જીતવા માટે ટ્યુન: પ્રવેશ પરીક્ષા માટે તૈયારી કરી રહ્યા છીએ

સ્પષ્ટ યોજના પરીક્ષાઓ માટે ઉપ-રસોઈ દરમિયાન, તમારે સ્પષ્ટ એક્શન પ્લાન કરવાની જરૂર છે. નિષ્ણાતો 50 મિનિટની સલાહ આપે છે, 10 - આરામ કરો. વિરામ દરમિયાન ખૂબ જ સારો દેખાવ નહી, પરંતુ પેઢી બદલવા માટે, પરંતુ પેઢી બદલવા માટે: ધૂળને સાફ કરો, કૂતરો સાથે ચાલો, વગેરે.

ત્રણ "નથી" ના નિયમ. ટૂલ કરશો નહીં, ઓવરલોડ કરશો નહીં, નોટ્રોપિક ડ્રગ્સનો ઉપયોગ કરશો નહીં (મગજની પ્રવૃત્તિમાં વધારો).

નકારાત્મક વિચારો ટાળો. નિષ્ફળતા શું થઈ શકે તે વિશે વિચારવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. પણ, જો શક્ય હોય તો, પરીક્ષા પહેલાં વાતચીત કરવી નહીં જે લોકો ગભરાવાનું પસંદ કરે છે.

પરિસ્થિતિ જીવો. કલ્પના કરો કે તમે વર્ગ કેવી રીતે દાખલ કરો છો, તમે કેવી રીતે ચિંતા કરો છો અને તમે કેવી રીતે સાચા જવાબને યાદ રાખી શકતા નથી તેનાથી ડર છો. અને પછી તે જ પરિસ્થિતિને બરાબર વિપરીત સાથે ટકી રહે છે: તમે સરળતાથી પ્રેક્ષકોને દાખલ કરી શકો છો, કાર્ય વાંચી શકો છો અને બધા જવાબો જાણો છો.

છૂટાછવાયા પરીક્ષા પહેલાં એક અર્થમાં આવવાનો એક ખૂબ જ રસપ્રદ રસ્તો છે - તે તમારાથી ખૂબ ડર છે, એટલે કે, પરીક્ષામાં અને પછીની સૌથી ખરાબ વસ્તુની કલ્પના કરવી. આ પદ્ધતિને પરિસ્થિતિને ગેરસમજમાં લાવવા માટે કહેવામાં આવે છે. અને પરિણામે, એક વ્યક્તિ સમજે છે કે એવું લાગે છે કે બધું જ ડરામણી નથી. ખોરાક. પરીક્ષાઓની તૈયારીમાં ઘણી તાકાત લે છે, તેથી તમારે તમારા પોષણને અનુસરવાની જરૂર છે. તે સંતુષ્ટ થવું જોઈએ અને તેમાં ઘણા વિટામિન્સ હોવું જોઈએ.

વ્યવસાયિક સલાહ આપે છે

નતાલિયા ગ્રિશિન, કે. એમ. એન., ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજિસ્ટ:

"પરીક્ષાઓ શરીર માટે ગંભીર તણાવ છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, વિટામિન્સ અને ખનિજો સક્રિય રીતે ખર્ચવામાં આવે છે. ચોક્કસ હોર્મોન્સ પ્રકાશિત કરવામાં આવે છે - કોર્ટીસોલ, એડ્રેનાલાઇન અને નોરેપિનેફ્રાઇન, અને મહિલાઓ પણ પ્રોલેક્ટીન છે. આ હોર્મોન્સની અસર શરીરને ગતિશીલતામાં વધારો કરે છે, જે લડાઇની તૈયારીમાં આવે છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, આહાર અને ભૂખે મરવું અશક્ય છે! ખોરાક સંપૂર્ણ અને સંતુલિત હોવું જોઈએ: લીન માંસ, તેલયુક્ત માછલી, સીફૂડ, માખણ, ઘન ચીઝ, બદામ, ઘંટડી મરી, બ્રોકોલી, ફૂલકોબી, ટમેટાં, ગ્રીન્સ. કિસમિસ, સ્ટ્રોબેરી અને સ્ટ્રોબેરી ઉપયોગી છે - આ બેરીમાં એન્ટી-તાણ ક્રિયા હોય છે. કાચો શાકભાજી વધુ સારી મર્યાદિત છે, કારણ કે ક્રૂડ વનસ્પતિ ખોરાકના પાચનને ગેસ્ટ્રોઇન્ટેસ્ટાઇનલ ટ્રેક્ટથી વધારાના પ્રયત્નોની જરૂર છે. ઉલ્કાવાદ દેખાઈ શકે છે, ફૂંકાતા, પેટમાં વિકૃતિઓ, જમણે ઝાડા સુધી. એક દંપતી, ગરમીથી પકવવું માટે શાકભાજી તૈયાર કરો. રમતોમાં જોડાયેલા - એન્ડોર્ફિન્સ, વર્ગો દરમિયાન ઉભા રહે છે, ભાવનાત્મક સ્થિતિને સંતુલિત કરે છે, અને વધુમાં, મગજ અને સ્નાયુઓ ઓક્સિજન પ્રાપ્ત કરશે. વૉકિંગ રમવા માટે તે ખૂબ જ ઉપયોગી છે. શક્ય તેટલી આગળ ચાલો. તરી અને પાણી પ્રક્રિયાઓ લો. રૂમ, આરામદાયક તાપમાનના સ્નાનની તાણને સારી રીતે દૂર કરે છે. વરસાદની જેમ, અને સારા વિશે વિચારો. પરંતુ તાણના સમયગાળા દરમિયાન વિપરીત આત્માઓ લેવા માટે ફક્ત કઠણ અને તૈયાર લોકો જ પોસાય છે. "