લાંબા અને ખુશીથી કેવી રીતે જીવી શકાય?

- એલેક્સી બોરિસોવિચ, સૌથી મહત્વપૂર્ણ મુદ્દાથી શરૂ થશે જે દરેકને ચિંતા કરે છે. "સુખ પ્રાપ્ત કરવાની વ્યૂહરચના" શું છે?

- જો સંક્ષિપ્તમાં, દરેક વ્યક્તિએ પોતાને માટે તેને બનાવવું જ જોઇએ. સુખી લોકો પોતાને ખુશ થવા દે છે, નાખુશ તે વસ્તુઓ બનાવવાનું ચાલુ રાખે છે જે તેમને હેરાન કરે છે, નુકસાન પહોંચાડે છે અને દુર્ઘટનાની લાગણીમાં વધારો કરે છે. સફળતાની ચાવી એ ક્રિયાની સાચી વિકસિત યોજના છે. તમારે જે જોઈએ છે તે નિર્ધારિત કરવાની જરૂર છે, અને પછી ઇચ્છિત એક પ્રાપ્ત કરવા માટે યોગ્ય વ્યૂહરચનાનો ઉપયોગ કરો. તમે ખરેખર જે સ્વપ્ન છો તે વિશે વિચારો, અને આને શ્રેષ્ઠ રીતે કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરવી તે વિશે વિચારો. તમે ઉદાસી, બળતરા, અને સભાનપણે આવી વસ્તુઓને ટાળવા માટે શ્રેષ્ઠ રીતે જુઓ છો તે શોધો. અને નકારાત્મક વિશે ઓછું વિચારો. આ, તે સરળ નિયમો લાગે છે, પરંતુ તે લોકોને પહોંચાડવાનું સરળ નથી.

- અને તેથી, તમે તાજેતરમાં "બ્રેઇન ઇકોલોજી" નામનું એક સંપૂર્ણ તહેવાર રાખ્યું છે, જેની ક્યુરેટર હતો?

- તહેવારમાં વૈજ્ઞાનિક અને શૈક્ષણિક પાત્ર હતો અને તેનું લક્ષ્ય મગજના રોગોની સારવાર અને રોકથામનું લક્ષ્ય રાખ્યું હતું, જે સમગ્ર વિશ્વમાં આધુનિકતાના વર્તમાન રોગચાળા બન્યા હતા. આજે, મોટી સંખ્યામાં સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ મગજના રોગોથી સંબંધિત છે, અને આ આંકડા ઝડપથી વધે છે. તહેવાર કાર્યક્રમ ખૂબ જ વૈવિધ્યસભર હતો, પરંતુ મુખ્ય ધ્યેય લોકોને તેમના મગજને વિકસાવવા અને બચાવવા શીખવવાનું હતું. અને વૃદ્ધાવસ્થામાં પ્રશિક્ષિત, તંદુરસ્ત મગજ - તે સુખ નથી?

- તહેવાર દરમિયાન બીજું શું ચર્ચા કરવામાં આવી હતી?

- એક સંપૂર્ણ કલા બહુકોણ તહેવારમાં પ્રગટ થયો હતો, જેની દેખરેખ કલાના પ્રદર્શન, કલાકાર એન્ડ્રી બાર્ટનેવ દ્વારા દેખરેખ રાખવામાં આવી હતી. તેમણે કહ્યું કે સર્જનાત્મકતા દ્વારા જીવનને જિજ્ઞાસા કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરવું અને ઉત્કટ રાખવી. અભિનેત્રી મારિયા ગોબોલુબોવાયા "ધ આર્ટ ઓફ મેમોરાઇઝેશન" સાથેની બેઠકમાં, તહેવારના મહેમાનોએ શીખ્યા કે કેવી રીતે કલાકારો અને સંગીતકારો મોટી માત્રામાં માહિતી યાદ રાખશે. જાણીતી રશિયન અભિનેત્રી અને ટીવી પ્રસ્તુતકર્તાએ પ્રેક્ષકો સાથે અભિનય વ્યવસાયના રહસ્યો દ્વારા વહેંચી અને કહ્યું કે તે મેમરીને વિકસાવવામાં મદદ કરે છે. કૉંગ્રેસમાં, નવી શોધઓ રજૂ કરવામાં આવી હતી, અનન્ય તકનીકોની રજૂઆત, આભાર કે જેના માટે દરેકને તેના "સુખનો સૂત્ર" મળી શકે છે, "સંતુલિત જીવનશૈલીનું અનુકરણ કરવું" અને "વૃદ્ધ જીન્સને બંધ કરો". વિવિધ વિષયો પર ચર્ચા કરી, ઉદાહરણ તરીકે: "આપણા શરીરને શું ખૂટે છે?", "કયા ઉત્પાદનોમાં તમને યોગ્ય અને શરીરની જરૂર છે?", "ગ્રાહક બજારના મહાસાગરમાં આવશ્યક ઉત્પાદનોની શોધ કરો".

એલેક્સી બોરીસોવિચ ડેનિલોવ, ડૉક્ટર ઓફ મેડિકલ સાયન્સ, પ્રોફેસર, ઇન્ટરડિસિપ્લિનરી મેડિસિન એસોસિએશનના એક્ઝિક્યુટિવ ડિરેક્ટર, પ્રથમ એમજીએમયુના આઇપીઓ જી.પી.ઓ.ના નર્વસ રોગો વિભાગના પ્રોફેસર. તેમને. સેસીનોવા રશિયાના આરોગ્ય મંત્રાલય, હેડ માહિતી

- તમે અમને શક્તિ વિશે વધુ કહી શકો છો. તમારે શું ખાવાની જરૂર છે જેથી મગજ તંદુરસ્ત હોય?

- કેટલાક રહસ્યો બૂમ: ગરમ ચોકલેટની દૈનિક સ્વાગત મગજના કોશિકાઓને કાયાકલ્પ કરી શકે છે. બ્રિટીશ વૈજ્ઞાનિકો આ નિષ્કર્ષ પર આવ્યા હતા, 70 વર્ષથી વયના 60 સ્વયંસેવકોની તપાસ કરી રહ્યા છે. પ્રયોગ સહભાગીઓ દરરોજ દરરોજ 2 કપ ગરમ પીવા પીતા હતા. પછી મગજની પ્રવૃત્તિનું પરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું. 8 - 9% દ્વારા સૂચકાંકોમાં સુધારો નોંધાયો હતો. ચોકલેટ, નટ્સ અને બીજ ઉપરાંત મગજ માટે અત્યંત ઉપયોગી છે: મગફળી, હેઝલનટ, કાજુ, બદામ, અખરોટ, પેકન્સ, કોળાના બીજ, સૂર્યમુખીના બીજ. નટ્સ અને બીજ ઓમેગા ફેટી એસિડ્સથી ભરપૂર છે - 6 અને ઓમેગા - 3, તેમજ ફોલિક એસિડ, વિટામિન્સ ઇ અને બી 6. કેટલાક નટ્સ અને બીજમાં, ઘણા થાઇમિન અને મેગ્નેશિયમ પણ છે, જે મેમરી, જ્ઞાનાત્મક કાર્યો અને મગજની પોષણમાં સુધારો કરે છે. બદામ ઉપરાંત, આહારમાં માછલી મહત્વપૂર્ણ છે. આમ, લાલ માછલી ફક્ત 35% જ નહીં, તે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો વિકસાવવાના જોખમને ઘટાડે છે, પરંતુ મગજની સ્થિતિને પણ અસર કરે છે: ચેતા કોશિકાઓના વિકાસને ઉત્તેજિત કરે છે અને શિક્ષણ, મેમરી સાથે સંકળાયેલા મગજના વિભાગોને અનુકૂળ રીતે પ્રભાવિત કરે છે.

- હું કોઈક રીતે વાંચું છું કે મગજને સક્રિય થવા માટે ક્રમમાં, તમારે સતત શીખવાની જરૂર છે. તે સાચું છે?

- નવા વિચારો માટે તમારા બધા જીવનને ખુલ્લા રાખવામાં શું ખોટું છે? જીવનમાં ક્યારેય શીખવાનું અને સ્વીકારવાનું બંધ કરશો નહીં. વિશ્વ સતત બદલાતી રહે છે, અને જો તમે અગાઉથી જાણતા વસ્તુઓને મર્યાદિત કરો છો, અને તે લોકો સાથે વાતચીત કરો, તે પહેલાંથી ઘેરાયેલા હોય, પછી ઉંમરથી તમે અનિવાર્યપણે અલગ થશો, દર વખતે જ્યારે તમે આસપાસના સંજોગોમાં વધુ અને વધુ નિરાશાજનક લાગે. ત્યાં ઘણા પ્રમાણમાં યુવાન લોકો છે, તેમની ટેવ, વિચારો, મૂલ્યો - કહેવાતા "સત્યના માલિકો" માટે હઠીલા રીતે વળગી રહે છે. તેઓ તેમના કુતરાને નકારી કાઢવા માટે સક્ષમ દલીલોને અંધ છે, જે સંપૂર્ણપણે પોતાને પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે અને નવી બધી જ વસ્તુની સહેજ જિજ્ઞાસાથી વંચિત છે. આમ, લોકો પોતાને અકાળ વૃદ્ધાવસ્થા અને એકલતા મૃત્યુ માટે પોતાને અવલોકન કરે છે.

- ત્યાં નટ્સ, ડ્રિન્ક ચોકોલેટ છે, જે બધું નવું ખુલ્લું છે ... અને મગજના સંપૂર્ણ કાર્ય અને જીવનના વિસ્તરણ માટે તમે બીજું શું ભલામણ કરો છો?

- મગજને કામ કરવા માટે, ખોરાક અને બૌદ્ધિક લોડ ઉપરાંત, ઘણા પરિબળો છે, અને સૌ પ્રથમ, આ સાંસ્કૃતિક વિકાસ છે. તાજેતરના વર્ષોના અભ્યાસો દર્શાવે છે: સુંદરમાં પ્રવેશ એ મ્યુઝિયમ, થિયેટર, ક્લાસિકલ મ્યુઝિક સાંભળીને એક સફર છે - આનંદની લાગણી માટે જવાબદાર મગજની સાઇટ્સની પ્રવૃત્તિમાં વધારો. હકારાત્મક વલણ એ જીવનનો પ્રોલોંગ કરે છે, સુખી લોકો 8 વર્ષ સુધી જીવે છે, જ્યારે નિરાશાવાદી લોકોના જીવનની તુલનામાં જીવનની ગુણવત્તા નોંધપાત્ર રીતે વધારે છે.

- હકારાત્મક વિશે વારંવાર પુનરાવર્તન કરો, અને તે બરાબર શું મદદ કરી શકે છે?

- એકવાર હું એક સ્ત્રી દ્વારા અતિશય ત્રાટક્યું, જે હકીકત એ છે કે તેણે તેના જીવન માટે ભારે અને દુ: ખી અનુભવ્યો હોવા છતાં, હંમેશાં આનંદદાયક અને ઉત્સાહિત રહ્યા. મેં તેને પૂછ્યું, તેના આશાવાદ શું છે? અને તેણે મને જવાબ આપ્યો: "દેવે મને એક સુખી પાત્ર આપ્યો." આનંદ સાથે રહેવા માટે આપણા અસ્તિત્વની મુખ્ય પડકારો પૈકીની એક છે. તેનો જવાબ આપવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ આશાવાદ છે. જો તમે આ ભલામણોનું પાલન કરો છો, તો તમે 120 વર્ષ સુધી જીવો છો, ધ્વનિ મન અને ઘન મેમરીને રાખીને.