પગલું નંબર 1
ધ્યેય કોંક્રિટ હોવું જોઈએ, યોગ્ય રીતે રચના કરી. ઉદાહરણ તરીકે, હું વજન ગુમાવવા માંગુ છું, તે અમૂર્ત છે. તમારે સ્પષ્ટ કરવું આવશ્યક છે કે તમે આ માટે લેવા માટે તૈયાર છો. ઉદાહરણ તરીકે, હું જીમમાં સાઇન ઇન કરીશ.
તમે ખાસ કરવા માટે શું તૈયાર છો?
pixabay.com.
પગલું નંબર 2.
અને "વજન ગુમાવો" નો અર્થ શું છે? અમને સફળતાની એક માપદંડની જરૂર છે - 5 કિલો ફરીથી સેટ કરો, અથવા સપાટ પેટ હોય.
ફ્લેટ બેલી એક ધ્યેય છે
pixabay.com.
પગલું નંબર 3.
ડ્રીમ, અલબત્ત, હાનિકારક છે, પરંતુ ધ્યેય કરવો જોઈએ - જો તમે ભૂતપૂર્વ જીવનશૈલી તરફ દોરી જતા હો તો તમે વજન ગુમાવશો નહીં. 20 કિલો ફેંકવું મુશ્કેલ છે.
તમારી ક્ષમતાઓને સંમિશ્રિત કરો
pixabay.com.
પગલું નંબર 4.
પ્રાથમિકતા ગોઠવો. તમે તમારી પોતાની કેવી રીતે શોધશો? તમે જીમમાં જઈ શકો છો, પાર્કમાં ચલાવો છો અથવા આહાર પર બેસશો - તમે જુઓ છો, આ એક જ વસ્તુ નથી. અને જો તમને પાઠ પસંદ ન હોય, તો તમારા ધ્યેયને પ્રાપ્ત ન કરવાનો મોટો જોખમ છે.
આહાર અથવા રમત?
pixabay.com.
પગલું નંબર 5.
અમે એક વાસ્તવિક સમય ફ્રેમ મૂકીએ છીએ. ધ્યેયમાં સ્પષ્ટ રીતે વ્યાખ્યાયિત અસ્થાયી ફ્રેમવર્ક હોવું જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, બે મહિનામાં 5 કિલો. જો આ પૂર્ણ થયું નથી, તો પરિણામ પ્રાપ્ત કરી શકાતું નથી.
તારીખો વિશે ભૂલશો નહીં
pixabay.com.