An yi sa'a, horar da wutar lantarki ba shi da tasiri, amma yafi so da kuma madadin mata. Game da su da magana.
1. rawa
Dancing hanya ce mai kyau don tayar da kanta yanayi da kuma kawo jiki cikin sautin. Yarda da shi, mafi m don rasa nauyi ta motsa jiki a ƙarƙashin kiɗan da kuka fi so. Fasali yana da kyau yana ƙarƙashin rhyhms na gargajiya, da jakin daidai yake jan tare da rawar Latin Amurka mai zafi. Kwanan nan, ballet na manya, wanda ya shafi kuma ya shimfiɗa duk tsokoki yana ƙara zama sananne. Kwanƙwasawa-filastik yana taimakawa wajen haɓaka amincewa da kai.
2. yoga
Wata hanyar kawo jikinka cikin sautin, wanda kwanan nan ya sami babban shahararren sananne. Yoga yana da cikakkiyar tsokoki, game da wanzuwar da baku iya zarginsu ba, kuma ta koyar da numfashi daidai. Amma ya kamata a haifa tuna cewa yoga ba kawai kuke koyon yadda zai iya jefa kafa don kansa ba, wannan rayuwa ce da kuma wani salon duniya.
3. Pilates.
Pilates tsarin motsa jiki ne wanda ba ya ƙasa ga motsa jiki bisa ga digiri na karfafa da inganta tsokoki kuma ya fi dacewa da mutane na kowane zamani. Pilates, Pilates shine cewa za su iya tsunduma cikin duka biyu na Fitness da nasu a gida.
4.Tretching
Ga mace tana da matukar muhimmanci a zama m da sassauƙa. Sai kawai, sa'ar azuzuwan shimfidawa daidai su sa jiki ya fi tsayi, abubuwan haɗin gwiwa suna motsawa, tsokoki suna da roba. Hakanan shimfiɗa kuma yana ba da gudummawa ga kwanciyar hankali na tsoka kuma wani nau'in tunani ne.
5. iyo
Duk fa'idodin yin iyo na jiki ba su lissafta ba. Zai ƙarfafa tsokoki ba tare da overploading su da nauyin ikon ƙarfin lantarki ba, da sauransu, yana haɓaka tsarin numfashi, da sauransu ko a cikin tekun, iyo yana ɗaya daga cikin nau'ikan m aiki na jiki.
Ayyukan jiki ya kamata ya zama farin ciki, kuma idan ba ku kasance mai son dakin motsa jiki ba, bai kamata ku azabtar jikin ku ba. Zabi na sauyi yana da fadi, saurari kanka wanda ka fi kusa da kai, da wasanni zasu kawo jin daɗi.