શ્રેષ્ઠ સવારે શું છે? ખુશખુશાલ, કુલ ઊર્જા અને સમગ્ર દિવસ માટે ચાર્જ. તેથી આ માટે શું કરવું જોઈએ? પ્રથમ, એક સ્વાદિષ્ટ અને ઉપયોગી નાસ્તો રાંધવા. ઘણાં લોકો સવારે ખાય છે અથવા કોફી સાથે સેન્ડવિચને અટકાવે છે ... પરિણામો વિશે, અલબત્ત, વિચારતા નથી. રસોઈ smoothie માટે માત્ર દસ મિનિટ શોધો!
ગ્રીન સુકી એ જીવતંત્ર ડિટોક્સ માટે સંપૂર્ણ પીણું છે. તે એક સારા પાચનમાં ફાળો આપે છે, તે તમારા શરીરને તમામ પોષક તત્વોથી પૂરું પાડશે, તે થોડા વધારાના કિલોગ્રામને ફરીથી સેટ કરવામાં સહાય કરશે, મીઠી અને શેકેલા માટે તમારી તૃષ્ણા ઘટાડો થશે. અંગત રીતે, મેં થોડા દિવસોમાં પ્રથમ પરિણામો નોંધ્યું. તમે કલ્પના કરી શકતા નથી કે તમે કેટલી ઊર્જા અને તાકાત દેખાશો તે કેટલું સારું લાગે છે!
યના સ્ટેપનોવા
આવા પીણુંનો આધાર નારિયેળનું પાણી અથવા સામાન્ય છે. કોઈ દૂધ અને દહીં! અને પછી પેટ પેટ માટે અસંગત મિશ્રણ હશે. બનાના - વધુ નાજુક સુસંગતતા માટે, તમે એવોકાડો અથવા કિવી પણ ઉમેરી શકો છો. અને સૌથી અગત્યનું છે ગ્રીન્સ (સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, ડિલ, ફીસ, સ્પિનચ, ઔરુગુલા, સેલરિ, મિન્ટ ...) તાજા ઘાસના થોડાક પ્રાણી તમને ફાઇબર અને ખનિજોની ઉદાર માત્રા આપશે. લેનિન બીજ, ચિયા બીજ, બીજ ફેટી એસિડ્સ અને ઓમેગા -3, 6, 9. પ્લસ બેરી - તમારી ત્વચાની સુંદરતા માટે કુદરતી એન્ટિઓક્સિડન્ટ: બ્લુબેરી, બ્લુબેરી, રાસ્પબરી.
મુખ્ય નિયમ: દિવસના પહેલા ભાગમાં ફક્ત સુગંધો પીવા માટે! હા, અને કોઈપણ ફળ અથવા તેમની સાથે જોડાયેલા બધા, ફક્ત ડિનર સુધી તેનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે, ઉદાહરણ તરીકે, બીજા નાસ્તો જેવા. ફળના ઉમેરા સાથે સુગંધનો ધ્યેય ઊર્જાને ચાર્જ કરવાનો છે, ચયાપચયને વેગ આપે છે, મૂડમાં વધારો કરે છે. યાદ રાખો કે વિટામિન્સ પ્રકાશમાં અને ઓક્સિજન સાથે સંપર્કમાં નાશ પામ્યા છે, એક સેકંડ માટે તાજા સ્વાદિષ્ટ ખેંચો નહીં.
હું તમને તમારા પોતાના અનુભવ પર જણાવીશ, જ્યારે તમને ઝડપથી દળોને પુનઃસ્થાપિત કરવાની જરૂર હોય ત્યારે તાલીમ પહેલાં અને તાલીમ પછીની સંપૂર્ણ રીચાર્જિંગ છે. તમે ચોખા અથવા બદામ પ્રોટીન ચમચીનો ચમચી ઉમેરી શકો છો. જો તમે ઈચ્છો તો, સ્નાયુઓનો સમૂહ બનાવવા માટે વેગન માટે પ્રોટીન ઉમેરો. તમારા સ્નાયુઓની પ્રોટીન અને વિટામિન્સને ફરીથી ભરવા માટે કોઈપણ રસાયણશાસ્ત્ર વિના તે એક સુંદર કોકટેલ હશે. Smoothies - તમારી સુંદરતા અને આરોગ્ય માટે મહાન પીણું! બીજો બોનસ: તમામ દસ મિનિટ તેના રસોઈ પર ખર્ચ કરે છે, લીલોતરી અગાઉથી તૈયાર થઈ શકે છે (ડ્રોસ અને સૂકા, કાગળ નેપકિનમાં લપેટી અને રેફ્રિજરેટર ટ્રેમાં મૂકો).
તમને સ્વાસ્થ્ય અને સૌંદર્ય! હા, માર્ગ દ્વારા, તમે ચોક્કસપણે પ્રશ્નોનું કારણ બનશો: હું શા માટે દિવસના પહેલા ભાગમાં ફળ જ ખાઇ શકું છું? પરંતુ હું આ વિશે પહેલેથી જ આગામી લેખમાં જણાવીશ.
કેટલીક વાનગીઓ ઉપયોગી સોડા
ફોટો: pixabay.com/ru.
બેરી Smoothie
- ફ્રોઝન બેરીના 100 ગ્રામ મિશ્રણ;
- મધની 10 ગ્રામ;
- તાજા આદુનું 10 ગ્રામ;
- 200 મિલિગ્રામ પાણી.
ફ્રોઝન બેરી બ્લેન્ડરમાં મૂકવામાં આવે છે, એક દબાણવાળા આદુ, મધ, પાણી ઉમેરો અને એકરૂપ માસમાં તમામ ઘટકોને સંપૂર્ણપણે હરાવ્યું.
બનાના સુકી
- 150 ગ્રામ બનાનાસ (2 ટુકડાઓ);
- અનેનાસ 100 ગ્રામ (કેનમાં બદલી શકાય છે);
- 250 એમએલ નાળિયેર પાણી.
પ્રી-ફ્રોઝન કેળા બ્લેન્ડરમાં મૂકવામાં આવે છે, ત્રણ અનેનાસ mugs અને 250 મિલિગ્રામ નાળિયેરનું પાણી ઉમેરો, એક સમાન સમૂહમાં સંપૂર્ણપણે હરાવ્યું.
કિવીથી Smoothie
- 3 કિવી;
- ગ્રીન્સ (સ્પિનચ, ફીસ);
- 1 Picnik;
- પાણી - 150 મિલિગ્રામ.
સાફ કરો અને કિવીને નાના કાપી નાંખે છે, ઉડી અદલાબદલી ગ્રીન્સ, પાઈન, પાણી સાથે જગાડવો અને બ્લેન્ડરને તમામ ઘટકોને હરાવ્યું.