સંપૂર્ણ આકૃતિ એક માન્યતા નથી, પરંતુ આનુવંશિક અને કઠિન શિસ્તનું મિશ્રણ છે. સ્થાનિક અને વિદેશી તારાઓને સખત માળખામાં તાલીમ આપવા દો, પરંતુ હું અરીસામાં એક ઉત્તમ પ્રતિબિંબ જોઉં છું. વુમનહાઈટએ સેલિબ્રિટીઝની પસંદગી કરી, જે ખાસ કરીને નિતંબમાં જોડાવા માટે સફળ થાય છે:
Nastya kamensky
તારોને હંમેશાં તેના નકામી સ્વરૂપોમાં ગર્વ થયો છે, તે પુખ્ત વયના લોકો માટે મેગેઝિનોના કવરને ધ્યાનમાં રાખીને તે કંઈ નથી. એનાસ્ટાસિયા પાસે એક મહાન આકૃતિ છે કે તે રમતો અને યોગ્ય પોષણને ટેકો આપે છે. સવારના 15-મિનિટના ચાર્જિંગમાં તેનો મુખ્ય રહસ્ય: એક પ્લેન્ક, ફ્લોરથી શિરચ્છેદ, દિવાલ પર squats. આ જટિલ આખા શરીરને મજબૂત બનાવે છે અને દિવસની શરૂઆતમાં સ્નાયુઓને સક્રિય કરે છે.
એલેક્સ
ગાયકએ થોડા વર્ષો પહેલા રમતો સક્રિયપણે રમતો રમવાનું શરૂ કર્યું, અને તેણે શરૂઆતના લોકો માટે તાલીમની શોધ કર્યા પછી. એલેક્સ પોતે આશ્ચર્યજનક લાગતું હતું, જોકે તે ગર્ભાવસ્થાને કારણે અસ્થાયી રૂપે સંકળાયેલું ન હતું. છોકરીની પ્રોફાઇલમાં તમે તાલીમ અને ઉપયોગી પોષકતામાંથી ઘણાં ફોટા શોધી શકો છો. આ છોકરી એક વ્યાપક તાલીમમાં રોકાયેલી હતી, અને તેથી વેઇટિંગ એજન્ટોના ખર્ચે મજબૂત નિતંબને પમ્પ કરે છે.
અન્ના સેડોકોવા
કેમન્સ્કીની જેમ, સેડોકોવા સવારે ચાર્જ કરે છે. ગાયકએ તેના સંવાદિતાના રહસ્ય પર ટિપ્પણી કરી: "એક પૂરતો સમય જિમમાં જાય છે. હું દરરોજ દોડવાનો પ્રયત્ન કરું છું, હું હોલની મુલાકાત લેવાનો પ્રયાસ કરું છું અને ઘરે જ કરું છું. ભલે કોઈ શક્યતા ન હોય તો પણ, ફક્ત 15 મિનિટ કોઈપણ કસરત સવારે. હું ધ્યાનથી સવારે, શ્વાસ લેવાની રીતથી શરૂ કરું છું, હું દબાવીને, દબાવીને, પ્રેસથી, ખેંચીને શરૂ કરું છું. "
જેનિફર લોપેઝ
ગાયક ટ્રેસી એન્ડરસનનો કોચ નોંધે છે કે જેનિફરને તેમના ભૌતિક સ્વરૂપને રાખવા માટે ચુસ્ત ખાવાની જરૂર છે. તેણી, દરેકની જેમ પ્રશિક્ષિત છે, પરંતુ ભોજન માટે વધુ ધ્યાન આપવામાં આવે છે. તેના આહારમાં હંમેશાં તાજા ફળો, અનાજ અને ઘણી શાકભાજી હોય છે.