"A kan wasanni, zaman lafiya!", Kazalika da kyau, kiwon lafiya da makamashi. Sporting Locks sun daɗe da zama m batun shirin kyakkyawa: Aerobics, Gym da kuma yin iyo suna da sakamako mai amfani ba kawai akan hotonmu ba, har ma a kan fata na fuska da jiki. Amma yana da mahimmanci a tuna: wani lambobin yabo yana da bangarori biyu.
Muna jin ingancin tasirin kayan wasanni ba kawai a kan zahiri ba, har ma da matakin tunani (wanda, ba shakka, yana shafar bayyanarmu). 'Yan mata masu aiki suna da sauƙin magance damuwa, suna da ƙarancin ɗanɗano da yawa. A labarun wasanni su taimaka wajen hana hormar da damuwa, cortisol, da sabili da haka, a cikin "gama gari" ya zama kasa da nitsar farin ciki na engorphin. Don haka tukwici: "bakin ciki - je wurin motsa jiki!" - da gaskatawa. Don haka babu shakka fa'idar ba sa mutuwa kafin minuse mai yiwuwa ne, yana da mahimmanci a bincika jakar a cikin tafkin, a kan yoga ko aji na yoga ko aji. Minimalism da ASCape anan basu dace ba: Yana da mahimmanci a kula da gashi (musamman idan kun kasance masu iyo), fatar fata da kuma tsabta daga yankin.
A cikin tafkin
Babban Dokar Kyau wanda yakamata a bi shi ko da mafi yawan magoya bayan kayan kwalliya na ado, - babu kayan shafa a kan waƙoƙin! Da farko, ba sa ma'ana: har da mafi yawan kayan aikin ruwa mai tsayayya da ruwa bayan sa'o'i masu aiki zasu ba da matsayinsu. Abu na biyu, samfuran kayan ado na musamman zasu iya shiga cikin wani harin da ba a iya faɗi ba tare da chlorine mai cike da wuraren waha na ƙasarmu.
Amma cream mai kariya ko magani ana buƙatar kuma ana buƙata. Da kyau, idan akwai ingantaccen kayan haɗin gwiwa a cikin abun da suke ciki, wanda zai taimaka wajen gano danshi da kuma ƙarfafa kare danshi na epidermis. Aiwatar da samfura bayan wanka wanda yake tsammanin tafiya zuwa tafkin. Ya kamata a yi ba kawai don dalilai na tsabta, amma kuma don shirya mutum da jiki don amfani da ruwa. Fata na pre-moisturized ya ƙunshi mafi muni fiye da reagents, saboda haka, ƙasa da dama don peeling da rashin jin daɗi. Ruwan zafin jiki ya zama daki. Babu wani wanka mai zafi - saboda haka zaku bude pores kuma ku ba da hasken chlorine.
Don haka ba abin ƙauna da yawa - abin da aka buƙata ya zauna a cikin tafkin. Mafi yarda cewa wadannan samfuran r r rssukan ba da izini na musamman don kare gashi daga danshi: bayan wani iyo, da ba lallai ne in adana lokaci don kudade ba. Amma da farko dai, m hula yana kare kwararan fitila da kuma tukwicin gashi daga chlorine wanda yake da ikon bushewa mafi yawan ƙwayoyin cuta iri ɗaya. Don kare gashi, zaku iya amfani da ƙarƙashin hula na saba gashi Balsam. Wadanda suke tsunduma cikin iyo mai mahimmanci, yana da daraja kula da magunguna waɗanda ke da kayan kare kayan kare. Ko da akwai kadan daga ruwa a karkashin hula, dole ne ka wanke gashi tare da shamfu na musamman kuma kar ka manta game da kwandishan.
Bayan yin iyo a cikin shawa - hanya ita ce ta zama tilas. Yana da mahimmanci a wanke jiki sosai a jiki da fuska duk mai tsauri. Mun fito daga tsari tare da barbashi mai ban dariya da kuma manyan gwal: fatarin mu ya dame shi tsawon lokaci, kuma yanzu kuna buƙatar kwantar da hankalinta da ladabi. Zai yuwu a hada a cikin tsarin tsabtace kayayyaki tare da abubuwan da aka kera ƙwayoyin cuta waɗanda ke hana rashes a kirji da baya. Alas, amma irin wannan dauki ga tsayayye ruwa ba sabon abu bane, kuma ya kamata a dakatar da shi a farkon.
Tuni a cikin dakin kabad don mayar da ma'aunin ruwa na fuskar fuska da jiki, yi amfani da mai mai m (kwakwa, carite), wanda kuka fi so cream da ruwa. Shake gashi za a iya yayyafa shi da kwandishan iska ko amfani da mai mai haske don nasihun gashi - wannan zai hana gicciyensu. Na dabam yana da daraja kula da kyau da lafiyar ido. Kawai 'yan saukad da su haifar da kumburi da redness na m fata na fatar ido, da mucosa na iya zama wanda aka azabtar da rashin lafergyctivitis. Af, cikin tsaro yana buƙatar farantin ƙusa, wanda ƙarƙashin rinjayar chlorine na iya zama mai laushi da hutu. M amfani da saman rufewa dole.
A cikin dakin motsa jiki da sauna
Yaya kuke fara aikin motsa jiki? Wani a hankali ya yi yaƙi, wanda yaki yana jiran farkon azuzuwan rukuni. Masana'antu suna ba da shawarar farawa tare da kyakkyawan fata mai tsabta. A lokacin kocewa na jiki, muna gumi, idan dai ƙura, sauran ƙuraje, sauran magunguna, an haɗu da kayan shafa don rashes. Yawancin 'yan mata tare da fata na matsalar fata suna zargi ayyukan wasanni kai tsaye a cikin tushe ba daidai ba ne. Ganyun motsa jiki yana da amfani a cikin yaki da cututtukan cututtukan fata da sauran matsalolin cututtukan cututtuka, amma yana da mahimmanci don shirya fata don lodi. Idan ba za ku iya tunanin kanku da "tsirara" da sauran baƙi sun kewaye su ba, bayan tsaftace-tsafe a hankali, suna amfani da wakilan tints tare da ma'abota na ma'adinai waɗanda ba su da pores mai haske. Tabbas, bayan azuzuwan, kuna buƙatar ɗaukar wanka ko akalla wanka, sannan a shafa mai laushi. Masana'antu da masana kimiyyar ophalmologiv ba su hana tsananin bukatun da idan aka gani ba. Yana da mahimmanci a yi amfani da kayan kwaskwarima da mai kitse wanda baya iyo bayan kusancin farko ko dumama na minti goma. Masu gina jiki cututtsamam sun dace da lebe. Idan kana son kasancewa cikin duk ɗaukakarsa, yi amfani da tinting rubutu - suna da nauyi, m da kuma amfani duka a kan lebe da a kan cheeks.
Mafi sau da yawa bayan iyo, zaman YoGO ko motsa jiki muna son shakatawa a sauna ko gidan wanka. Babban aikin kwastomomin kwantar da hankali na waɗannan "aibobi masu zafi" suna da zurfin tsarkake fata. Babban yanayin zafi da tasirin tururi ya sa ya yi aiki gwargwadon iko, ana inganta wuraren hanzari, kuma glandoni da sebaceous gland suna fara aiki sosai. Ka tuna: Zaku iya shiga cikin dakin tururi bayan shawa (koda baka aiki a wasanni kafin hakan). The gurbataccen farfajiya na epidermis - ragowar kayan kwalliya, ƙura daga lokacin rage duk hanyoyin aiwatar da ayyukan. Bayan ɗakin tururi, yana da mahimmanci don ciyar da fata tare da abubuwa masu aiki. Bayan dukkanin hanyoyin ruwa, amfani da man gina jiki ko ruwan shafa mai a jiki, kuma fuskar zata iya faranta wa cream ɗin da kuka fi so ko ruwa mai haske. Yana da mahimmanci a kula da kare lafiyar gashi daga sakamakon yanayin zafi mai yawa. Tare da wannan, kariyar zafi kariya tana iya jure wa cewa kuna ɗaukar strands kafin bushewa da kayan haushi. Kuma ku tuna: Duk aurukan wasanni ana fuskantar barazanar rashin ruwa, idan ba ya sake cika hydrobicalication lokaci ba. Ruwan kwalba dole ne ya kasance a cikin kowane jakar wasanni!