Yawancin ma'aikatan ofis suna fuskantar wasu matsaloli tare da tsarin musculoskeletal, da kuma duk saboda dogon zama a cikin pose ɗaya. Masana sun ba da shawarar yau da kullun don biyan rabin sa'a ga jikinsu don sauƙaƙa musayar tashin hankali da hana canje-canje a cikin gidajen abinci, amma ba kowa bane ke da kowane lokaci. Mun tattara wasu ayyuka masu amfani da za ku iya yi daidai a ofis. Muna ƙoƙari!
Ja cikin kirtani
Kyakkyawan motsa jiki don dumama, wanda zai ba da damar kawar da ciwon baya da kuma shawo kan migraine don matsayin da ba daidai ba na vertebrae. Zauna a kan kujera kuma danna ƙafafu zuwa ƙasa kamar yadda zai yiwu. Yakamata gwiwoyi ya kamata ya kasance a nesa nesa. Hannuna muna kama da katangar, to, ba mai daukaka su ba, suna karkatar da dabino. Mun shimfiɗa hannayen kama, dole ne ka ji yadda aka zana kashin. A lokaci guda, kai ba ya karkace ko'ina. Ainihin, muna shimfiɗa scuff a sama. Yi irin wannan shimfidawa akalla sau ɗaya a kowane sa'o'i biyu.
Rayuwa ta Railtytyle tana kaiwa ga matsalolinsu
Hoto: www.unsplant.com.
Karkatar da stool
Hakanan, da kyau wanda yake a kan matattara. Hannunmu na dama yana saman, ɗayan kuma yana kan ƙawar da ta dace. Munyi karo na farko zuwa hagu. Bayan haka, muna canza hannayenku ka yi gangara zuwa dama. Lokacin da kuka yi wannan darasi, tabbatar cewa ba ku tsare numfashinku kuma ba ku jingina gaba - zaku iya samun lalacewa. Tare da taimakon irin wannan shimfiɗa, muna fitar da tsokoki na 'yan jaridu kuma muna cire wutar lantarki, kuma muna cire kaya daga kugu.
Juya
Motsa jiki na ƙarshe don ofis na iya zama karkatarwa. Koyaya, yana da mahimmanci a tuna cewa ya kamata a yi shi da taka tsantsan idan kuna fuskantar matsaloli tare da kashin baya, irin su otusions ko herusions ko herusions ko ta. Zauna a kan kujera saboda baya yana da ma'ana kamar yadda zai yiwu, hannun dama yana kan hanyar kujera ko sanya shi a kan abin da ke bayan baya. Hannun hagu yana kan hutun da ya dace. A wannan matsayin muna juyawa zuwa dama. Don haɓaka tasirin, mun juya hannun hagu a cinya. Maimaita m da wannan gefen. Bayan 'yan kwanaki, zaku lura da cewa zafin rai da ƙananan baya ya fara damun ku a wuraren aiki, wanda muka cimma.