પદ્ધતિ નંબર 1.
ઇંડા અને નટ્સ ખાય છે, વિચિત્ર રીતે પૂરતી. ઊર્જા પ્રોટીન પેદા કરે છે. પ્રોટીન ન્યુરોટ્રાન્સમીટર - ઓરેક્સિનને એક વ્યક્તિના શરીરમાં જાગૃતિ માટે જવાબ આપવામાં આવે છે. પરંતુ તમામ પ્રકારના આડી પ્રકારની, કોલાનો પ્રકાર, તેનાથી વિપરીત, હાનિકારક, ખાંડનો વપરાશ ઓર્કેસિનના સ્તરને ઘટાડે છે, અને તેના ઉત્પાદનોને ઉચ્ચ પ્રોટીન સામગ્રીથી વધારે છે.
તે હાનિકારક પરંતુ શક્ય છે
pixabay.com.
પદ્ધતિ નંબર 2.
વધુ સરળ પાણી પીવો. ડિહાઇડ્રેશન ખરાબ રીતે કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની તમારી ક્ષમતાને ખરાબ રીતે અસર કરે છે.
નાઇટ - અન્ય વાસ્તવિકતા
pixabay.com.
પદ્ધતિ નંબર 3.
દરેક જગ્યાએ પ્રકાશ ચાલુ કરો, અને મોનિટરની તેજસ્વીતાને પૂર્ણ કરવા માટે બનાવો. લોકો શારિરીક રીતે દિવસનો સમય અનુભવે છે, કારણ કે કેટલાક પ્રોટીનનો વિકાસ આ સમય પર આધારિત છે. અંધારામાં, શરીર ઊંઘવું લાગે છે, અને તેજસ્વી પ્રકાશથી તે જાગૃત અને સક્રિય રીતે કામ કરવા માટે તૈયાર છે.
યોગ્ય ઉત્પાદનો પસંદ કરો
pixabay.com.
પદ્ધતિ નંબર 4.
તમારા પગને ઠંડામાં રાખો .. ક્યારે ઊંઘવું તે સમય નથી, મોજા વધુ સારી રીતે દૂર કરો - ઠંડક અને અસ્વસ્થતા તમને સક્રિય કરશે અને મગજને તાણ કરશે.
વધુ પ્રકાશ ચાલુ કરો
pixabay.com.
પદ્ધતિ નંબર 5.
ઊંઘ ન કરવા માટે, તમારે ચાવવાની જરૂર છે. તમારા સ્વાદુપિંડ સક્રિય થાય છે અને ઇન્સ્યુલિન ફાળવવાનું શરૂ કરે છે જે શક્તિ અને ઊર્જાને વધારે છે.