Arina postnikov, sananne ga matsayin a "Guda 5 da" tsibirin ", yana ƙoƙarin bin hanyar rayuwarsa. Gaskiya ne, saboda aikin, bi kawai ci koshin lafiya, ba koyaushe yana sarrafawa. Amma ba ya hana ta kasance da siriri. 'Yan wasan kwaikwayo sun ba da labarin asirinsu.
Ina kokarin cin gaskiya, amma ina son mai dadi : Chocolate, buns, buns - kuma ba zan iya ƙi shi ba tukuna. Kamar dai daga cikin cin abinci mai sauri. Wani lokacin ba ni da lokacin cin abinci, dole ne a shafa a tafi. Daga ƙuruciyata ban sha madara ba, Ba na son gurasa. Ana iya faɗi, gaban salon zamani don Lactose da samfuran Samfura masu Kyau. A gare ni, cikakkiyar abincin yana da yawa greenery, kayan lambu, kifi, 'ya'yan itace, berries. Amma yana cikin mafarki. Abin da zai zama "kwanciyar hankali", ba mu taɓa sani ba kuma ba mu ci ba kuma ba mu ci ba! Tabbas, lokacin da akwai dama, ni kaina na tashi zuwa murhun, gwada sababbin girke-girke. Amma yanzu, da rashin alheri, ba ni da lokacin dafa wani abu kwata-kwata, don haka yafi ciyar da ni. (Murmushi.)
Abincin - wani yunƙurin ƙoƙari ya zama siriri . A cikin Cibiyar Mata, da yawa suna zaune a kan abincin abincin dabbobi, bisa yawan amfani da matsakaicin furotin da mafi karancin carbohydrates. Kwai daya ya ƙunshi adadin kuzari 79 kawai. Amma ban gan shi ba yana kawo sakamako mai tsawo. Na ji abubuwa da yawa game da abincin Kremlin. Amma kuma ma ban san yadda tasiri yake ba. Amma yanayin abinci mai dacewa da kuma yanayin jiki wanda aka tabbatar da cikakken tsari.
Ina gudu da yawa : Daga tashar jirgin sama zuwa motar, daga motar zuwa kotu, daga shafin zuwa tashar jirgin sama. Ga wasa na. (Dariya.) Sau da yawa sau da yawa suna yin aiki a gida ko a otal: squats, "shirin". Da safe Ina yin "shimfiɗar ciki don ciki" - lokacin da aka zana ciki zuwa matsakaicin mafi girma. A cikin irin wannan matsayin da kuke buƙatar riƙe seconds goma. Inganta tsokoki, ya sa mayafin da yake da ƙarfi, yana ba da ƙarfi da ƙarfi. A cikin bazara ya sayi dabaran na musamman don tsayar da baya kuma latsa. Kyakkyawan abu. Amma ko da na koyaushe ina da lokacin yin.
"Sau da yawa muna yin gida ko a otal: squats," shirin "
Hoto: Instagram.com.
Gashi wata azaba ce ta dabam da duk 'yan wasan kwaikwayo. . An sake tura ni dandami a cikin Blond, bayan da na kusan rasa na. Ya daɗe yana ta da gashin kansa na dogon lokaci, a sakamakon haka, yana wajen zama launi na halitta, kamar yadda suka sake gyara. Ajiye min da Jagora daga ƙananan Tagil na asalin ƙasa. Daga kwarewata mai dako, na yi da muhimmanci a nemo da gaske "kayan kwalliya na", bi fata na kai da matso da sequencing ƙare. Kuma cewa mafi ƙoshin lafiya gashi, ba shakka, wanda ba a cika shi ba.
A koyaushe ina da faci a idanu, masks masu masana'anta . Ina amfani da moisturizing whey, scru, Ina so in gwada nika. Amma don farfadowa bayan an buƙaci aikin kusan mako guda, kuma ba ni da lokaci mai yawa. Da zarar na yi ƙoƙarin jefa bitamin a cikin fata lokacin da aka bushe ta da ƙarfi. Don yin wannan, mun sanya magani daga jinina. Amma yanzu na kasance ina matukar sha'awar tausa, Fais daidai. Yana da gaske aiki. Kuma a bayansa nan gaba.
Ina son kayan shafawa na Koriya . Tasirin sihiri yana ba da abin rufe fuska mai laushi. Fuskar - kamar kun dawo hutu. Daga girke-girke na gida - Alov Mask. Muna ɗaukar ɗan tsirrai, cire fata da faranti na bakin ciki saka fuska. Cikakken danshi, sautunan sanyi, sauƙaƙe kumburi.
Zan iya ba da shawara ga 'yan mata: tabbatar da kudada kanku. Duk abin da aka tsara yanayin mahaukaci ba shi bane. A cikin fall, ruwan sha, don barci, kula da fata da more rayuwa!
Avocado-burger
Hoto: unsplash.com.
Dols daga Arina Postnikova
Avocado-burger. Muku cuku, kifayen sanyi (kifi mai sanyi (yafi kyau saya sabo ne kuma sanya shi a daren a cikin firiji, kula da gishiri), Arugula, avocado. Avocado yanke a cikin rabin, mun cire kashi, sanya cuku da kifi a cikin rami. Zuba ruwan lemun tsami, sanya arugula. Dadi sosai, mai sauki da abinci mai gina jiki!
Snack tare da cuku cuku. A kan farantin mun sanya ganye, tumatir, saman - cuku na burrrat, yankan shi ga "ruwan 'ya'yan itace". Fall ta Balsamic miya. Spnack Shirya!
Masks na gida
Abin rufe gashi. Haɗa sauri, kwakwa da man zaitun. Aiwatar da gashi, sanya hula kuma rufe kanka tare da tawul. Dogara kaje gado tare da wannan abin rufe fuska da yadda za a wanke shi da safe. Gashin zai zama siliki a zahiri.
Maskon rufe fuska. Kuna buƙatar gelatin gelatin, kwamfutar hannu ta carbon, ɗan tablespoon na madara. Coum cunkule cikin foda, Mix komai a cikin wani yumbu kuma sanya a cikin obin na lantarki. Yakamata kirim ya zama dumi, amma ba zafi. Aika wa dukkan fuska sai dai yankin a gaban idanun. Minti goma daga baya a kashe ruwa mai dumi.