સખત ઉંમર હોવા છતાં, અને કલાકાર પહેલાથી 50 છે, નતાલિયા સ્ટર્મને તેમના ખાતામાં ઉમેદવારી ફોટાઓ પોસ્ટ કરીને શરમિંદગી નથી. તારોને ઘણી વાર ટીકા કરવામાં આવે છે - ગાયકની આકૃતિમાં હેયર્સ "ચાલ્યા ગયા" અને સ્ત્રીઓની નૈતિક સામગ્રી વિશે આશ્ચર્ય વ્યક્ત કરે છે, તે જ ચિત્રોને બહાર કાઢે છે.
તેમ છતાં, નતાલિયા બધા શરમજનક હુમલાઓ પર નથી, તે નવા ફોટા સાથે ચાહકોને આનંદ આપવાનું ચાલુ રાખે છે. તેથી તાજેતરમાં હુમલાએ બિકીનીમાં ફોટા વહેંચ્યા હતા, જેણે જમૈકા પર બાકીના દરમિયાન કર્યું હતું. અભિનેત્રી નિંદા કરવી મુશ્કેલ છે - તેના × 53 નાટલાયા ખૂબ જ યોગ્ય લાગે છે.
તે કોઈ રહસ્ય નથી કે વયની આકૃતિ "ભારે" સાથે, તે પહેલાં જેટલું સક્રિય રહેવાનું મુશ્કેલ બને છે. તેથી જો તમે સુમેળ ગુમાવવા માંગતા નથી તો શું? બધું એટલું મુશ્કેલ નથી, અમે કેટલીક ઉપયોગી ટીપ્સ આપીશું.
પ્લેટમાં ખોરાકની સંખ્યાને નિયંત્રિત કરો
તેના બદલે કોઈપણ ઉત્પાદનોને સંપૂર્ણપણે નકારવું અશક્ય છે, તેના બદલે ચરબી, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને પ્રોટીનનું સંતુલન અવલોકન કરો. ઉંમર સાથે, શરીર સમાન મોડમાં કામ કરવું મુશ્કેલ છે, તેથી કેલરીની માત્રા 30% સુધી ઘટાડે છે. ટ્રાંસિજિન્સનો ઉપયોગ બાકાત રાખવો, પ્રાણી પ્રોટીનને પ્રાધાન્ય આપો, અને ખોરાકની સંખ્યામાં વધારો પણ કરો - વારંવાર અને ધીમે ધીમે ખાવું.
ઓછી ખાંડ
ખાંડના ઉપયોગમાં ઘટાડો માત્ર આકૃતિ માટે જ ઉપયોગી નથી, પણ સામાન્ય સુખાકારી માટે પણ: તમે જોશો કે સ્વપ્ન કેવી રીતે સુધારશે અને ચામડીની સ્થિતિમાં સુધારો થશે. પરંતુ તે મીઠાઈઓને નકારીને પણ યોગ્ય નથી. તમે ક્યારેક તમારી જાતને તમારા મનપસંદ "નુકસાનથી" સાથે જોડાઈ શકો છો, પરંતુ નિયમિત ધોરણે નહીં.
મદદ કરવા માટે શાકભાજી
સામાન્ય રીતે, શાકભાજીનો ઉપયોગ સમગ્ર જીવનમાં તમારી સાથે જોડવું જોઈએ, પરંતુ ગ્રીન ડાયેટની ઉંમરમાં સ્ત્રીઓને કિશોરાવસ્થા કરતાં ઘણી વધારે જરૂર પડે છે. તમે તેનો ઉપયોગ કોઈપણ સ્વરૂપમાં કરી શકો છો: ઓછામાં ઓછું કાચા ખોલવામાં આવે છે, ભલે બાફેલી અથવા stewed, જોકે, પ્લેટમાં ખૂબ મીઠું અથવા તીવ્ર મસાલા છે તેની ખાતરી કરો.
સ્વયંને સ્વરમાં ટેકો આપો
કોઈ પણ ઉંમરમાં પ્રવૃત્તિ વિના જીવન અશક્ય છે. તમે જેટલું ઓછું ચાલશો, વધુ કેલરી તમારા શરીરને અને સામાન્ય રીતે ધીરે ધીરે બધી સિસ્ટમ્સને જાળવી રાખે છે. જો કે, આ ક્ષણે તમારી સ્થિતિને ધ્યાનમાં લો: જો સાંધા અથવા અન્ય સંસ્થાઓમાં સમસ્યા હોય તો, સ્વિમિંગ, યોગ, Pilates, સાયકલિંગ જેવી સ્પારિંગ રમતો પસંદ કરો.
એક સ્વપ્ન સમય શોધો
ઊંઘ દરમિયાન, આપણું શરીર પુનઃસ્થાપિત કરવામાં આવ્યું છે, તેથી તે નિરર્થક નથી કે "સ્વપ્નમાં રોગો છે." ઊંઘની કાયમી અભાવ, તાણ અને પરિણામે, અનિદ્રા વધારાની કિલોગ્રામનો સીધો માર્ગ છે. ભીંગડા પર અપ્રિય વ્યક્તિઓને ટાળવા માટે, દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 7 કલાક સ્વપ્નની રાહ જુઓ, અને તે જ સમયે સૂવું અને એક જ સમયે ઉઠવું શ્રેષ્ઠ છે: તેથી દિવસ દરરોજ મેળવેલા મનોવૈજ્ઞાનિક બોજનો સામનો કરવો સરળ રહેશે.