પીએમએસ બે સો લક્ષણો સાથે સંકળાયેલ છે, પરંતુ પાઠ્યપુસ્તક અભિવ્યક્તિઓ લાગણીઓના ક્ષેત્રમાં ઉલ્લેખ કરે છે. એક મહિલા ક્યાં તો ત્સારેવેના નેસ્મેઆનામાં ફેરવે છે, જે દુર્ભાગ્યે ઉદાસી અને કોઈપણ ટ્રાઇફલથી દૂર રહેવા માટે તૈયાર છે, અથવા ચાર ચારમાં. શારિરીક લક્ષણોમાં, સ્તનની સૌથી સામાન્ય પીડાદાયક સોજો, અને પેટના તળિયે દુખાવો, સોજો, બ્લડ પ્રેશર ડ્રોપ્સ, જે અશ્લીલના કારણને કારણે સૌથી સામાન્ય છે. તે આશ્ચર્યજનક નથી કે આવા સુખાકારીની પૃષ્ઠભૂમિ સામે, ઘણા લોકો પણ સેક્સમાં રસને અદૃશ્ય થઈ જાય છે. વૈજ્ઞાનિકોએ પી.એમ.એસ., પ્રીમનિસ્ટ્રલ ડાયેટ સિન્ડ્રોમ કરતાં વધુ ગંભીર સ્થિતિ ફાળવી છે, જે મુખ્યત્વે ગંભીર ભાવનાત્મક સમસ્યાઓમાં પોતાને રજૂ કરે છે.
એલિવર માસિક સ્રાવ પહેલાં 7-10 દિવસ આવે છે અને ટ્રેસ પસાર કર્યા વિના. આ ચક્રની સ્થિતિની આ નિર્ભરતા મદદ કરી શકતી નથી પરંતુ તે નિષ્કર્ષ આપે છે કે સેક્સ હોર્મોન્સ પ્રક્રિયામાં સામેલ છે, જોકે ચોક્કસ મિકેનિઝમ હજુ પણ અજ્ઞાત છે. પીએમએસ લ્યુટિન તબક્કા ચક્ર સાથે સંકળાયેલ છે. આ સમયે, તે ઝડપથી "ગર્ભાવસ્થાના હોર્મોન" પ્રોજેસ્ટેરોનના મહત્તમ મૂલ્યો સુધી પહોંચે છે, અને આ પૃષ્ઠભૂમિ પર એસ્ટ્રોજનનું સ્તર - તેનાથી વિપરીત ડ્રોપ્સ તીવ્ર રીતે થાય છે. સંશોધન અનુસાર, આ ચક્ર સુખ અને લાગણી માટે જવાબદાર સેરોટોનિન હોર્મોન્સ અને એન્ડોર્ફિનની ઓછી પ્રવૃત્તિ સાથે સંકળાયેલું છે. તે જ સમયે, એલાર્મને ઉત્તેજિત કરવાના પદાર્થોનું સ્તર વધી શકે છે.
તે જ સમયે, દરેક મહિલા માટે લક્ષણોનો સમૂહ મહિનાથી મહિનામાં સતત હોય છે. જો દર વખતે તમારે પોતાને અભ્યાસ કરવો અથવા કામ કરવાથી પૂછવું હોય, તો હેન્ડબેગમાં પીડાદાયક અને વેલેરિયનનો પેક રાખો અને કૅલેન્ડરને કૅલેન્ડરમાં જુઓ, તમે પગલાં લઈ શકો છો અને તે પણ જરૂર છે. હોર્મોનલ તોફાનોનો વિરોધ કેવી રીતે કરવો?
આ મહત્વપૂર્ણ પ્રશ્નમાં શિંકારેન્કો નીના યુર્વેના, ડૉક્ટર ઑબ્સ્ટેટ્રિસિયન-સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાની દ્વારા જવાબ આપવામાં આવ્યો છે:
"પ્રથમ, આહારનું અવલોકન કરો: કોફી અને કોઈપણ આલ્કોહોલને ઇનકાર કરો - વધુ નર્વસ સિસ્ટમ પર પણ, તે સમસ્યાને વધારે છે. જો તમને પેટના દુખાવો દ્વારા પીડાય છે, તો હું એક અઠવાડિયા સુધી ફાઇબરનો ઇન્ટેક ઘટાડવાની ભલામણ કરું છું, તેમજ આથો દૂધ ઉત્પાદનો જેથી ઉલ્કાવાદનું કારણ નથી. તમારા ડાયેટ વિટામિન્સ ઇ અને ડીમાં ચાલુ કરો, જે માસિક ચક્રની નિયમિતતા પર હકારાત્મક અસર કરે છે. તમારી જાતને પ્રવાહીમાં મર્યાદિત કરો: લોડને પહોંચી વળવા વાહસ અને હૃદય સરળ બનશે, જે માત્ર સોજોને રોકવામાં મદદ કરે છે, પણ ધમનીના દબાણ પર પણ ફાયદાકારક છે.
બીજું, હું તમને સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાનીની મુલાકાત લેવાની સલાહ આપું છું: ઉદાહરણ તરીકે, કોઈ સાથે કોઈ રોગો નથી, ઉદાહરણ તરીકે, એન્ડોમેટ્રિઓસિસ અથવા મિસા.
અને રાહતમાં વિલંબિત ન થાઓ, જેમ કે પ્રેક્ટિસ શો, મસાજ, રીફ્લેક્સોથેરપી, ધ્યાન શાંત થવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે, તેમજ સ્નાયુ અને ભાવનાત્મક તાણ દૂર કરવા માટે ઉત્તમ રસ્તાઓ છે. "
પીએમએસને એક ટ્રાઇફલ તરીકે જોવું નહીં. સુખાકારીના નિયમિત ધોવાણ - તમારા સ્વાસ્થ્ય તરફ ધ્યાન દોરવાનું એક સારું કારણ. વધુમાં, જ્યારે સમસ્યાને દૂર કરવાની અસરકારક પદ્ધતિઓ હોય છે.