudanarwa mara kyau)
Canje-canje a cikin magunguna da kuka ɗauka
Rashin bacci (alal misali, farkon sabon aiki yana buƙatar canji a yanayin bacci)
Tuntuɓi likitanka don taimako idan kun sami alamun uku. Don Allah kar a bar wannan cutar a Samirek.