શનિવારે, 26 જુલાઇ, હેલેન મિરેન 69 વર્ષનો થયો. પરંતુ ફિલ્મ "રાણી" અને "રેડ" ની તારો તેમના કડક શરીર અને નાજુક આકૃતિ સાથે ચાહકોને આશ્ચર્યચકિત કરે છે. તે જ સમયે, અભિનેત્રી કબૂલ કરે છે કે તે ઘણી વાર જીમમાં જાય છે, કારણ કે ઘણા લોકો વિચારી શકે છે. તેમ છતાં, મિરેનને યુવા અને સૌંદર્યનો રહસ્ય છે.
"હું પ્રામાણિકપણે ખૂબ જ સ્પોર્ટી નથી. પરંતુ જ્યારે મને ઝડપથી એક સ્વરૂપમાં લાવવાની જરૂર છે, ત્યારે હું કસરતની સિસ્ટમનો ઉપાય કરું છું, જે દૂર × 50 ના દાયકામાં કેનેડાના રોયલ એર બાસ્સ દ્વારા વિકસાવવામાં આવી હતી, એમ મિરેન કહે છે. - આ એક શારીરિક શિક્ષણ છે જે હું મારા જીવનનો ઉપયોગ કરું છું. જોકે ક્યારેક હું મહિનાઓ, અથવા વર્ષો સુધી આ વર્ગો પણ કરી શકતો નથી. કસરત સંકુલ ફક્ત 12 મિનિટ લે છે. જો કે હું થાકથી ન આવે ત્યાં સુધી હું તેમને કરવાનું પસંદ કરું છું. પરંતુ આવા કસરતના બે અઠવાડિયા, અને હું ફરીથી સારા આકારમાં અનુભવું છું. "
પ્રોગ્રામમાં તમામ સ્નાયુ જૂથો પર દસ મૂળભૂત કસરત શામેલ છે:
- વોર્મિંગ અપ (આગળ ટિલ્ટિંગ, રહસ્યોને હાથ મેળવવાનો પ્રયાસ કરવો): 30 સેકંડ;
- ઘૂંટણની પ્રશંસા: 30 સેકંડ;
- હાથોના પરિભ્રમણ: 30 સેકંડ;
- દબાવો સ્વિંગ (પીઠ પર પડેલી સ્થિતિમાંથી ઘૂંટણમાં યુક્તિઓ ઉઠાવી): 30 સેકંડ;
- પીઠ પર પડેલી સ્થિતિથી શરીર અને સીધા પગ ઉઠાવી: 2 મિનિટ;
- બાજુ પર પડેલી સ્થિતિમાંથી પગ ઉઠાવી: 1 મિનિટ (દરેક પગ માટે);
- દબાણ કરો (ઘૂંટણની વળાંક અને રાહ ઉભા): 2 મિનિટ;
- પાછળના પગથિયાંની સ્થિતિમાંથી પગ ઉઠાવી લો: 1 મિનિટ;
- સ્થળે ચાલી રહ્યું છે અને જમ્પિંગ: 3 મિનિટ.