ફ્રોસ્ટી દિવસો કેવી રીતે ટકી શકે?

- સર્ગી, ફ્રોસ્ટ્સ માટે તૈયાર થવા માટે તમારે શું કરવાની જરૂર છે?

- વ્યક્તિગત રીતે શિયાળાના અભિગમ વિશે, હું હંમેશાં પ્રથમ કૅલેન્ડર નહીં, પરંતુ જીવતંત્રની જાણ કરું છું. નજીકના હિમ, મજબૂત ભૂખ. જો ઉનાળામાં મને તાજા ફળો અને શાકભાજીથી જ ખવડાવવામાં આવ્યો, તો પછી પાનખરના અંત સુધીમાં આટલું જલદી જ મને સંતોષશે નહીં. તેથી, શિયાળામાં ઠંડા - હાર્દિક ખોરાકની તૈયારી માટે મને પહેલો અને કુદરતી તબક્કો લાગે છે. શરીરને તાકાતની જરૂર છે, અને જો તમે બે કિલોગ્રામ ઉમેરો છો તો કંઇક ભયંકર નથી. તે હજી પણ વિપરીત સ્નાન લેવાનું યોગ્ય રહેશે. સખ્તાઈ સામાન્ય રીતે વર્ષના કોઈપણ સમયે ઉપયોગી છે. બેટરી પર ઘરે બેસશો નહીં! બગીચાઓમાં વધુ વાર ચાલો, હવાને શ્વાસ લો, કારણ કે શિયાળો બરાબર છે. હું મગદાન પ્રદેશમાં થોડા વર્ષો સુધી જીવતો હતો, જ્યાં શિયાળામાં તાપમાન -60 ડિગ્રી સુધી જઈ શકે છે! તેથી ત્યાં મને કલિયામા નદીમાં ખરીદવામાં આવ્યો હતો, જે ઉનાળામાં પણ અંત સુધી પહોંચતી નથી, - પાણીની ટોચ પર, અને બરફના તળિયે જાડા સ્તર પર!

- તે દિવસનો દિવસ સુધારવું જરૂરી છે?

- આ પોતે જ થશે. પ્રકાશ અને સૂર્ય પ્રકાશ. પ્રારંભિક ડાર્ક્સ. તેથી, શિયાળામાં હું મોટાભાગે ઘણી વાર "આળસુ" દિવસોને મંજૂરી આપીશ. બધા એલાર્મ બંધ કરો, હું ઊંઘું છું, હું ઇચ્છું છું કે, હું પથારીમાં સૂઈ રહ્યો છું અને હું કંઇ કરતો નથી. હું ઊંઘ અને શારિરીક મહેનતના મોડને અવલોકન કરવા માટે યોગ્ય આતુરતાથી વિચારતો નથી. અમે રોબોટ્સ નથી, અને કેટલીકવાર તમે સખત શેડ્યૂલથી પીછેહઠ કરી શકો છો.

- કદાચ ફ્રોસ્ટી દિવસોમાં શારીરિક મહેનત ઘટાડવા માટે સારું છે?

- કોઈ કિસ્સામાં! અલબત્ત, તમે કામ પછી શિયાળામાં શિયાળામાં જવા માંગતા નથી. પરંતુ અમે ફક્ત આપણા શરીરને જ તાલીમ આપતા નથી, અને અમને એન્ડોર્ફિન્સની વિશાળ માત્રા પણ મળે છે - આનંદની હોર્મોન્સ. શિયાળામાં તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

- ઘણા, કપડાંના દસ સ્તરો હોવા છતાં, બધું જ છોડી દીધું. ઠંડામાં કેવી રીતે વસ્ત્ર કરવું?

- ઘણા બધા પર એલર્જીક છે. ઉદાહરણ તરીકે, ત્વચા પર આગળના ભાગમાં મારો મિત્ર ફોલ્લીઓ દેખાય છે. મને લાગે છે કે, જો કોઈ વ્યક્તિ શારિરીક રીતે શિયાળામાં સહન કરતું નથી, તો પછી કોઈ બાબત કેટલી છે. અને કપડાની વિવિધ સ્તરોમાં ખોટી રીતે પોશાક પહેર્યો છે. હવે તમે ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા થર્મલ અંડરવેર શોધી શકો છો. તે શરીરને સુપરકોલિંગ સારી રીતે સુરક્ષિત કરે છે અને બધી "કોબી" સ્તરોથી વધી જશે. નહિંતર, મુખ્ય ભલામણ એ છે કે કપડાં ગરમ ​​અને કુદરતી સામગ્રીથી હોઈ શકે છે.

- શિખાઉ વોલરસના નિયમો વિશે અમને કહો.

- ડૉક્ટર્સ દલીલ કરે છે કે ઉનાળામાં વધુ સારી રીતે શરૂ કરવા માટે છિદ્રોમાં સ્વિમિંગ માટે તૈયાર રહો. પરંતુ અનુભવી પવન કહે છે કે તે શક્ય છે અને ડૂબકી પહેલાં બે દિવસ પહેલાં. પ્રથમ અને સૌથી મહત્વપૂર્ણ નિયમ - નૈતિક રીતે ટ્યુન કરો. સખત મહેનત શરીર તૈયાર કરવામાં મદદ કરશે. એક કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર, ટૂંકા બરફ ફુવારો લો. તમે પેલ્વિસમાં બરફના પાણીને પણ રેડતા હો, તમારા પગથી તેમાં પ્રવેશ મેળવી શકો છો અને સક્રિય રીતે પસંદ કરો. પછી તમારા પગ હરાવ્યું. ડીપિંગના બે કલાક પહેલા, જમવા માટે ખાતરી કરો, પરંતુ નિમજ્જનની સામે પોતાને વધુ સારું નથી. જો તમે ખરેખર ઇચ્છો તો, તમે થોડું સાલા ખાય શકો છો. નિમજ્જન પહેલાં, એક નાનો વર્કઆઉટ કરો. ગરમી નવીનતમ બરફના પાણીમાં 10 સેકંડથી વધુ હોઈ શકે નહીં. ડાઇવિંગ પછી, પોતાને એક ટુવાલ સાથે ઘસવું અને ગરમ વસ્તુઓમાં આવરિત. અને, અલબત્ત, દારૂ નથી!