"A cikin jiki lafiya - lafiya," wannan da sauran maganganun masu natsuwa suna cajin mu ta hanyar motsawa. Amma, Alas, na ɗan lokaci: mafi yawan 'yan mata a cikin sha'awar suna da fata mai kyau, gashi mai haske da kuma wani jikin roba da na roba wanda ya fi son tafiya tare da hanya mai sauƙi. Creams, shamfuos da masks duk suna da kyau, amma tabbas basu isa ba.
Ana iya ganin mutum mai lafiya daga nesa. Dukkanin alamu da muke taushi tare da taimakon kwaskwarima da hanyoyin salon ba tare da kumburi ba, kambi na fata, da irin wannan sa'a na nasihun gashi), suna da irin wannan sa'a na godiya ga ba kawai ( Kuma ba da yawa) - Malle, nawa m rabon abinci, wanda ke tallafawa mafi girman sashinmu - fata - a cikin kyakkyawan yanayi.
Epidermis, dermis da Hypoderma, yadudduka uku na fatar mu, kare jiki daga mummunan tasirin muhalli (ultraviolet, microbes, bambance-bambance na zazzabi). Baya ga fata yana taka rawar taka leda yayin aiwatar da musayar gas da metabolism - kuma idan ba a yi watsi da hanyoyin ba, shi ya yi barazanar gazawar gaba daya. Tabbas kun taɓa jin cewa wani likita mai kyau na iya ayyana matsalolin cikin gida, kawai kallon fuskar mutumin. Bruises da jaka a karkashin idanu, ja, rash, launi mai kyau mara kyau da taimako ... kuskure a yarda cewa waɗannan sune sakamakon canje-canje da suka shafi shekaru. Mafi sau da yawa, fatar tana ba da alamun wannan rajista don matsaloli a cikin tsarin hanji, rikice-rikice na hormonal da wasu gazawa. Yi watsi da su - yana nufin ba kawai yin tafiya tare da ajizanci a kan fuska ba, har ma don ƙaddamar da lafiyar ku a duk gaba.
Rage-takardar
Tabbas, kowannenmu ya ji cewa m abinci da soyayyen abinci, ana amfani dashi akan dindindin, cutar da adadi. Amma daga carcinogens suna shiga jini, fata, wanda shine kawar da abubuwa na halitta na gabobi. Kokarin jimre wa maye, tana ciyar da albarkatu masu mahimmanci.
Saboda haka an bi dankalin turawa Fri, fuka-fukan kaza na kaza da ban sha'awa sosai a cikin ganye na tsayawa har abada da barasa aka tafi. Banda wannan doka shine jan giya a cikin allurai mai matsakaici. Lura cewa ruwan inabin dole ne ya bushe - ƙari na sukari a cikin abin sha yana lalata kayan masarufi (mai zurfafa juzu'i da flavonids). A ranar da za ku iya wadatar da ɗaya da rabi na tabarau (har zuwa 200 ml). Kofi kuma ɗayan waɗannan abubuwan sha waɗanda suke da amfani a cikin iyakantaccen adadin. Kofin safiya (a cikin wani hali ba komai ba ne) Babu komai a ciki, amma carfeine gulla yana barazanar tare da maganin hakora. Bugu da kari, kofi yana fadada tasoshin kuma zai iya tsokani farkon cooposis, kuma gaba daya, kodadde fuska. Af, mai karfi shayi mai karfi kuma baya bayar da gudummawa ga kyawun fata. Yi ƙoƙarin kauce wa samfuran tare da ƙari na abubuwan adreshin masu ƙarfi da abin da ake kira e-abubuwan. Gwangwani da daskararru kayan lambu an hana su dukkan bitamin masu mahimmanci, don haka ya fi kyau a nisanta su. Ka tuna da dokar: Mafi sauki ka ci, mafi kyawun duba.
Haske na Green
Jerin samfurori don fata mai kyau da jikin fata da za ku iya mamakin - waɗannan kayan lambu iri ɗaya ne da 'ya'yan itatuwa, ruwan da zaku iya samu cikin sauƙi a cikin ruwan shafa mai da kuka fi so. Bari mu fara da kayan yau da kullun. Vitamin C, don haka a sauƙaƙe ta hanyar maganin kafeine da nicotine, maganin antioxidant na ainihi ne wanda ya haifar da ƙwayar cuta da eLASSIN. A Cerrus gargajiya amfani da tukwici ba su dace da duka ba, saboda lemu, lemons da innabi sau da yawa suna ba da shawarar rashin lafiyan. Bude ba ya daraja shi - jerin samfurori masu arziki a cikin sananniyar bitamin ne kawai. A cikin bushewar rosehip, maida hankali ya wuce Citrus ɗan sau ɗari. Mawadaci da zaki da barkono mai farin, da currants da buckthorn teku. A cikin kabeji bitamin C kuma shima mai yawa ne.
An shawarci kwararru a cikin abinci mai gina jiki don samar da abinci daga samfuran ... wani tsari na launi daban! Don haka, haske farantin ku, da ƙarin kayan amfani daban-daban a ciki. "Green" ne ke da alhakin warkar da rauni, ya ƙunshi ɗan sukari da ɗimbin fiber - zaka iya tashi seleri ko zucchini, ba tare da tsoro ba. A cikin Broccoli, mafi ƙaunataccen kayan lambu na dukkanin abinci mai gina jiki, mai yawa mai-mai mai narkewa a cikin zargin fata, yana kawar da microtraums da fasa, inganta ayyukan gyara.
Kayan ado da orange kayan lambu suna da wadataccen abinci a cikin bitamin A, ko retinol. Yana taimaka wa aiwatar da tafiyar matakai da sabuntawa na gashi, yana ɗaure tsattsauran ra'ayi (wato, vitamin E. Abin da ya sa za mu iya lura da wannan ƙarin riɓaɓɓiyar - ba Kawai a cikin hadaddun bitamin, har ma a cikin kayan kwaskwarima. Af, sanannen samfurin da ya ƙunshi bitamin A ne karas, wanda ya fi kyau a yi amfani da kirim mai tsami ko kirim mai tsami.
Wani "ja" na kiwon lafiya da matasa - pigments na flavonids, kawai ba kayan lambu da 'ya'yan itace, ja ko launin shuɗi. Suna da sakamako mai amfani a kan tasoshin, sabili da haka, ban da rigakafin cooperoz, muna samun kuma mun kare da cututtukan zuciya. Nemi Flavonids a cikin cranberries, tumatir, strawberries da strawberries, cakulan kuma, ba shakka, launin ruwan inabi. Yi amfani da su daidai ne, ba tare da masu adawa ba.
Nama layi, Rower Row
Kwararru a cikin abinci mai kyau suna da mummunan labari ga masu cin ganyayyaki da karyuka - Alas, amma ba tare da kayan kiwon lafiya da nama ba. Liyafar Badov ba zai maye gurbin waɗannan abubuwan da aka gano da bitamin da ke shiga jiki tare da hanta da kuma ɗakunan sanduna ba, ja da kaza nama. Veal da naman sa - a tushen zinc, wanda ke ba da gudummawa ga warkaswa da kuma sabunta fata, yana hana ci gaban cuta mai kuraje. Bugu da kari, naman ya ƙunshi bitamin na rukuni B, wanda ke hana bayyanar wrinkles da damar.
Game da Babbar fa'ida ga jiki gaba ɗaya kuma don fata musamman abincin teku da kifi (na Salmon, Tuna da Sarin) yayi magana ba magana ba. Wannan ainihin kantin sayar da kayan adon mai inganci, wanda yake daidai. Tare da taimakon abincin marine, an yi amfani da metabololism kuma nauyi nauyi. A cikin dogon jerin abubuwa masu amfani na kitty irin kifaye akwai omeji-3 acidty nama na tsoka, rage yanayin damuwa da matsin lamba. Idan ba ku so ko ba ku da wata dama ta ƙara kwana biyu ko uku zuwa abincinku, kunna mai mai.
Hakanan za'a iya watsi da kayayyakin madara da madara. Da farko dai, a cikin matsakaici mai yawa, suna riƙe da kyakkyawan yanayin yanayin gastrointestinal, matsalolin da suka yi a kan fuska.
A zahiri, wajibi ne don haɓaka abincinku dangane da fasali da bukatun jikin ku. Amma tuna babban abin - kowace rana kana buƙatar cinyewa mai sauki kamar yadda zai yiwu, amma abinci iri-iri, zai fi dacewa da ku samfurin, mafi kyau). Kyau yana farawa tare da abubuwa masu sauki, kuma ba tare da abinci mai kyau da abinci ba, ba baza ka iya more yanayin kyakkyawan fata da kayan kwalliya na kwastomomi ba.