વસંત એ અપડેટ્સનો વાસ્તવિક સમય છે, અને આ આપણા શરીરને પણ લાગુ પડે છે. બધી સિસ્ટમો "વિન્ટર હૂક" માંથી બહાર આવે છે અને વધુ સક્રિય કાર્ય શરૂ કરે છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, તે હોઈ શકે છે કે આપણી પાસે કેટલાક તત્વો અને વિટામિન્સનો અભાવ છે, જે નિષ્ફળતા તરફ દોરી શકે છે. મોટેભાગે ઘણીવાર આપણે એકંદર થાકનો અનુભવ કરીએ છીએ જે સંપૂર્ણપણે જીવનનો આનંદ માણવાની મંજૂરી આપતું નથી. આજે અમે વિટામિન્સ વિશે થોડું કહેવાનું નક્કી કર્યું છે, જેની ખાધ સાથે આપણે વારંવાર વસંત અવધિનો સામનો કરીએ છીએ.
વિટામિન એ
અમારા શરીર માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ વિટામિન્સમાંની એક. જલદી તે ધોરણ કરતાં ઓછું બને છે, ત્વચાથી થતી સમસ્યાઓ શરૂ થાય છે, બળતરા અને તમામ દીર્ઘકાલીન "સોજા" ઘણી વાર ખલેલ પહોંચાડે છે. વિટામિન એની અભાવ ભરો જેમ કે આવા ઉત્પાદનોને ચિકન ઇંડા, યકૃત, માછલી અને માખણની કેટલીક જાતિઓ જેવી મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, તમારા આહારમાં વધુ શાકભાજી ઉમેરો: કોળુ, ગાજર અને બલ્ગેરિયન મરી લાંબા સમયથી વિટામિન્સની તેમની સમૃદ્ધ રચના માટે જાણીતા છે, ખાસ કરીને તેમાં એક બાળકના વિકાસ માટે વિટામિન એ વિટામિન એ છે, તેથી નિયંત્રણ કરવાનો પ્રયાસ કરો સમગ્ર પરિવારના શરીરમાં એક મહત્વપૂર્ણ તત્વનું સ્તર.
તમારા આહારમાં વૈવિધ્યીકરણ કરવાનો પ્રયાસ કરો
ફોટો: www.unsplash.com.
વિટામિન બી.
વિટામિન્સનો મોટો સમૂહ, જેનો અભાવ છે જેનો આપણે વારંવાર સામનો કરવો પડે છે. વિટામિન બીની ઉણપનો અનુભવ કરતી એક વ્યક્તિ ચિંતિત બને છે, તેની ઊંઘ ગુમાવે છે, તે અવિશ્વસનીય થાકનો પીછો કરવાનું શરૂ કરે છે, અને ભૂખ લગભગ અદૃશ્ય થઈ જાય છે. જો તમને આવા લક્ષણો જોવામાં આવે છે, તો રક્ત પરીક્ષણ ઉપર હાથ અને દૂધ, કુટીર ચીઝ, યકૃત, લાલ માંસ અને નટ્સ ખાય છે. પોતાને ફળની પ્લેટથી પણ જોડો, જેના પર તરબૂચ, નારંગી, સફરજન અને દ્રાક્ષ હોવું જોઈએ. જૂથ બીના સૌથી અપ્રિય - વિટામિન્સ શરીરમાંથી સરળતાથી ધોવાઇ જાય છે, તેથી અન્ય વિટામિન્સ કરતાં તેમના સ્તરને વધુ વખત મોનિટર કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.
વિટામિન ઇ.
મહિલા આરોગ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ વિટામિન. તેમની ખામીઓ પણ વાહનોની પારદર્શિતાને અસર કરી શકે છે - ઘણી વાર, લાલ બિંદુઓની ચામડી પર વિટામિન ઇની ખામીવાળા લોકો, મોલ્સની જેમ જ, હકીકતમાં, સમસ્યા એ વાસણોને થવાની છે. જો કે, મોટાભાગે ઘણીવાર વિટામિન ઇની ઉણપના લક્ષણો માનવ લૈંગિક વ્યવસ્થામાં પ્રગટ થાય છે, લગભગ તમામ દર્દીઓના નિરર્થક સ્ત્રીરોગવાદીઓમાં નહીં તે શરીરમાં વિટામિન ઇની અભાવને તપાસે છે. અનાજ, વનસ્પતિ તેલ, બીજ અને ગુલાબમાં વિટામિન શામેલ છે. વિટામિન ઇની અભાવના જોખમોને ઘટાડવા અને અપ્રિય પરિણામોને ટાળવા માટે તમારા આહારને વૈવિધ્યીકરણ કરવા માટે થોડો પ્રયાસ કરો, અને હજી પણ એક વર્ષમાં ઓછામાં ઓછા એક વાર વિશ્લેષણ કરવા માટે આળસુ ન થાઓ.
વિટામિન ડી.
પુખ્ત વ્યક્તિને જરૂરી હોય તે જથ્થામાં વિટામિન ડી ખૂબ મુશ્કેલ છે, ખાસ કરીને એવા કેસોમાં તમે મધ્યમ લેનમાં રહો છો, જ્યાં સૂર્ય એક ઇન્ફ્રિટેન મહેમાન છે. પરંતુ વિટામિન પૂરક વિટામિન્સની કોઈપણ તંગીને ભરવા માટે મદદ કરી શકે છે, જો કે, સલાહ આપે છે કે તમારા હાજરી આપનાર ચિકિત્સકનો સંપર્ક કરો. વિટામિન ડી બદલામાં રોગપ્રતિકારક શક્તિને ટેકો આપવા માટે મદદ કરે છે મજબૂત હાડકાંને જાળવી રાખવા અને મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓના નિયમનમાં ભાગ લે છે. મોટાભાગના વિટામિન ડીમાં ફેટી માછલી, મશરૂમ્સ અને ઘન ચીઝમાં શામેલ છે.