Sarrafa damuwa
Na kullum damuwa da kuma yawan damuwa yana daya daga cikin mummunan barazanar ga mutumin zamani. Hasashen na dindindin, ƙazantu da manyan biranen, abinci mai ban sha'awa, gogewa game da mutum da jama'a - duk wannan ba ya ƙara kowane shekaru rayuwa, ko lafiya. Ta hanyar warware matsalar, ana ɗauka an cire shi kuma a cire shi daga abubuwan duniya, amma za mu kasance da gaske. Duk abin da yake cikin ikonmu shine ƙoƙarin rage haɗari daga ɗaukar nauyi a jiki. Abin farin, yawancin hanyoyin suna da masaniya da cikakken kyauta.
- A hutun hutawa da dare: 7-8 hours na bacci ya zama dole ga jiki don murmurewa da gyara ƙananan tsagewa har sai sun girma cikin mahimmanci.
- Nemi shakatawa na al'ada. Wani ya sake saita tashin hankali yana taimakawa bugu da shawa, wani - fi so nasihu, na uku - tausa da tunani. Abubuwan da ba daidai ba ne kuma ba daidai ba ne - kawai suna neman abin da yake aiki a gare ku.
- Filin bayanan. Bayanin da ya kwarara wanda ya zubo da mutum ya kamata ya shiga hannun wayoyin, babu wata hanyar kwatanta da tsarkakakken ruwan bazara. Saboda haka, Detox na dijital shine al'adar amfani iri ɗaya, a matsayin al'ada ta yau da kullun ko kuma ƙi mai dadi. Kuna sane da cewa a kan shafuka ko a cikin bayanan martani waɗanda yawanci kuna haifar da motsin rai mara kyau, ba za ku iya kawai?
Zama abokai da hira
Binciken manyan bayanan likitanci ya nuna cewa mutane da dangantakar dangantaka mai ƙarfi da jin daɗin gamsarwa da rayuwa fiye da waɗanda ba su samu iyalai da abokai ba. Masana kimiyya suna ba da shawarar cewa mutanen da ba su sha wahala suna ci gaba mafi motsi, suna karɓar tallafin tunani a cikin yanayi mai wahala kuma suna ci mafi kyau. Duk tare yana da sakamako mai warkewa kuma yana ƙaruwa shekaru masu farin ciki da lafiya.
Motsa
Hanyar da ake kira "mutum" don motsi, da kuma kasancewa a matakai daban-daban - daga sel zuwa tsarin jiki. Amma akwai labari mai kyau. Binciken manyan nazarin yawan jama'a ya nuna cewa abin da ake kira nauyin aiki shine mafi kyau duka ga mutane. Muna fassara daga kimiyya zuwa ga Rasha: wasanni masu motsi tare da yara, yi aiki a gida ko a cikin lambu, suna tafiya a cikin sabon iska a cikin zauren ko tseren tserewa. Kuma yanzu a spoonful na Tar: Sirrin nasara na nasara a cikin hard, shine, don ba da jikin cikakken buƙatar kaya a kowace rana ba tare da kwana ba.
Ku zo da rajistar
Duk abin da masu shakka suka yi magana, kuma fasahar likitancin masoya ta COULE Ma'ida kuma ya zama mafi more rayuwa kowace shekara. Tuni yanzu halittun halittu, mai rikitattun gwaje-gwaje na jini ko mai rauni, amma saurin daukar ciki na jiki ya zama magudi na yau da kullun. "A cikin yanayi kawai," yi cikakken Mri ko wuce duk bayanan martaba na hormonal, amma sau ɗaya a shekara don ziyartar dukkan 'yan ƙasa da shekaru 35. A kan lokaci don gano karkacewa daga alamomi masu kyau da kuma ɗaukar matakan da yawa da rahusa fiye da kula da cutar.
Ji yunwa
Rashin yunƙuri bai zama ba da gangan batun da za a iya tursasawa: Bincike wanda ya ƙi bin abinci na ɗan lokaci kuma yana rage alamomin haihuwa (alamomin tsufa) sun bayyana kusan kowace rana. Ma'anar shine bayar da tsarin narkewa na kwanaki na yau da kullun kowace rana. Wannan yana ba ku damar magance matakan glucose na jini, inganta abubuwan ƙwayoyin sel ga insulin, ƙarfafa aikin detox na jiki da rage abun ciki na abincin gaba ɗaya. Mafi mashahuri wani makirci shine awanni 16 na yunwar da awanni 8 don abinci. Yana da kyau cewa kusan rabin "ji" "mai ji" ya fadi a kan baccin dare. Waɗanda ba a shirye suke ba na uku na rana su zauna ba tare da abinci ba, yana da daraja fara farawa da tsarin awa 12. Babban abu shine mu tuna cewa ma irin wannan hanyar mai ban sha'awa, kamar yadda matsananciyar yunwa, tana da contrapations: Misali, ciwon sukari, cututtukan fata, ciki.
Horar da kwakwalwa
Canjin kwakwalwar da suka shafi zama ɗaya daga cikin sakamako masu illa na ci gaban wayewar wayewar kai, wanda kowannensu ya hadarin. Duk wani shekaru 50 da suka gabata ba sa rayuwa zuwa Demetia, musamman, cututtukan Alzheimer, amma ci gaban Mageme, amma ci gaban magani da ci gaba a wasu yankuna sun yi bincike mai gamsarwa. Koyaya, don kauce wa mahimmancin demensia da kuma abubuwan da aka tallafawa na ainihi ainihin kowane zamani. Kamar yadda koyaushe, hanya mafi kyau ba ta da lafiya - yi rigakafin a gaba. Yin nazarin harsunan waje, tafiya da sabon bayani, haɓaka aiki, ci gaba da karanta littattafai - duk waɗannan azuzuwan suna kiyaye kwakwalwa da kuma kula da sabbin hanyoyin kulawa ko da shekara ɗari.
Sanya makasudin burin
Don yin rawa a bikin aure kakaki, don karanta duk turgenev, tsayawa sama don Surf - babban burin da zai iya riƙe mutum da ɗabi'a, ko da alama duk duniya tana gāba da ku.