Wannan, abu ne mai kyau, amma yana da mahimmanci a ci "abinci mai kyau - tare da ma'adinan fiber, don haka zamu iya mai da hankali ga irin waɗannan samfuran, za mu iya kama ƙarami da ƙoshin lafiya da gaske .
Tabbas, yadda muke duba, ya dogara da abubuwa da yawa: farin ciki, damuwa, matsaloli, matsalolin lafiya, matsalolin lafiya, da muke amfani da abinci, ko dai yadda muke cigaba ...
Amma akwai irin waɗannan samfuran da zasu iya taimaka mana. Yi la'akari da?
Dalili: Kyakkyawan fata.
Yaya: Zan yi mamaki idan na ce kada ku sha kayayyaki tare da babban abun ciki na carbohydrates, kamar donuts, misali? Madadin haka, gwada ceri, lemu, tumatir, tumatir, innabi, innuts, innabi, inabi, zucchini. Ba sa haifar da saurin sukari na jini, sannan kuma suna rage haɗarin ciwon sukari.
Dalili: Jituwa a ciki.
Yaya: Sha karin ruwa! Aƙalla lita ɗaya da rabi a rana. Yayin motsa jiki da tsakanin tallafin abinci. Bugu da kari, zan ba da shawara a wurin akwai babban abun ciki na fiber - hatsi, 'ya'yan itatuwa da kayan marmari. Lissafi daya daga cikin shawarar - gwanda. Kuma, a saman - apples, pears, berries, 'ya'yan itaciyar Citrus, da kuma KiwI. Mafi mashahuri kayan lambu sune broccoli da alayyafo.
nufi : Rasa nauyi.
Yaya: Kiyaye daga dukkan soyayyen, mai gishiri da abinci mai sauri. Don abun ciye-ciye zai fi kyau zaɓi 'ya'yan itatuwa da salatin.
Lokacin da na gabata ina soyayya da omelet daga sunadaran kwai. Ana iya shirya tare da tumatir, barkono Bulgaria, albasa ko namomin kaza - karin kumallo! A cikin irin karin kumallo, babban abun ciki na bitamin, furotin da kadan adadin kuzari.
Dalili: Lafiya da gashi mai haske.
Yaya: Ku ci kifi ja! Yana da arziki a cikin omega-3 mai kitse, furotin, bitamin B-12 da baƙin ƙarfe. Girgiza gashi har ma da Dandruffs na iya zama dalilin rashin waɗannan abubuwan. Gama masu cin ganyayyaki, suna ba da shan mai daga zuriyar lilin. Hakanan a cikin wake da lentils mai yawa furotin, wanda ke ba da gudummawa ga haɓakar gashi. A ƙarshe, tsuntsu (kaza da turkey) yana hana wani yanki da kuma raunin gashi.
nufi : Hanzarta metabolism
Yaya: Me za a iya yi? Sha ruwa da yawa, a kai a kai ka wasanni a kai a kai ka yi amfani da ƙananan rabo. Yana taimaka wa jiki ya fahimci cewa ba ku cikin yanayin matsananciyar yunwa kuma saboda haka, yana ƙona kitse maimakon saka hannun jari.
Kammalawa: Shin wasanni na yau da kullun.
Sha ruwa da yawa. Amma! Kar a manta game da bitamin. Lokacin da kuka sha ruwa da yawa, sai ta tashi daga jikin ma'adanai. Sabili da haka, dan wasan Kwando na Kwando na Kwando na Kwando ya ba da shawara don shan ma'adanai. Theara yawan 'ya'yan itatuwa da kayan marmari.
Kuma tsayawa akwai samfuran da kai da ka san cewa suna cutarwa!