હોલીવુડના તારાઓ અને મૉડેલ્સનો સુંદર આકાર સૂચવે છે કે સેલિબ્રિટી મહાસાગર કેટલાક સુપરડિએટ પર બેઠો છે. મોડેલ કિરા દિખતિર લાંબા સમયથી અમેરિકામાં રહેતા અને કામ કરે છે અને લોકપ્રિય આહારથી પરિચિત છે.
હું લગભગ બધું જ ખાયું છું, પોષક પૂરવણીઓ લો, મને કાર્બનિક તાજા ભોજન ગમે છે. પરંતુ કોઈ મીઠી અને વ્યવહારુ રીતે કોઈ લોટ નથી. દારૂ સાથે સમાન. હું પાર્ટીમાં લાલ વાઇન અથવા શેમ્પેઈનનો એક ગ્લાસ પરવડી શકું છું, પરંતુ મજબૂત કંઈ નથી. બીજો નિયમ પૂરતો જથ્થામાં સ્વપ્ન છે. ત્યાં એવા સમય હતા જ્યારે તાણ અને અનુભવોને લીધે મને પૂરતી ઊંઘ મળી ન હતી, અને તે તરત જ મારા ચહેરા પર પ્રતિબિંબિત થાય છે. તેથી, હવે હું દિવસના મોડનું પાલન કરું છું, જેમાં સ્નુને ઓછામાં ઓછા આઠ કલાક આપવામાં આવે છે. અને અલબત્ત, જો તમે યુવાન, તાજી અને સારી રીતે જાળવણી કરવા માંગતા હો, તો પછી ક્લબમાં અને પક્ષો પર ઓછો ખર્ચ ઓછો સમય. આપણા વ્યવસાયમાં, સૌંદર્ય એ વય નથી, પરંતુ તાજગી! તે વર્ષોથી કેટલું વધારે છે તે કોઈ વાંધો નથી, તે મહત્વપૂર્ણ છે કે તે તાજી દેખાશે! સવારમાં જાગવું અને અરીસામાં જોવું, તેણીએ "બાઉન્સ" ના નિશાની વિના તાજા, સુશોભિત ચહેરો જોવું જોઈએ. (સ્મિત.)
મોસ્કોમાં લાંબી નવી વર્ષની રજાઓ પછી, મને કેલિફોર્નિયાના આહારમાં યાદ આવ્યું. તેનો અર્થ એ છે કે ચાર અઠવાડિયા સુધી ધીમે ધીમે આહારમાંથી કેટલાક ઉત્પાદનો લેવા અને તેમને અન્ય લોકો સાથે બદલો, તેમજ સ્લીપ મોડનું નિરીક્ષણ કરે છે અને સક્રિય જીવનશૈલી તરફ દોરી જાય છે. પ્રથમ સપ્તાહમાં મેં બધા ફાસ્ટ ફૂડ, રન પર નાસ્તો અને સોસેજ, ચિપ્સ અને અર્ધ-ફિનિશ્ડ ઉત્પાદનોના સ્વરૂપમાં સમગ્ર ડિપ્રેસિવ ભોજનને બાકાત રાખ્યું. કોઈપણ પોષકશાસ્ત્રી તમને જણાશે કે આહારમાં તીવ્ર પરિવર્તન શરીર માટે તણાવ છે. તેથી, તમારે ધીરજ રાખવાની જરૂર છે!
કિર દિખતિર મોડેલ બિઝનેસમાં તેના અનુભવ સાથે સંપૂર્ણપણે જાણે છે કે તંદુરસ્ત જીવનશૈલીનો ખોરાક કેવી રીતે બનાવવો
ફોટો: Instagram.com.
આહાર દ્વારા પાલન શરૂ કરો સરળ છે. પ્રથમ દૃશ્યમાન પરિણામોમાં આરામ કરવો વધુ મુશ્કેલ નથી અને નાના સાથેની સામગ્રી નથી. બીજા અઠવાડિયામાં મીઠી સંપૂર્ણ ત્યાગ દ્વારા ચિહ્નિત કરવામાં આવ્યું હતું. આનાથી સમાંતરમાં, મેં વિટામિન જટિલ બનાવવાનું શરૂ કર્યું અને થોડા સમય પછી હું પરિણામે આનંદથી આશ્ચર્ય પામ્યો! મારા પ્રયોગના ત્રીજા સપ્તાહમાં, મને સમજાયું કે એક જ યોગ્ય પોષણ પૂરતું નથી, અને સમયની અછતને લીધે લાંબા સમય સુધી મોકૂફ રાખવાનું નક્કી કર્યું: ફિટનેસ માટે જાઓ. મેં કેલિફોર્નિયાના હળવા વાતાવરણનો ઉપયોગ કરીને, તાજી હવામાં વધુ કસરત કરવાનો પ્રયાસ કર્યો, વધુ પાણી પીવો. ચોથી અઠવાડિયા હું નવા આહારમાં એટલો ટેવાયેલા હતો કે હું હવે કંઈપણ બદલવા માંગતો નથી. સંપૂર્ણ રીતે લાગ્યું, મારા પ્રતિબિંબમાં મારા પ્રતિબિંબથી મને સંતોષિત કરતાં વધુ!
અમેરિકન ફિટનેસ ચાહકો કેટોડેટા સાથે લોકપ્રિય છે. તેનું મુખ્ય કાર્ય સ્નાયુબદ્ધ શરીરના વજનની ચરબી અને જાળવણી બર્નિંગ છે. તેની ક્રિયાની મિકેનિઝમ સરળ છે: શરીરને એક સ્રોતથી બીજામાં ઊર્જા મેળવવાની પ્રક્રિયામાંથી - ગ્લાયકિલેશન, કાર્બોહાઇડ્રેટના ક્લેવેજના અન્ય શબ્દો, લિપોલિસિસ, ચરબીના ક્લેવરેજ સાથે. આહારમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ ઘટકની ગેરહાજરીમાં, શરીર પોતે ચરબીના શેરોને લડવા માટે સ્વિચ કરે છે. કેટોડી માટે રાશન વિવિધ પ્રકારનાં માંસ છે, ફેટી જાતો, ઇંડા, ચીઝની માછલી, શાકભાજીની નાની માત્રા - કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ શાકભાજીમાં શામેલ છે, તેથી તમારે સાવચેતી રાખવાની જરૂર છે. હકીકતો જાણીતી છે જ્યારે કેટોન ડાયેટની અનુયાયીઓ કાર્બોહાઇડ્રેટ તોડી નાખે છે. જ્યારે અઠવાડિયા દરમિયાન એક દિવસ પસંદ કરવામાં આવે ત્યારે ચક્રવાત કેટોની શોધ કરવામાં આવી હતી, જેનો ઉપયોગ કાર્બોહાઇડ્રેટ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવા માટે થાય છે, અને આ દિવસને સરળ અને જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ બંનેની મંજૂરી આપવામાં આવે છે. તે જ સમયે, ચરબી અને પ્રોટીન ધરાવતી ઉત્પાદનોની સંખ્યા અનુક્રમે મર્યાદિત હોવી જોઈએ.
કિરા દીક્ષિતથી 8 ટિપ્સ:
1. જો તમે રમત રમશો નહીં તો આહાર અસરકારક પરિણામ લાવશે નહીં. પરંતુ કોઈ સિમ્યુલેટર નહીં, ચાલો તેને માણસો માટે છોડીએ. પાથ અથવા બાઇક પર ચાલી રહેલ એલિમેન્ટલ સારું કાર્ડિયન છે.
2. જો તાલીમ પછી તે ખાવા માંગે છે, તો તે મીઠી બાર કરતાં નાસ્તો ખાય વધુ સારું છે. કોઈ ખાંડ નથી.
3. ઉત્પાદનો માટે, સંપૂર્ણ પેટ પર જાઓ. ભૂખ્યા માણસ તેને જરૂરી કરતાં વધુ ખોરાક ખરીદે છે.
4. એક પ્લેટ પર સામાન્ય કરતાં થોડું ઓછું મૂકો, અને નિયમોને વળગી રહો: હું તેનાથી પહેલાથી જ બોલી રહ્યો છું, અને ક્યારેય જાણ કરું છું.
5. ચાલવા માટે, નાસ્તો, લંચ અથવા રાત્રિભોજન પછી જવાનું શ્રેષ્ઠ છે, કારણ કે આ કિસ્સામાં કેલરી ખાલી પેટ કરતાં વધુ બળી જાય છે.
6. બીજા નાસ્તો અથવા બપોરની વ્યક્તિ માટે અગાઉથી તૈયાર કરો: સલામતીનું દૂધ, એક નાનું ચીઝ સેન્ડવિચ, કચુંબરના પાંદડાવાળા ચિકનનો ટુકડો, થોડું prunes. અગાઉથી કંઈક તૈયાર કરવું તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે જેથી ખાવા માટે કોઈ લાલચ ન થાય.
7. ખોરાક દરમિયાન, પુસ્તકો અને અખબારો વાંચશો નહીં અને ટીવી જોશો નહીં. ફિલ્મની ફાઇલિંગ જોવાનું અથવા એક રસપ્રદ પુસ્તક વાંચવું, તમે તેના કરતાં ઘણું વધારે ખાઈ શકો છો.
8. તેમના દિવસની લય સાથે કેલરીની સંખ્યામાં લાક્ષણિકતા લાવવી આવશ્યક છે. સવારમાં, કામ કરતા પહેલા, તમે પોતાને પ્રકાશ આપી શકો છો અને વધુ ખાવું, પોતાને બપોરના ભોજનમાં મર્યાદિત કરવા માટે, અને રાત્રિભોજન ખૂબ સરળ હોવું જોઈએ, ખાસ કરીને જો તે સૂવાના સમય પહેલા થોડો સમય આવે.