માસ્ટર ક્લાસ: પડકાર ગુરુત્વાકર્ષણ

"હંમેશાં અને હંમેશાં, લોકોએ રન સમયને રોકવા અને તેને પાછો ફેરવવાનો માર્ગ શોધી કાઢ્યો, લાંબા સમય સુધી જીવતા, હંમેશાં યુવાન, સુંદર, આકર્ષક, અને તંદુરસ્ત રહેવાનું શરૂ કર્યું

એમ. "ઇવજેનિયા મઝુર કહે છે. - ઇલિક્સિર યુવા પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંને મેળવવાની શોધ કરી રહી હતી. કેટલાક આદરમાં, સંસ્કૃતિ ખરેખર લોકોને શાશ્વત જીવન વિશે એક સ્વપ્નમાં લાવ્યા, ઉદાહરણ તરીકે, માણસના જીવનના વર્ષો 30 થી 90 વર્ષ સુધી અને વધુ. પ્રાચીન રોમમાં, એવું માનવામાં આવતું હતું કે, 35 વર્ષ સુધી જીવતા હતા, એક માણસ પહેલેથી જ એક વૃદ્ધ માણસ હતો. પછી 35 વર્ષની ઉંમરે, તેમના જીવનની સંભવિતતાનો ઉપયોગ કર્યા વિના, લોકો દૈવી સુંદર હતા, કારણ કે નબળા લોકો ટકી શક્યા નહીં. અને આધુનિક વ્યક્તિ સાથે શું કરવું અને શું કરવું તે 35 અને તેથી વધુ ઉંમરના લોકો જે યુવાનો અને આરોગ્યને 50-60 માટે બચાવવા માંગે છે? મને લાગે છે કે મારી પાસે એક ઉકેલ છે, પરંતુ તેને તેના પર કામ કરવું પડશે! કોઈએ કહ્યું કે સુંદર બનવું - કાર્ય આળસુ માટે નથી. અને ત્યાં છે! જે લોકો તેમની તક ચૂકી જવા માંગતા નથી, હું કહું છું કે, જે વય "વૃદ્ધાવસ્થા" ની ખ્યાલને લાગુ કરે છે અને તે વૃદ્ધત્વની પ્રક્રિયાઓનો વિરોધ કરી શકે છે.

તેથી, વૃદ્ધાવસ્થા એ આપણામાંના દરેક માટે આંતરિક અસ્કયામતોમાં ધીમે ધીમે અને અસ્પષ્ટ ઘટાડો છે, જ્યારે ફરીથી "જન્મેલા" ડીએનએ પરમાણુ બરાબર અગાઉના એકની નકલ નથી, પરંતુ તેને કટ-ઑફ ધાર સાથે ફરીથી બનાવશે, જે તે પહેલાથી જ બદલાઈ ગયું છે. આ "સમય ઘડિયાળ" છે. વ્યક્તિના જીવન દરમિયાન, ડીએનએ પ્રજનનની સંખ્યા મર્યાદિત છે. તેઓ માત્ર 50 જેટલા જ થાય છે, અને તેઓ બધા નાના વિચલનથી વધુ સારી રીતે નથી. હૃદય સંક્ષિપ્ત શબ્દો ઘટાડે છે, શ્વસન કાર્યોનું કદ ઘટાડે છે, અને તેમની લય જીવનનો આધાર છે - ધીમો પડી જાય છે, અને પછી નવા અનુકૂલનશીલ કાર્યો અસ્તિત્વમાં રહે છે. દાખલા તરીકે, મર્યાદિત કલાત્મક પ્રવૃત્તિને લીધે પગના પગ અને હાથની બ્રશનું વિકૃતિનું કારણ બને છે. આ વિકૃતિને અગ્લી - હાડકાંની ધાર કહેવામાં આવે છે. પરંતુ મને પુનરાવર્તન કરવાનું ગમે છે કે જો પરિસ્થિતિમાં પ્રવેશદ્વાર હોય, તો તેમાંથી એક માર્ગ પણ છે.

તેથી વૃદ્ધાવસ્થાથી કંઈક લેવું શક્ય છે? બધા બુદ્ધિશાળી આશ્ચર્યજનક સરળ છે. અમે શરીરના કાર્યો (અને તેમની પાસે પોતાની, બંધારણીય છે) સુધારવા માટે હિલચાલ ઉમેરીશું, ચોક્કસ ખોરાકના ઉપયોગની મર્યાદાને મર્યાદિત કરીશું. તે જ સમયે સમગ્ર શરીર માટે સહાયક સપોર્ટ બનાવીને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવ્યું, અને ચરબી સ્નાયુઓ દૂર કરશે. આના કારણે, સામાન્ય ઊર્જામાં વધારો થશે જે ભવિષ્યમાં મદદ કરશે તે ભવિષ્યમાં મદદ કરશે જે એડિપોઝ પેશીઓના સ્વરૂપમાં વધારે વજન મેળવે નહીં, સૌંદર્યલક્ષી રીતે અસફળ. આ ઉપરાંત, તેઓ શ્વસન કાર્યો અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર પ્રવૃત્તિને પુનઃસ્થાપિત કરશે, જેના પરિણામે પેશીઓ સ્થાપિત રક્ત પુરવઠામાં પૂરતા પ્રમાણમાં પોષણ પ્રાપ્ત કરશે. ટૂંકમાં, અમે સાચા શારિરીક મહેનત, તંદુરસ્ત પોષણ અને પૂરતી ઊંઘ સાથે સ્નાયુ મજબૂતીકરણ બનાવીશું.

મજબૂતીકરણ શું છે? સમજૂતી શબ્દકોશ સૂચવે છે કે મુખ્ય સામગ્રી સામગ્રી સંબંધિત તાકાતમાં વધારો થવાને લીધે સામગ્રીને લીધે માળખાની વહન ક્ષમતા વધારવાનો આ એક રસ્તો છે. હકીકતમાં, ચહેરાના તમામ સૌંદર્યલક્ષી વિકૃતિઓ

અને વયના કારણે શરીરને અસંતુલિત સ્નાયુઓની પ્રવૃત્તિઓ અથવા આવા સંપૂર્ણ ગેરહાજરીને કારણે ચોક્કસપણે થાય છે. અલબત્ત, જો તે દિવસ દરમિયાન કોઈ વ્યક્તિ માત્ર તેના હાથ અને પગ સાથે જરૂરી હિલચાલ કરે છે (તેના દાંતને સાફ કરે છે, ખોરાક, નાસ્તો તૈયાર કરે છે.

ડેસ્કટૉપ પર અથવા કાર ચલાવવી), તે એક કાયમી ટિલ્ટ આગળ છે, આગળની રેખાઓની સ્નાયુઓ ઘટાડે છે અને ટૂંકાવીને છે. થોડા સમય પછી, આવી ટેવ અમારા આકૃતિને જમાવટવાળા આર્કની જેમ જ બનાવે છે, આગળ ધકેલવામાં આવે છે, - ગરદન વગર, માથા પર છાતી પર પડેલા છે. અને ફક્ત પાછળના વાક્યના કામના સ્નાયુઓની અભાવને કારણે. તેથી, ચાલો અન્ય લોકો પર કામ દિશામાન કરવાનું બંધ કરીએ (ભલે ઉચ્ચ વર્ગના નિષ્ણાતો - કોસ્મેટોલોજિસ્ટ્સ, માલસામાન) અને ચહેરા અને શરીર માટે તેમના પોતાના શારીરિક રીતે બંધારણીય જિમ્નેસ્ટિક્સ કરીને "આપણી જાતને" એક શક્તિશાળી સ્નાયુબદ્ધ ફ્રેમનું સર્જન લેવું. કોઈપણ જીવંત જીવની બધી સ્નાયુઓ સતત ક્રિયાપ્રતિક્રિયામાં છે. મજબૂત સ્નાયુ જૂથમાં આવશ્યક રૂપે અસ્તિત્વમાં રહેલા સ્નાયુઓનો સમાવેશ કરવો આવશ્યક છે.

જ્યારે તમે બધા પોતાને માટે સમજી ગયા અને સંમત થયા કે તમારે કંઈક કરવાની જરૂર છે, તમારે એક નિષ્ણાતની જરૂર પડશે જેને બંધારણીય જિમ્નેસ્ટિક્સ અને પ્રોગ્રામ્સ બનાવવાની કુશળતા છે. પરંતુ મેજિક સિસ્ટમ્સની શોધમાં નેટવર્કનો તરત જ સંપર્ક કરવો જરૂરી નથી - તે સરચાર્જ માટે યોગ્ય છે: ઇન્ટરનેટ પર તાલીમ કરતાં દુનિયામાં કોઈ વાર્તા દુ: ખી નથી.

દરેક વ્યક્તિ પાસે પોતાનો વ્યક્તિગત વ્યક્તિગત બંધારણીય કાર્યક્રમ હોવો જોઈએ, જે પ્લાસ્ટિકની સર્જરી અને મજબૂતીકરણનો વિકલ્પ હશે, ફક્ત થ્રેડો નહીં, પરંતુ તેમની પોતાની સ્નાયુઓ સાથે. શારીરિક મહેનત કરવા માટે વ્યક્તિની પ્રકૃતિ માટે વધુ વ્યવસ્થિત રીતે વધુ વ્યવસ્થિત છે, તે વર્ષ અને દિવસના સમયના સમય અનુસાર, કુદરતી રીતે પુનઃપ્રાપ્ત કરવા અને સવારમાં નહીં, અને પછીથી અગિયાર કરતાં નહીં હોય સાંજ.

તેથી, જિમમાં મીટિંગ પહેલાં! "

વ્યાયામનું સંકુલ: