"શિયાળો માદા જીવતંત્ર માટે એક પરીક્ષણ છે, અને મારા માટે - ખાસ કરીને. હું ગરમ અને બ્રાઝિલિયન સૂર્યનો ઉપયોગ કરતો હતો. આગળ - તેજસ્વી પ્રકાશ અને ગરમી વગર લાંબા મહિના, તેથી આકારને બચાવવા માટે કોઈપણ ઊર્જા સ્ત્રોતો અને ભરતી દળોનો ઉપયોગ કરવો જરૂરી છે.
રમત અને ચળવળ હું પ્રેમ, તે મને મારા સ્વરૂપોમાં મારી શક્તિ અને આત્મવિશ્વાસ આપે છે, તેનો અર્થ એ છે કે હું સરસ લાગે છે.
અલબત્ત, કુદરત દ્વારા મને ખૂબ આપવામાં આવે છે, પરંતુ ફોર્મ સપોર્ટેડ હોવું જ જોઈએ. ત્યાં ખાસ કસરત છે જે સ્નાયુ બનાવવામાં મદદ કરશે અને cherished ફોર્મ્સમાં આવશે. અગાઉ બ્રાઝિલમાં, મેં ઘણીવાર દરરોજ સવારે સમુદ્રની સાથે ઘડિયાળ જોગ બનાવ્યો. અમે, રિયોમાં, વહેલી સવારે અને મોડી સાંજે શંકાઓ પર હંમેશાં ટ્રાફિક જામ બનાવ્યાં. દરેક વ્યક્તિને - બાળકોથી જૂના લોકો સુધી ચાલે છે.
મોસ્કોમાં, હું 30-40 મિનિટમાં સિમ્યુલેટર પર ચાલું છું. પરંતુ જો હું હોલ માટે સમય ન હોય તો હું મારા અને ઘરે કામ કરવાનો પ્રયાસ કરું છું. મારી પ્રિય કસરતો - જાળવવા અથવા સુંદર નિતંબની રચના માટે. અને સૌથી અગત્યનું, તમારે યાદ રાખવું જ જોઈએ કે કોઈપણ પાદરીઓથી તમે "અખરોટ" બનાવી શકો છો, મુખ્ય વસ્તુ સખત છે.
ડંબબેલ્સ લો, કોણીમાં વળાંક આપો અને અર્ધ-માનવો, અંત સુધી નહીં. ટોચ પર સોંપેલ. પછી dumbbells વગર બધા ચાર પર ઉઠો અને પાછા અને સીધા પગને સોંપવામાં આવે છે. ફ્લોર પર તેને ઘટાડ્યા વિના 30 વખત બનાવો. સ્નાયુઓ કેવી રીતે તાણ આવે છે તે તરત જ તમને લાગે છે! પરિણામ, અલબત્ત, એક અઠવાડિયામાં રાહ જોવી જોઈએ નહીં, પરંતુ છ મહિનામાં, ફક્ત ઉનાળામાં જ, ફક્ત હકારાત્મક જ નહીં, પણ અન્ય લોકો પણ નહીં. "