"Na fito daga yanayin siriri, amma bakin ciki mai bakin ciki - ba ya nufin ta nema. Kuma na yanke shawarar inganta abin da nake da shi daga yanayi. Kuma shekaru 2.5 da suka gabata na yi tsunduma cikin horo. Na fahimci cewa yana aiki a zauren a gare ni in ba ni sakamakon a zauren da alama, kuma na yi farin ciki. Lokacin da na je Hall, da farko aikin ya kasance saitin taro na tsoka, amma da sauri na bar wannan ra'ayin, amma da sauri na bar abin da za a iya ganin abin da duk jikin ya kalli karin jiki. Haka kuma, kocin nan da nan ya gaya mani cewa na manta game da shi: don sukar babban taro na tsoka sosai kuma yana da matukar wahala a dasa! Amma wannan shine babbar ji tsoro da mafi mahimmancin rashin fahimta. Don haka, san abin da ke tsunduma cikin ingantacciyar shirin a cikin kulob din Furnning, zaku sami taimako, amma ba zai zama "lilo". Kocina ya yi dariya na dogon lokaci lokacin da ba a magance ni don kusanci da sanda ba, in motsa shi ta abin da bana son samun ƙafafuna a cikin rabin shekara guda! A cikin mata, an samar da tsokoki daban, kuma don cimma sakamako mai mahimmanci, kuna buƙatar yin kowace rana tare da nauyi mai yawa. Sau biyu a mako tare da nauyi a kilo 15-20 bai isa ba. Jikina ya zama yi wa ado, ja, kwanciyar hankali ya bayyana.
Eva Aveeva daga Yanayi Slim, amma jikinta ya ba da taimako
Na fara yi a karkashin kulawar kocin: Yana da mahimmanci a fahimci yadda ake yin aiki da abin da gungun tsokoki. Idan kayi aikin ba daidai ba ne, zai iya cutarwa. Daga nan - maganganu da yawa waɗanda suka tsoratar da mu da gaskiyar cewa kawai kawai kawai ba kawai mu na lafiyarku a cikin dakin motsa jiki. Lokacin da kuka zo komai tare da hankali, babu matsaloli. Kocin ya yi bayanin da yawa, ya koyar da jin kowane tsoka, don yin nases da barbashi, aiki tare da nauyi kyauta.
Yanzu ina yin daya. Da farko na ji tsoron jefa, saboda idan kocin ba ya jira, yana da sauƙin jinkirta hawan za a gobe, amma wannan bai faru ba, har ma na fi wuya game da kaina sosai kuma babu damuwa.
Da farko, Evia Averyeva ya shiga tare da kocin, amma yanzu ya fara horar da kanka
Sau da yawa 'yan mata sun zo kuma suna son samun, alal misali, kyakkyawar jaki, ba tare da ciyarwa a kan tsarin motsa jiki ba. Cikakken horo yana kan dukkan kungiyoyin tsoka, amma a kan wani abu zaka iya biyan kulawa ta musamman kuma aiki sosai tare da matsala. Amma abu daya shine don nazarin tsokoki, wani abu, idan kana buƙatar kawar da wuraren matsaloli. Idan kana da, alal misali, akwai wasu yandan da kake son cirewa, sannan kawai juya kawai. Ana buƙatar saitin darussan, ciki har da Cardio, wanda za a rataye duk adadi. Rasa nauyi a cikin gida, a cikin wannan yanki, ba zai yiwu ba! Jikin baya rasa nauyi a wurin da ya dace. Yin aiki a jikin gaba daya, kai, har da, sanya shi cikin tsari da kuma bangarorin musamman ka. Ta wata hanya daban. Kada ka kai kanka gaskiyar cewa, girgiza wata latsa kowace rana, ka kawar da tummy. Maimakon haka, akasin haka, zaku lura cewa cewa ciki ya zama ƙari. Me yasa? Muscles da gaske ake yiwa karfi da gaske, za su zama girma, amma a lokaci guda mai sayer ba zai shuɗe ba. "