માસ્ટર ક્લાસ: ફિટનેસ ફેસ

Anonim

"દરેક જણ એક યુવાન, સુંદર, તંદુરસ્ત, આકર્ષક બનવા માંગે છે - ટ્રેનર એવેગેની મઝુર નોંધે છે - - અને દરેક વ્યક્તિ આ ગુણોને જીવન માટે રાખવા માંગે છે. તેથી કુદરતનું આયોજન કરવામાં આવે છે કે માનવના જીનસ ચાલુ રાખવા માટે આકર્ષણની જરૂર છે - અમે આ દુનિયામાં શું આવ્યા. શારિરીક રીતે તંદુરસ્ત, વિકસિત, અને તેથી સંપૂર્ણ, સુંદર ચહેરા અને શરીર વિના આધ્યાત્મિક અને આધ્યાત્મિક સુંદરતા વિશે તે મૂર્ખ અને મર્યાદિત હશે. શારીરિક ઉત્કૃષ્ટતાની સતત ઇચ્છા સમગ્ર શરીરની તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં, ભાવનાત્મક આંચકા અને નકારાત્મક પર્યાવરણીય પરિબળોને મજબૂત બનાવે છે. "

"રાષ્ટ્રીય જોડાણને ધ્યાનમાં લીધા વિના, લોકોની પરંપરા અને સંસ્કૃતિ મોટાભાગે ભૌગોલિક સ્થિતિ નક્કી કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, રશિયામાં, સ્ત્રીઓ ચહેરા જેવા દેખાય છે તે અંગે મહિલાઓએ વધુ ધ્યાન આપ્યું છે, અને આ એક સમજૂતી છે. અમારી પાસે વર્ષનો મોટો જથ્થો છે, શિયાળામાં આપણે ઘણીવાર "મોટાભાગના કાનમાં" સુધી જોડાયેલા છીએ. આ દૃશ્યથી, ફક્ત માથું જ દેખાય છે, અને આ આંકડો મલ્ટિલેયર કપડા સાથે હંમેશાં બંધ છે. ધ્યાનમાં રાખીને કે અમારી પાસે લાંબા શિયાળામાં આગળ છે, હું રાષ્ટ્રીય લાક્ષણિકતાઓને અનુસરવાનું અને વ્યક્તિને સમય આપવાનું સૂચન કરું છું. ખાસ કરીને "વિન્ટર હાઇબરનેશન" એ ચરબીના હિમમાં ઉપસંસ્કૃત હીટિંગના સ્વરૂપમાં બે કિલોગ્રામ ઊર્જા સંસાધનોને ડાયલ કરવાની છૂટ છે, અને લગભગ કોઈપણ મહિલાના કપડામાં એક સુંદર કોટ તે છુપાવવા માટે મદદ કરશે.

તાલીમ માટે એક્શન પ્લાન બનાવવા પહેલાં, અમે તમારા દેખાવ વિશે સુંદર સેક્સની લાક્ષણિક સૌંદર્યલક્ષી અસંતોષને બોલાવીએ છીએ અને વિચારવું કે આપણે આનો વિરોધ કરી શકીએ છીએ. ઉંમર સાથે, જો કોઈ વ્યક્તિ બહુમુખી વિધેયાત્મક શારીરિક મહેનત પર યોગ્ય ધ્યાન આપતું નથી, તો કુદરતી ફેરફારો ધીમે ધીમે સંચિત થાય છે. અને આ ક્ષણ આવે છે જ્યારે અરીસામાં પ્રતિબિંબ સંપૂર્ણપણે કોઈના ચહેરાને બતાવે છે: નાસોલાબીઅલ ફોલ્ડ્સ, ચામડા અને સ્નાયુ ફ્લેબિનેસ, આંખો હેઠળની બીજી ચીન, ગાલ પરના એક વાહિની મેશ, "પ્રાઇડ ઓફ પ્રાઇડ" (આડી ) અને "ચિંતાઓ" (વર્ટિકલ) કરચલીઓ કપાળ. ઉપરાંત, તેઓ સ્પ્લેશિંગ, થાકેલા આંખો અને એક આંતરભાષીય ગણો દ્વારા દોરવામાં આવતાં નથી અને ઉપલા પોપચાંની ફાંસીને સુંદર આંખોના આઉટડોર દેખાવને અંડરસ્કોર નથી કરતા. નાક પણ, જે વર્ષોથી આકારમાં ફેરફાર કરે છે અને લાંબી બને છે. "

વય-સંબંધિત ફેરફારોના શારીરિક પાસાઓ:

- તેના પોતાના વિકાસ હોર્મોનના ઉત્પાદનમાં ઘટાડો કરવો;

- હાડકાના પેશીઓની થિંગિંગ (હાડકાં સ્નાયુ સહાય અને કનેક્ટિવ પેશીઓ છે);

- જરૂરી સબક્યુટેનીયસ ચરબીની ખાધ, વધુમાં જ્યારે સ્નાયુઓને નબળી રીતે વિકસિત કરવામાં આવે ત્યારે ત્વચાને ટેકો આપવો;

- સ્નાયુ પેશીઓનું ઘટાડો અને ચરબીમાં વધારો;

- હાડકાંના કોમલાસ્થિ અને ધાર અંગોની વધતી જતી;

- સ્વરની એકંદર અભાવ, ગુરુત્વાકર્ષણની શક્તિનો પ્રતિકાર કરવામાં અસમર્થતા.

ઘણા લોકો પણ સમજી શકતા નથી કે આવા નકારાત્મક ફેરફારોને ટાળી શકાય છે અને, વધુમાં, તેમના પોતાના પ્રયત્નોથી પરિસ્થિતિને સુધારવા માટે. અદ્યતન એન્ટિ-ગ્રેવીટી જિમ્નેસ્ટિક્સ પ્રવૃત્તિઓ ઉપલા પોપચાંની અને ભમરને વધુ પડતી શક્તિને દૂર કરવામાં મદદ કરશે, ગાલ અને ગાલને ખેંચો, નકલ કરચલીઓ ઘટાડે છે, ગરદનની સ્થિતિ અને નેકલાઇનના વિસ્તારમાં સુધારો કરે છે. નિયમિત વર્ગોમાંથી પ્રતિરોધક પરિણામ એક મહિના અથવા અલગમાં નોંધપાત્ર રહેશે. તમે કોઈપણ ઉંમરે તાલીમ શરૂ કરી શકો છો, પરંતુ વહેલા, વધુ સારું.

ફોટો: નતાલિયા ખ્રમોવા.

ફોટો: નતાલિયા ખ્રમોવા.

1. વ્યાયામ નંબર વન એક્ટિંગ સ્કૂલ હોલીવુડ. આશ્ચર્ય, હસતાં જાણો.

ફોટો: નતાલિયા ખ્રમોવા.

ફોટો: નતાલિયા ખ્રમોવા.

2. આખા ચહેરાને સૂર્ય તરફ કાઢો (આગળ તરફ આગળ વધવું, જમણે ઉપર તરફ, ડાબેથી). માથાની સ્થિતિ આંખના સ્તરથી સહેજ છે. કસરતો ઊંડા કરચલીઓને દૂર કરવામાં અને સમગ્ર ચહેરા પર ફોલ્ડ કરવામાં મદદ કરશે. અમે પ્રતિકાર માટે સ્નાયુ તકનીકનો ઉપયોગ કરીએ છીએ.

ફોટો: નતાલિયા ખ્રમોવા.

ફોટો: નતાલિયા ખ્રમોવા.

3. સમગ્ર કરોડરજ્જુના ખેંચાણ માટે મૂળભૂત કસરત અને તમામ સ્નાયુ સ્ટેબિલીઝર્સને મજબૂત કરો. જ્યારે માથા "છાતી પર આવેલું છે" ત્યારે ઢાળથી મદદ કરે છે.

ફોટો: નતાલિયા ખ્રમોવા.

ફોટો: નતાલિયા ખ્રમોવા.

4. આરામ કરો.

ફોટો: નતાલિયા ખ્રમોવા.

ફોટો: નતાલિયા ખ્રમોવા.

5. યુવાન અંડાકાર ચહેરા અને એક સુંદર ગરદનની રચનામાં સામેલ સ્નાયુઓને ખેંચવાની અને મજબૂતીકરણ માટે અભ્યાસો.

ફોટો: નતાલિયા ખ્રમોવા.

ફોટો: નતાલિયા ખ્રમોવા.

6. ચિનને ​​મજબૂત કરવા માટે અભ્યાસો.

ફોટો: નતાલિયા ખ્રમોવા.

ફોટો: નતાલિયા ખ્રમોવા.

7. રીંગ સ્નાયુ સ્નાયુને મજબૂત કરવા માટે કસરત (હોઠના ખૂણાના ઘટાડા સામે).

ફોટો: નતાલિયા ખ્રમોવા.

ફોટો: નતાલિયા ખ્રમોવા.

8. કપાળ પર ઊભી ફોલ્ડ્સને દૂર કરો ("ચિંતાઓના કરચલીઓ").

ફોટો: નતાલિયા ખ્રમોવા.

ફોટો: નતાલિયા ખ્રમોવા.

9. કપાળ પર આડી ફોલ્ડ્સ દૂર કરો ("કોર્ડ્સ 'કરચલીઓ").

ફોટો: નતાલિયા ખ્રમોવા.

ફોટો: નતાલિયા ખ્રમોવા.

10. આંખો અને હોઠના ખૂણાના ઘટાડા સામે કસરત કરો.

ફોટો: નતાલિયા ખ્રમોવા.

ફોટો: નતાલિયા ખ્રમોવા.

11. આંખોની annollar સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે અભ્યાસો.

ફોટો: નતાલિયા ખ્રમોવા.

ફોટો: નતાલિયા ખ્રમોવા.

12. સંપૂર્ણ ચહેરા અને ગરદનના સપોર્ટ માળખાંને મજબૂત કરવા પર વ્યાયામ.

વધુ વાંચો