રેસીપી નંબર 1.
કોબી સાથે ઓટના લોટ. ફક્ત 58 કિલોકૉરીઝના ફિનિશ્ડ પ્રોડક્ટના 100 ગ્રામમાં.
પરીક્ષણ માટે તમને જરૂર પડશે: એક ઇંડા, અડધા કપ કેફિર, જે બ્લેન્ડર અથવા ઓટમલના બ્લેન્ડર અથવા કોફી ગ્રાઇન્ડરનો, ઓછી ચરબીવાળા કુટીર ચીઝનો બંડલ, મીઠું અને સોડાના અડધા ચમચીમાં.
ભરણ તમારી પસંદગીઓ પર આધાર રાખે છે. આવા સંખ્યાબંધ ટેસ્ટમાં, સામાન્ય રીતે પોલકોચાન - 600 કોબીના ગ્રામ, બે બાફેલી ઇંડા અને ગ્રીન્સ સ્વાદમાં લે છે.
કણક માટેના તમામ ઘટકોને મિકસ કરો અને ધોવાવાળા આકારમાં અડધા મૂકો. ઇંડા સાથે કોબી સાથે દબાણ કરો અને બાકીના અડધા ભાગને મૂકે છે. 200 ડિગ્રી તાપમાને 40 મિનિટ માટે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં ગરમીથી પકવવું, જ્યારે તમારા કેક ગોલ્ડન પોપડો આવરી લેતી નથી.
આ વનસ્પતિ ખૂબ જ ઉપયોગી છે.
pixabay.com.
રેસીપી નંબર 2.
કોબી પૅનકૅક્સ. સિલોલરિયસ તેમાં સહેજ વધુ - 82, પરંતુ તે તે વર્થ છે.
ઘટકો: કેફિર - 1 કપ, બે ઇંડા, સોડા એક ચમચી, શાબ્દિક ઓલિવ તેલ, બે ચશ્મા અદલાબદલી કોબી, થોડું લોટ, જમીન કાળા મરી, ગ્રીન્સ અને મીઠું સ્વાદમાં મૂકે છે.
અમે પૅનકૅક્સ પર કણક બનાવે છે. હું લોટ દાખલ કરું છું જ્યાં સુધી કણક જાડા ખાટા ક્રીમને યાદ કરાવશે. સોડા સરકો છોડો નહીં, તે કેફિર બનાવશે! ગ્રીન્સ અને કોબી ઉમેરો. ઓલિવ તેલ સાથે ફ્રાયિંગ પેન ગ્રીસ, એક ચમચી સાથે મિશ્રણ મૂકે છે, અને તૈયારી સુધી પૅનકૅક્સ ગરમીથી પકવવું.
છબી = 60900]
રેસીપી નંબર 3.
નાજુકાઈના માંસ, ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ અને આહાર સાથે કોબી કેસરોલ, કારણ કે ફિનિશ્ડ ઉત્પાદનના 100 ગ્રામ ફક્ત 112 કિલોકૉરીઝ છે.
તમારે જરૂર પડશે: 700 ગ્રામ કોબી, ધ્રુવો, ચિકન અથવા માંસ, જે પ્રેમ, 1-2 ગાજર, મોટા બલ્બ, ઓછી ચરબી ચીઝની 200 ગ્રામ અને અડધા લિટર દહીં ઉમેરવા વગર.
ડુંગળી ઉડી ક્ષીણ થઈ જાય છે, એક નાના પ્રમાણમાં તેલ સાથે સોનેરી રંગ સાથે ફ્રાય કરો, તેને સલામ, મરી, સ્ટ્યૂ 15-20 મિનિટ સુધી માઇન્ડ કરો. બીજા દિવસે, ફ્રાય ગાજર, મધ્યમ ગ્રાટર પર ઘસવામાં આવે છે, તેને એક સુંદર અદલાબદલી કોબી ઉમેરો. શાકભાજી સહેજ મીઠું ચડાવેલું છે, અને આશરે 15-20 મિનિટ સુધી એક નાની આગ પર ઢાંકણ હેઠળ સ્ટ્યૂ.
પકવવાના સ્વરૂપમાં, અડધા કોબીને છોડી દો, દહીં સાથે લુબ્રિકેટ કરો. પછી દહીં સાથે નાજુકાઈના મેલાની સ્તર પણ જાય છે. બાકીના કોબીને સ્ટફિંગ, સ્મર દહીં, ચીઝ સાથે છંટકાવ કરવા માટે. 180 ડિગ્રીના તાપમાને અડધા કલાક સુધી ઓવનમાં ફોર્મ મૂકો. તૈયાર તૈયાર Casserole ઠંડી છે, અને ભાગો પર કાપી.
કોબી ભવ્ય આહાર વાનગીઓ
pixabay.com.
રેસીપી નંબર 4.
વિટામિન કોબી સલાડ એક ખૂબ જ પ્રકાશ વાનગી છે, 100 ગ્રામ માત્ર 41 કિલોકોલોરીયા ધરાવે છે.
એક યુવાન કોબી, તાજા ગાજર, સફરજન લો, પ્રાધાન્ય ખૂબ મીઠી નથી. તમારે હજી પણ લીલા ડુંગળીના ટોળું અને મીઠી મરી મીઠું અને જમીન મરીના સ્વાદની જરૂર છે.
મોટા ગ્રાટર ગાજર અને સફરજન પર sattail, કોબી મૂકો, ડુંગળી અને મરી finely કાપી. શાકભાજી જગાડવો, મસાલા ઉમેરો. સલાડને ઓલિવ તેલ અથવા લીંબુનો રસ દ્વારા ખવડાવવામાં આવે છે.
કોબી અને ગાજર - સરળ સલાડ
pixabay.com.
રેસીપી નંબર 5.
કોબી કટલેટ. 100 ગ્રામ દીઠ - 74.72 કિલોકોલીરીઝ.
તમે આ રેસીપી માટે તેની જરૂર પડશે: કોબી - 1 કિલો, ડુંગળીનું માથું, અડધા કપનું માથું અને લોટ, લસણ, ગ્રીન્સ, બ્રેડક્રમ્સ, મસાલા - સ્વાદ માટે.
કોબી 4 ભાગોમાં કાપી નાખે છે અને લગભગ 8-10 મિનિટ સુધી મીઠું ચડાવેલું પાણીમાં વાટાઘાટ કરે છે, કોલન્ડર પર લીક જેથી પાણીનું ગ્લાસ, અને પછી માંસ ગ્રાઇન્ડરનો દ્વારા છોડી દો અને આખરે વધારાના પ્રવાહીને દૂર કરવા દબાણ કરો. ધનુષને સજ્જડ કરો, પ્રેસ દ્વારા લસણને સ્ક્વિઝ કરો, લીલોતરી ઉડી નાખવામાં આવે છે. બધા ઘટકો કરો. આ માસમાંથી કેક બનાવો, બ્રેડક્રમ્સમાં બ્રેક કટ કરો અને ઓલિવ તેલ પર ફ્રાય કરો, જે કડક સોનેરી પોપડા સુધી.
આ શાકભાજી ફ્લોરિસ્ટ્સ તેની સુંદરતા માટે રચનાઓમાં ઉપયોગ કરે છે
pixabay.com.